noc

1. Wpisz wartosci B/T/W 2. Najbardziej kaloryczne mają być posiłki : -śniadanie -posilki okołotreningowe 3.Dodaj tłuszczy, warzywa . Dlaczego same białka? Na noc bez owoców. Serek wiejski na kolacje zamienił bym na półtłusty twaróg.

Hmmmm.. nawet ciekawe. Z tym miesem to tez cos slyszalem, ale ro chodzilo raczej o eksperyment. Do Coli na jedna noc wsadza sie kawalek miesa( schabowy..). Na drugi dzien podobnoz niezly **** sie z tego robi. Jak chcecie to sami sprawdzcie. A co do tego, ze mam takie dziwny sposob uzupelniania plynow to nie moja wina. Nieraz jak przychodze do domu [...]

Wczoraj na noc uderzylem 1 tabsa, dam znac za pare dni jak jest :)

To mozna powiedziec ze 1tab na tydzien i jest dobrze ?? bo obecnie daje bromo 2,5mg ed i na poczatku byl zatkany noc,lekkie bole glowy ale po 2 tygodniach jest elegancko a wiec nie wiem czy warto zmieniac na dostinex ...

Córa wysłać Wylliam zdjęcia swych okolic, nad którymi pracować mam mail szyfrem, szyfrem. do bra noc :-*

[...] mówicie, że trzeba inaczej to powiedzcie jakie mam przyjąć, nie chcę byście mi dietę układali, wiem już, że mam jeść rano więcej węgli i białka szybko przyswajalne, na noc głównie białka i to tę wolno przyswajalne, wiem, że do każdego posiłku (poza około treningowymi) mają być warzywa, wiem, że węgle w ciągu dnia mają być z kaszy lub ryżu [...]

własnie kupiałam sobie san T3 i mam zamiar brać 3 razy dziennie rano,po skzole przed ćwiczeniami i na noc,i ćwiczyc codziennie 1h hmm ciekawe czy jakis efekt bedzie:(( moze ktoś jeszcze sie o nich wypowiedzieć?

skuteczne , zaleznie jak podziala na pocztaku mozesz dojsc do 2,5 g biała i 6 wegli , wanze tez kiedy co jesz , staraj sie wegli wiecej z rana i bezposrednio po treningu , bialo kazeinowe najlepiej na noc , no i jakies bialo szybkowchlanialne w ciagu pierwszej godz po wysilku

[...] i dzisiejszy dzień, cały garnek duszonych warzyw. Nie jem codziennie tych samych i w tej samej ilości, ważne, że są - raz w mniejszej a raz większej ilości. Gdy pracuje na noc i na rano jeden posiłek muszę mieć na szybko i dlatego jeden jest bez warzyw i skromniejszy od innych. Akurat trafiłem z opisem na dzień z mizerią a ogórek jakbyś [...]

[...] i dzisiejszy dzień, cały garnek duszonych warzyw. Nie jem codziennie tych samych i w tej samej ilości, ważne, że są - raz w mniejszej a raz większej ilości. Gdy pracuje na noc i na rano jeden posiłek muszę mieć na szybko i dlatego jeden jest bez warzyw i skromniejszy od innych. Akurat trafiłem z opisem na dzień z mizerią a ogórek jakbyś [...]

[...] do roboty jechac czy do domu wstepowac. ogolnie pasowalo by zjesc posilek 1h przed silownia, trening z 1,5h, ewentualnie prysznic na silce wiec mozesz sobie policzyc :) 2 na noc twarog chudy/poltlusty jest chyba najczesciej polecany :) 3 jedzenie dopiero 2 godziny po treningu to zly pomysl. jezeli mozesz to wypij szejka albo zjedz banana lub inne [...]

Suznman, skad wiesz, ze on nie zaleje sie tluszczem przy 350g WW i 120g bialka? Posiłek1 ok 7.00 Mleko 0,5% tłuszczu 250 ml 90k 8B 12W 1T 3 Jaja kurze całe 150k 12B 0W 12T Chleb biały, razowy 3 kromki 306k 6B 66W 0T /Z PELNEGO PRZEMIALU Razem: 546k 26B 78W 13T Posiłek2 ok 10.00 Ser żółty Edamski, Gouda 2 plastry 126k 10B 2W 8T /ZASTAP CHUDYM [...]

[...] :2,8 Tłuszcze:0,85 Węglowodany:25,75 II Kolacja SAMO BIAŁKO, NP CHUDY TWARÓG Musisz sobie ustalić godziny treningu. W posiłku potreningowym węgle+ białko, bez tłuszczu, na noc samo białko. Tu masz dziennik posiłków, który pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ustawić dietę: http://www.darkthorn.republika.pl/ Możesz sciągnąć wersję pustą i z [...]

Zapropoowalem alternatywe, zamiast gainera bialko na noc(np System Protein 80), gdyz reszta skladnikow odzywczych jest zapewniona z diety. Co do Carbo albo glukozy, to polecam to pierwsze zdecydowanie, chyba ze bedzie problem z kasa to mozesz glukoze. Nic nie musisz jesc oprocz posilkow zaplanowanych w tej diecie, obiad przeciez masz tutaj podany

panowie znowu ja hehehe ARTHROBLOCK - dawkowanie pisze 1-2 kapsułki lub inaczej po konsultacji i moje pytanie jakbyscie to widzieli. rano na czczo i wieczorem przed snem- opcja nr 1 rano na czczo 2 - opcja numer 2 rano po sniadaniu - opcja numer 3 na noc 2 kapsułki z góry dzieki za pomoc

konkretnie ? :) chcialem ***noc antka zeby ostro sily poszlo i go podtrzymac susta caly czas walic priomo i na koniec dobic sie trenem z winem ale sam juz nie wiem. metke chyba se daruje bo nawet pewnie jej nie poczuje. A moze dece dodac od poczotku? Bo wiadomo ze masa antka z ssusto bedzie ostro zalaana ale jak zacznie tą mase ubijas primo wino i [...]

wtedy zjedz posiłek ww białkowy na noc a rano zjedz same białko koło 6 godziny

rano daj jajka, owsianke, warzywa powywalaj te owoce w ciągu dnia za dużo masz nabiału przed silownią nie moze nie byc węgla po siłowni wywal tego banana jak juz masz ryż na noc twaróg+ oliwa generalnie dieta jest do poprawy. warzyw nie widze

to i ja coś napiszę . parę lat na sparingu dostałem mocno w noc, łzy nie poszły z oczu, wstałem z ziemi i sparowałem dalej, ale chyba właśnie od tamtego czasu czasem (dosyć często) mam wrażenie jakby mi coś małego kuło w nos od środka (aż czasem ozy łzawią, tak jakby tępą igłą coś kuło)? laryngolog nic nie znalazł tam, ale byłem u niego raczej z [...]

[...] Clay Guida. Puelles (12-2 MMA, 5-1 UFC) powiedział przed galą UFC Fight Night 205, że chce wykorzystać nazwisko Guidy (37-22 MMA, 17-16 UFC), aby coś udowodnić i w sobotnią noc zrobił to, zmuszając weterana do poddania się przez dźwignię na kolano w pierwszej rundzie walki w wadze lekkiej. Puelles dobrze się zaprezentował przeciwko byłemu [...]