noc

[...] żeby wliczać akurat te warzywa. Biała?? Nie wiem o co chodzi. Słonecznik zamienić z jakich powodów przez zbyt dużą ilość kwasów tłuszczowych wielonienasyconych do jedno-nienasyconych? Twaróg z kolei dlaczego wymienić przecież to dobre źródło białka na noc, a przy okazji tania forma białka. Zmieniony przez - stachu12 w dniu 2013-07-21 18:15:27

Ciesze się że przez noc dorosłeś zasadnośc laczenia bialka z weglami jest podobna jak podawanie piersi z kurczaka z ryżem. Czyli - mozna jak najbardziej. Sam po treningu silowym spozywam posilek skladający sie z wpc, ryzu i rodzynek. pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-01 10:01:33

[...] i wysilek daja mi duzo satysfakcji ,jest to przyjemnosc nie wyrzeczenie dlatego zyje normalnie , jem normalnie ;) Tak sie zastanawiam jednak czy bialko i bcaa przed snem i z samego rana sa potrzebne czy brac po prostu okolotrenigowo po30-40g bialka i po 5-7g bcaa (waze 85kg). Na noc i na poczatek dnia sobie calkiem odpuscic i w DT i w DNT

dla kogos z przebyta anoreksja trudno bedzie odpowiednio chudnac, poniewaz masz teraz zwolniony metabolizm, zeby go nakrecic musisz lekko przytyc. plus jest taki ze z normalnym metabolizmem mozesz jesc wiecej i bedziesz chudnac. co do jedzenia na noc to jest to obowiazkowe, tak samo tluszcze odgrywaja wazna role w diecie na redukcje.

daj więcej top massa po treningu, albo więcej karbo i aminokwasów, następnie za 20 - 30min normalny, dobry posiłek. na noc wrzuć twaróg.

czy zamiast top-masa nie lepsze byloby bialeczko WPC? albo zamiast carbo i bialka zapic bezposrednio po treningu kretke i aminokwasy garnierkiem? na noc ciagle mecze twarog ale juz mam go dosyc... jak nie znajde jakiegos zamiennika to dalej bede go meczyl

Tak mozesz tak stosowac, najpierw szampon a potem odzywka na pare minut. Jest jeszcze taka nowa odzywka z nivea w sprayu ktora stosuje sie na noc bez splukiwania. Mozesz ja wyprobowac. A suszysz wlosy suszarka? Uzywasz zelu gumy czy lakieru? Od takich specyfikow wlosy traca blask i sa matowe po dluzszym stosowaniu.

To co byscie doradzili w czym wegli na noc moge dostarczyc najwiecej ?

A jeszce jedno wazyłem 70 kg dwa tyg temu ale w piątek przeżarłem się i cała sobote mnie zygało, i takim sposobem w neidziele ważyłem 65kg ;/ no i teraz nadrabiam W piątek zjadłem: -płatki z mlekiem -barszcz czerwony -pierogi z serem -twaróg ucierany z mlekiem, cały talerz i na noc maślanke

[...] ci sie liczyć BTW. 3 posilki to marnie. II sniadanie musi być. przed treningowy posilek i po. bialko jest dobre. mozna uzupel. niedobór diety. gainer węgle. jakies owoce suszone (rodzynki, śliwki) jako węglowodany. na noc ser bialy z ewent. dodatkiem. (kazeiny wchłaniaja sie ok. 7h). zacznij to robić a zobaczysz ze rosnie. (u mnie przynajmniej)

Bez jakies super diety tez Ci powinna wzrosnac masa. Ja zaczalem jesc troche wiecej kurczaka, ryzu i ryb. Miedzy posilkami gainer a na noc bialko i poszlo do przodu:)

[...] ile moze pochlonac:) Gainery do tej pory testowalem dwa Mass XXL (jak chyba wiekszosc amatorow na poczatek:) i Monster Mass (jak wiekszosc przeciwnikow Mass XXL:) Ten pierwszy bardziej mi pasuje, byl duzo lepszy w smaku (oba truskawkowe) i dawal wieksze uczucie sytosci. A z bialek na noc to polecam Pro Lonagatum (tylko nie czarna porzeczke:)

[...] jest przekształcany w tłuszcz i przechowywany. " lek. med. Anna Pieczarowska Moim zdaniem jesli przyjmujemy dużą ilośc białka w pojedyńczym posiłku (np posilek na noc) wtedy wystepuje ta zasada o ktorej pisał Ambroziak. W innym przypadku kazdy nadmiar musi byc jakos zmagazynowany! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB [...]

[...] aby dostac trenabol?! Co do tematu: -chapaj witaminki (multitabs) -wyciag ze skrzypu polnego (w aptece) -herbatki zielona/czerwona/bratek min. 3 x ed -termentiol na noc za***iscie przyspiesza gojenie sie ran po pryszczach -nie jedz nic slodkiego/slonego/ostrego najlepiej aby nie mialo wogole smaku papki z gerbera -duuuuzo owocow i [...]

jeszcze jedno pytanko o jakis poze brac najlepiej cynk na noc razem czy miedzy posiłkami ?

zincas forte ma 25 mg na tabs - stad 4 razy dziennie po 1 do posiłków i na noc

No właśnie chyba dobrze dalem te białko? w szkole bo ciezko zabrac ze soba pierś z kurczaka itp, wiec tam mi go brakuje no i po treningu i na noc bo chyba tak najlepiej. jak uwazacie?

z czego ten "koktajl masowy"?? Warto na noc rzucić troche węgli, wspomagją sen :)

No to może być. Na noc tylko węgle złożone, żadnych prostych. Chleba razowego do jajek mozesz np dac

[...] kupie carbo i białko, Carbo będę brał między posiłkiem przedtreningowym a treningiem, i bezpośrednio po treningu, a białko do ostatniego posiłku, żeby zatrzymać katabolizm w nocy, i ewentualnie do lichego posiłku dodam białko+carbo Ps, posiłek mam zawsze, ale nie zawsze jest w pełni wartościowy. najgorzej jest w ostatnim posiłku i do niego chce [...]