noc

[...] cery, trądzik Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jeśli chodzi o rozmiary to nie wydaje mi się aby w ocenie diety były potrzebne lecz jeśli jestem w błędzie to mogę to na noc zrobić. Zależy mi na przybraniu na masie, zapewne ~80 kg będzie już odpowiednie lecz chciałbym je jakoś osiągnąć. Zmieniony przez - spell w dniu 2016-03-25 17:15:10

zamierzam brać ostrowię przed treningiem olpmp gain bolic po treningu ostrowie na noc czy te aminy co pisałem warto do tego dorzucić

to masło musi być? jak musi to niech zostanie. Kiwi na noc możesz sobie darować. No i jak wyżej oliwy dodać

paramaribo2@ Nie musi być, ale lubię : ) Na noc tylko sam twaróg ? Rainerman@ Tak właśnie postępuje. Chciałbym się zapytać co z sokami 100% np. pomarańczowy/jabłkowy ? Można pić ? Jeśli to tak, to w jakich ilościach. Czy najlepiej zostać na wodach, zielonej herbacie itd. :)

No dzięki,może spróbuję ktoregoś dnia,bo robić jedzenie to nie problem,ale nie jeść przez pól dnia a potem na noc to wszystko nadrobić to jest taka meczarnia,ze szok,czasem i silna wola zawodzi,bo juz dośc mam na chama wpychac :D

Poczytaj sobie o "carb backloading", poprawisz wrażliwość insulinową i lepiej Ci potem będą węgle na noc wchodzić.

I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. B.3,46g.W.0,62g. T.13,7g.) -10g nasion dyni (54kcal. B.2,4h W.1,7g T.4.5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) SNIADANIE OK. Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. [...]

[...] zwykle sniadanie i lancz (czy bulka/chleb z serem, szynka jak kto woli). "Zależy jakie masz to białko najlepszy byłby kazeinian + białka jaj + L-glutamina. Akurat na noc. Pijesz godzinę po treningu." Oki, bialko juz kupilem i jest to jakis complex, wiec i L-glutamina sie tam znajdzie. "Carbo możesz i w trakcie treningu i po na [...]

Tsh niskie bo dajesz tarczycowe z zewnątrz. Masz dobry podkład pod vlcd więc śmiało wchodź. Wątrobowe mogły wyjść podbite z różnych przyczyn np późna kolacja suple+novo itd więc poprostu następny razem lepiej się przygotuj do badań nie jedz późno i nie bierz supli na noc.

daj do diety jajka, są dobre, a za duzo masz sera, trzeba urozmaicic, co do rozplanowania wygląda dobrze, tylko bialko na noc trzeba dac. Jak na mój gust troche za duzo bialka i za malo węglowodanów(budujesz mase) i nad tym mozna bybylo troche popracowac

z rana darowałbym sobie glukoze do kretki kanapki o 20.30 predzej w dzien treningowy 30 g Whey Pro Isolate z 250 ml mleka z godziny 12 'zamien' z serem ktory jesz na noc Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-23 21:54:24

Rozdziel te 6 kap. i daj 2 rano z kretka ,2 po treningu oraz 2 na noc...

1. Na noc powinno się jeśc białko które sie wolno wchłania, tłuszcze powoduja wolniejsze wchłanianie białka dlatego jeżeli nie mamy pod ręką wolno wchłanialnego białka dodajemy doniego Oliwe 2. Oby dwa są dobre róźnią się tylko IG a co to jest IG już możesz doczytac sam 3. Kanapki jako przed treningowy to neizadobry Pomysł Lepszym rozwiązaniem [...]

[...] po treningu pierś z kurczaka(lub ćwiartka) kasz gryczana pytanie polewać kaszę oliwą z oliwek? nie polewaj w posiłku potreningowym. W każdym innym tak 21.00 2 jajka na twardo pamarańcz mandarynka 30g pestek ze słonecznika Na noc nie je się cukrów (węglowodanów) czyli mandarynki i pomarańcze idą na bok. Jajka na twardo i słonecznik wystarczą.

Kolacja od razu odpada. Za dużo węglowodanów które są zbędne w takiej ilości na noc. :P 1 ziemniak to za dużo? :)) 1litr lodów,pół chleba to za duzo ale nie 1 ziemniak

[...] suszonych , mleka nie za duzo tylko ,daj oliwe zamiast oleju 2. daj oliwe , dorzuc warzywa 3. jezeli ten posilek jest przedtrenigowy? to daj kasza+kurczak 4.moze byc 5.tutaj wrzuc twarog +nasiona na noc widze ze wazysz 100 kg wiec twoje zapotrzebowanie jest napewno wieksze niz 2000 kcal , wiec jak by co to pozwiekszaj porcje posilkow pzdr

no sernik mega , tylko ze ja nie jem białka na noc %-)

[...] dzien treningowy, w dniu bez treningu odpada olej mct i 2 kolejne posilki po treningu. Beda zastapione puszeczka tunczyka z ryzem, oliwa z oliwek i warzywami. twarog na noc zostaje. nie wiem czy dobrze to sie prezentuje, ale ciezko cos ulozyc sensownego na tak mala wage, gdy trzeba sie bardzo graniczac z btw a zwlaszca z bialkiem. Bylbym [...]

[...] kremu benzacne no i wtedy sie pozbyłem pryszczy ale odstawilem wróciły a odstawilem bo mi to ubrania przebarwiało no tyle ze ja sie ym smarowalem pare razy dzieńnie a pytanie brzmi tak czy jak będe tego używał tylko na noc i rano umyje dobrze tą cere to czy to będzie moglo dalej przebarwiać??????? Czekam na odpowiedzi z góry dzięki pozdro

[...] białka dałbym więcej kurczaka (piersi) i trochę zmienił rozkład posiłków. Więcej węglowodanów na początku dnia i zaraz po treningu, więcej białeczka pod koniec dnia i na noc. Jest inny problem jeśli mimo wszytko nie możesz przybrać na masie, chociaż dobrze się odżywiasz... Z danych , które podałeś wynika , że jesteś ektomorfikiem ( pewnie [...]