noc

zapomniałbym i jeszcze mabnez+cynk+wit.B6 na noc aby pobudzić wydzielanie hormonu wzrostu!!!! Bob budowniczy

[...] HMB 1250 XXL Tabs 120 tab - wg dawkowania producenta. Shock Therapy 1008g Universal w super cenie - przed treningiem Mrm Metabolic Whey 2270gram - wg braków, okołotreningowo, na noc itd. Animal Pak 44 pak - obojętne. Wydałbyś 50 zł na 500 g mono i miałbyś na pełny cykl - jeszcze by zostało. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-27 11:51:19

jak bedziesz bral okolotreningowo/ rano/ nie na noc -to nie jak dieta bedzie dobra a nimi bedziesz ja uzupelnial to nie martw sie o nic zamiast gainbolica mozesz kupic mniej carbo (po treningu) Zmieniony przez - Patriot_ w dniu 2008-12-22 10:22:20

Kosz to żaden aero, chyba że tylko rzucasz wolne. Tętno skacze zbyt wysoko, żeby pozostać w Fat Burning Zone. Palisz po prostu mięśnie. Radziłbym ci carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze dorzucić isostar. Sama woda to za mało. BCAA jest OK, ale skuteczniejsze jest HMB. Na noc już tylko białko z serwatki.

Okej czyli obciąć kalorie z tłuszczy żeby wyszło 3200 kalorii i mogę jechać na tej dietce? W ostatnim posiłku mam jajecznice na maśle/ smalcu z pomidorkiem - może zostać czy nie bardzo na noc?

[...] białkowa w sumie ok, ale 2 jaja byly by lepsze. Zjedz z 20g orzechów włoskich. Między posiłkami: warzywa - po co? Jedz je z posiłkami. Owoce, soki - NIE NIE NIE!!! Na noc? Co do suplementacji to nie jestem przekonany czy to dobry pomysł bo nie piszesz jak długo ćwiczysz i czy juz jakieś cykle robiłes. Jak dla mnie to zacznij treningi [...]

ale sie w****iłem czekam kurna całą noc walka sie zaczeła o 6 Gołota miał przewage 2 razy znokautował i Ruizowi odjeto punkt i ****a Ruiz wygrał?????

ale wkur,wili strasznie ludzi tym werdyktem , oglądałem całą noc walki i już ten wynik między Byrdem a Mckleinem ( nie pamietam dobrze jak sie on nazywał ale napewno początek był Mc ) gdzie to Byrd pokazał prawdziwa klase i powinien wygrać jednogłośnie a tak się nie stało , to na pewno punktowanie pojedynku Gołoty z Ruizem to jakiś cyrk !! [...]

a te ziemniaki pasują ?kolegami mi mowił ze ziemniaki nic nie wnoszą na noc sa zle itd itd ? aha no ok twarog bezposrednio przed sne mbede pamietał.

1-8 prop 100 mg co 2 dni 3-9 wino 30/40 mg dziennie w 8 tyg dasz hcg 5000 j.m. rzobite na 2-3 iniekcje w tygodniu,24 h po ost winie clomid 50 mg na noc przez ok 3 tyg,na gino pod ręka nolva

Ok czyli teraz tak kiedy zarzucic wino , dokupic clomid 20-25 tabs zeby styklo na 3tyg i brac codzien po 50mg na noc? i ile kupic nolvy i jak to brac ? Brac kiedy zaczna swedziec suty?

Ok czyli teraz tak kiedy zarzucic wino , dokupic clomid 20-25 tabs zeby styklo na 3tyg i brac codzien po 50mg na noc? i ile kupic nolvy i jak to brac ? Brac kiedy zaczna swedziec suty? masz napisane wino 3-9,nolve pod ręką trzymaj jak coś by się zaczęło dziać to 20-40 mg do ustapienia objawów potem 10 mg do końca cyklu i pct

[...] chodzi o tłuszcz napisałem. O warzywach po treningu nie słyszałem, jak układałem diete w tym dziale to gdy podałem z warzywami potreningowy nikt nie miał przeciwskazan. Szkoda ze wtedy nikt mi tego nie powiedział Imo o ile wiem odzywka lub ser z oliwą to na noc najlepsze rozwiązanie. Pozdro. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-16 12:53:03

hehe wiem, że późno ;D postaram się trochę wcześniej wstawać.. No ale na kolacje węgle? Z doświadczenia wiem, że po dodaniu razowego chleba do jajek na noc mnie zalewalo grubo!

[...] jest bez cukrzycy. zjem, daje inse i spada cukier i mozesz dalej jesc i np teraz mi brzucha wywalilo bo np idziesz biegac i wracasz i cukier spada i muszisz jesc, nawet na noc bo cukier niski. tak samo jak inni biegaja to cukier spadnie bo zapasy są w organizmi a u mnie spadnie i musze jesc duzo osob wali inse z tesciem, a czemu potem jest [...]

[...] ciężko strawia cemne pieczywo - jakie by to nie było... myślałem o czymś więcej... rano zjadam miskę płatków/musli z chudym mlekiem, do pracy ze 3-4 kanapki, potem wracam, to jakaś zupa, albo ryż z tuńczykiem i noc ser biały w różnej postaci. Po między obiadem, a kolacją trening. No i oczywiście wypijam ok 3-4l wody dziennie- mam tak od zawsze.

Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]

[...] wybor moze byc wolowina czy piers kurczaka nie jedz sera przed ani po treningu ! po treningu: odrazu po treningu proponuje carbo jak masz odzywke bialkowa to ok 30 min po treningu + weglowodany zlozone daj np ryz bialy czy kasze kuskus na noc: Ser twarogowy chudy 100g + oliwa z oliwek teraz musisz sie pobawic w liczenie zeby wyszlo to 3500 kcal

[...] 100g /twaróg i izolat wywal masz już jedno źródło białka CFM Whey Protein Isolate 30g (czym moge zastąpić odżywke?) b/t/ww: 59 1 81 po treningu: Ryż biały 100g Białko jaja kurzego 50g Ser twarogowy chudy 100g /twaróg wywal zostaw jajka ale daj ich więcej b/t/ww: 32 1 80 na noc: Ser twarogowy chudy 100g OK dorzuć warzywa b/t/ww: 20 1 4

noc hyba ze pierwsze foty to już daleko posunięta redukcja, to zgoda