Staż: 5miesięcy
Aktywność fizyczna: Siłownia 3-4 razy w tygodniu
Waga: 75 kg
Zapotrzebowanie:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3214.69
Węglowodany 55% 1768.08kcal = 442.02gram
Białko 15%% 482.2kcal = 120.55gram
Tluszcz 30% 964.41kcal = 107.16gram
Witam Serdecznie piszę z taką sprawa, otóż chciałlbym zmienić trening. Ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy ostatnio trochę redukowałem (udało się pozbyc tych paru kilo) ale chciałbym znowu zacząć masować. Wyliczyłem że mam 14% tluszczu no jest to trochę oraz brzucha też trochę jest, ale moim planem było by jeszcze trochę przybrać na wadze tak do 80 kg (Przy moim wzroscie 177cm) I zacząć ostro spalać od końca zimy. Chciałbym zasięgnąć waszej opini na temat tego planu i co wy na ten temat myślicie. a jeśli byłoby to dobrym pomysłem przygotowałem już sobie dietę masową, wstawię także i proszę o pomoc w ocenie.
Jeżeli by było ciężko z decyzja to moge wrzucić jakieś zdjecia
Zmieniony przez - DewKubson w dniu 2014-08-11 00:47:18
Siema :D