DewKubson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

336

napisanych postów

Imię Igr

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.12.2015 (14:29)

Data rejestracji 14.04.2014 (22:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? witam mam taki dylemat są teraz wakacje wrócilem do domu wiec moge zacząć trening normalnie 3-4 razy w tyg i trzymać jakąś diete i nw czy masować teraz póki mam sprzęt,czas itp czy redukowac, wczesniej ćwiczyłem tylko na weekendy nie trzymałem	13	2015-07-14 18:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja? witam, założyłem ten temat ponieważ mam dylemat z treningiem. ćwiczę od 9 miesiecy tylko w domu na weekendy, nie posiadam ułożonej diety ponieważ mieszkam w intenacie i korzystać musze z tamtejszego jedzenia, oczywiscie staram sie odżywiac zdrowo	12	2015-02-20 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o cykl witam mam pytanie dotyczące cyklu, otóż niedawno skończyłem pierwszy cykl kreatynowy, było to około 3 tygodnie temu, lecz teraz jest okazja żeby zacząć drugi, ponieważ mam ferie i przez 2 tyg będę w domu i a nie w internacie i będę mógł regularnie	4	2015-02-01 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i faza nasycenia witam mam takie pytanie, tydzien temu zacząłem cykl (kreatyna mono) miałem jeszcze poprzednia w tabletkach i zacząłem od tych tabletek lecz po tygodniu mi się skonczyły i zamówiłem zwykłą w proszku i moje pytanie jest takie czy moge teraz od	5	2014-12-19 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przedtreningówka witam mam 17 lat ćwiczę na siłowni 5 miesięcy, od 2,5 miesiąca biore przedtrenigowkę (s.a.w'a) i czy powinieniem ją dalej brać i czy wgl powinienem ją, brać czasami dobrze pomaga w pobudzeniu organizu, ale w takim wieki/stażu powinienem dalej	1	2014-08-30 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny wiek: 17 staż: 5miesięcy aktywność fizyczna: siłownia 3-4 razy w tygodniu waga: 75 kg zapotrzebowanie: aby utrzymać wagę kalorie 3214.69 węglowodany 55% 1768.08kcal = 442.02gram białko 15%% 482.2kcal = 120.55gram tluszcz 30% 964.41kcal	10	2014-08-11 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer bezpośrednio po treningu? witam mam takie szybkie pytanie, czy jeżeli posiadam gainer (akurat activlab gainbody) powinienem go spożywać od razu od razu po zakończeniu treningu tzn. bezpośrednio , czy powinienem zaczekać 15-20 min. wcześniej piłem od razu po treningu 30-40	5	2014-08-10 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból Barku - Pomocy witam ćwiczę na siłowni 4-5 miesięcy, ostatnimi czasu dokucza mi ból prawego barku, w miejscu połączenia z obojczykiem. faktem jest że miałem dwa razy złamany ten obojczyk, ból następuje w różnych odstępach czasu choć kiedy jestem na siłowni to	3	2014-06-24 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Redukcja i jak? witam ćwiczę na siłowni juz od 3-4 miesiace cwiczyłem w celu nabrania masy, udało mi sie przybrac 4 kilo, no ale przy tym nabrało się też trochę tłuszczu i własnie tu mam problem czy moge juz zaczynać redukcję czy może dalej masowac (bo chcialbym	10	2014-06-12 21:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny waga: 78 kg wiek: 17 lat wzrost: 176 cm aktywność: 3 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych	3	2014-06-15 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem przy wyborze Spalacza witam mam 17 lat ćwicze na siłowni już 3-4 miesiące ćwiczyłem z myślą powiększeniu masy mięsniowej tzn. "na mase", teraz od dwóch tygodni zacząłem redukcje i chciałbym do niej dorzucić jakiś spalacz czytałem trochę ale nie moge się zdecydować (do	2	2014-06-04 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase/kreatyna/redukcja witam cwicze na silowni juz 3-4 miesiace, cwiczylem na mase (dieta,plan) i chcialbym dorzucic kreatyne (monohydrant) i zrobic cykl a potem zaczac redukcje i wlasnie tu mam problem czy nie bedzie to ze soba kolidowac, jezeli odrazu po cyklu zmienie	5	2014-05-26 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cwiczenia na mase/kreatyna/redukcja 4m chce zacząc redukcje i wlasnie w tym jest problem czy nie bedzie ze soba to kolidowalo jeżeli po tym cyklu, zaczne odrazu redukcje (tzn. spadki,efekty) ? :)	1	2014-05-26 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej [size=normal] wiek : 17 waga : 75 wzrost : 176 uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu (wczsniej na weekendy) stosowane wcześniej diety: stosuje od niedawna diete na mase[/size] w[size=normal]itam, trenuję na	5	2014-04-26 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny dla mnie [size=normal]zapotrzebowanie które wyszło z kalkulatora:[/size] [size=normal]współczynnik bmr 1870.34 aby utrzymać wagę kalorie 3226.34 węglowodany 55% 1774.49kcal = 443.62gram białko 15%% 483.95kcal = 120.99gram tluszcz 30% 967.9kcal =	4	2014-04-14 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny dla mnie (Poprawka) [size=normal]wiek : 17 waga : 75 wzrost : 176 uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu ( za miesiąc będę mógł tylko na weekendy) cel:zbudowanie masy staż treningowy: 2 miesiąc stosowane wcześniej diety: nie	3	2014-04-15 17:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2015-03-02 09:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2015-02-28 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2015-02-27 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2015-02-25 13:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2015-02-22 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2015-02-21 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy redukcja?	2015-02-21 01:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o cykl	2015-02-02 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna i faza nasycenia	2014-12-20 01:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny	2014-08-12 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny	2014-08-11 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny	2014-08-11 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana trenigów? oraz dieta do oceny	2014-08-11 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer bezpośrednio po treningu?	2014-08-11 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból Barku - Pomocy	2014-06-24 13:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Redukcja i jak?	2014-06-15 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Redukcja i jak?	2014-06-15 22:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Redukcja i jak?	2014-06-15 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-06-15 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa czy Redukcja i jak?	2014-06-13 10:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase/kreatyna/redukcja	2014-05-28 18:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase/kreatyna/redukcja	2014-05-27 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na mase/kreatyna/redukcja	2014-05-26 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej	2014-04-26 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny dla mnie	2014-04-16 16:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny dla mnie (Poprawka)	2014-04-15 18:59