Hrhrhrhr..ja zapodawalem z ryzem i twarogiem..no, ostatnio się rzeźbię..tzn mniej jem w ciągu dnia i uzupełnim wieczorem Odstepstwem stał sie 14 dniowy okres jedzenia twarogu z truskawką na noc bez innych dodatkowych wegli, a to juz coś Zdr.
[...] w dzień siadów. W dni luźne , tzn. kiedy ciężar nie sprawia ,że sapie jak lokomotywa jem mało węgli wieczorem. Natomiast jak trening mnie wykończa to daje normalnie węgle z białkiem na noc. Wiem ,że taka dieta to nie dieta. Po tym cyklu zacznę redukcje i wtedy ułożę dietę. Mam już taką tabele ile co ma b/t/w i powoli zaczynam liczyć co jem.
[...] bym bic hcg po tygodniu. Na koniec bicia testa badasz e2 i prl. W razie potrzeby regulujesz te dwa hormony do widelek. Po ostatnim strzale hcg badasz testa. Bedzie w widelkach dajesz kombo clom+nolva(50+20mg) na noc 20 dni. Pozniej lecisz sama nolve 10mg prze 10 dni. To tak na oko, wyniki i tak tu wrzucyj to sie bedzie kabinowac na bierzaco.
[...] dał do działu odzywianie ja Ci najwyzej mogę powiedzieć ze: podziel na 6 posiłków: 8.00 pierwszy posiłek 11.00 drugi posiłek 14:00 trzeci posiłek 17:00 przed treningiem cos po treningu odrazu 20:00 główny po treningowy 22:00 na noc powiedzmy że Twój posiłek nr 3 rozbij że do drugiegi dodaj chleb pełnoziarnisty a mięcho rozdziel do 2 i 4 posiłku.
a wiec w takim razie rob tak treningowe rano CP, przed treningiem CP na 30 minut przed carbo i bialkiem ktore bierz na 15 -20 minut przed treningiem, po treningu crester razem z carbo i glutagenixem nietreningowe rano CP oraz na noc CP tak bedzie ok i nie ma co kombinowac z tymi przerwami w braniu poszczegolnych form kreatyny
ja bym zrobil tak w treningowe rano na czczo glutagenix+expander przed treningiem glutagenix po treningu expander i Carbo po 30 minutach izolat przed snem glutagenix nietreningowe rano na czczo expander+glutagenix na noc expander+glutagenix za 30 minut pro longatum oraz bialko do sniadania
[...] udowodnić 6 października. W tej chwili mój team jest wspaniały." "Chciałem walczyć na olimpiadzie i dopiąłem swego. Walczyłem z moim idolem, Mike'em Tysonem i tej nocy legenda upadła. Wiele lat wcześniej, w moim zawodowym debiucie - zremisowałem, mimo, że powinienem był wygrać, po tym powiedziałem mojemu ojcu, że chciałbym któregoś [...]
TREC CASEIN 100 Smak: Strawberry Banana Split (truskawkowo-bananowy). Po przygotowaniu: Gęsta konsystencja . Smak - taki jak VitaFit truskawka-banan Może być, choć wolę samą truskawę Rozpuszczalność ekstra, zero grudek Wypiłem na noc, coby katabolizm zatrzymać Dzięki!
[...] w takim razie po treningu robie kolacje ok 19 godziny, z piersią z kurczaka, oliwa z oliwek i jakies warzywo. W tej sytuacji bede miec 4 posiłki w ciągu dnia, bo już na noc nie mam zwyczaju jeść, więc ten który posiłek jest w diecie nazwany jako potreningowy usuwam z rozpiski. Zmieniony przez - marcinkovsky w dniu 2013-11-19 12:34:35
[...] bo to juz sie ciagnie 2-3 miesiaca i z 1kg na razie spadlo nie liczac wody i glikogenu na poczatku, co ja moze na rekompozycji jestem>? PS. Jest jakis sens dowalic bica na noc i pojsc spac? czytalem ze nawet ma to jakies dobre znaczenie bo regenerujemy sie jak spimy wiec chyba dzisiaj 1 raz tak zrobie ze walne 5s na bica i pojde spac(bez szamy [...]
[...] to co we wcześniej zamieszczonej tabeli. Do tego doszedł rower rekreacyjnie 1h i jakies 18km na liczniku. BCAA przed poszło. Przyznam szczerze, że mój organizm nie zniósł tak niskiej podaży węgli za dobrze. Pod noc już bełkotałem jakbym coś pił... Dziś ważyłem się rano na czczo i było 97,5kg... znajomy kazał mi schować wagę przed samym sobą...
[...] oba skladniki wystepooja w proporcji 1:1; to samo uzyskasz mieszajc bialko i carbo (wegle) w roownych proporcjach bulka stosooj po treningu oraz miedzy posilkami, tam, gdzie brak ci kalorii; kreatyna rano i przed treninigem; zma na noc; mozesz roowniez dolaczyc jakies izotoniki, aby uzoopelniac elektrolity i mineraly tracone w czasie wysilku
[...] ale co z posiłkami okolotreningowymi? 3)Co oznacza bilans na 0? 4) ile wegli na kg masy? 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge pic białko na noc? Dzieki za pomoc ja uciekam na siłownie :) Zmieniony przez - xxmenxx w dniu 2008-07-07 13:01:51 Zmieniony przez - xxmenxx w dniu 2008-07-07 13:02:29
Hej 1)Moge jesc na noc( jak i przez dzień) twaróg półtłusty zamiast chudego) zanzcazam iz tak mam problem z uzupełnieniem tłuszczy 2) moge pic tran? kiedy i ile?
[...] sie pilo to co najgorsze.. a na frugi dzien to...chyba mi sie zebrało wszystko na raz i coś sobie pomyslalo ze nie daruje mi tej polrocznej bezkacowej przerwy i to coś tak mnie yeblo na drugi dzien ze myslalem ze się przekręce caly dzien i noc w bólach i to z kazdej strony, od srodka do zewnątrz... dobrze sie na szczescie wszystko skonczylo
Klasyczne wybicie palca - ja już sobie sama takie coś nastawiam,no ale jak ktoś nieprzywyczajony,to nie polecam. Nie idź do lekarza,bo nie masz po co. Przykłądaj lód, smaruj altacetem,na noc okład z altacetu. Za okooło tydzień-dwa minie.
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
