Jak widac na załaczonych zdjeciach mam do zrzucenia kilka kilogramow z brzucha ;)
Problem jest tego typu ze chciałbym nabrac mase realizujac dietę na mase robiac do tego aeroby. czy jest to dobra rozwiazanie?
Duzo czytałem i wiem mniej wiecej jak ulozyc diete, jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie, białka wegle.
Tylko nie wiem czy ograniczyc wegle, zwiekszyc bialko?
jaki wspolczynnik zastosowac przy doborze wegli i kalorii
moj trening to na razie ATC . nie trenowałem od 3 lat.
Jak zrzucic brzuch jednoczesnie tracac brzuch?
od czego radzilibyscie zaczac majac taka sylwetke?
mam 190 cm 92 kg. wagi biceps 38 cm. brzuch ok 98cm wiek 25 lat
Myslalem o tym aby nie robic typowej diety odchudzajacej a diete na mase, ogranicząc przy tym spoż. wegli, zwiekszajac spoż. białka do tego aeroby 5 razy w tyg.
Nie wiem jak rozplanowac diete...chce masy a nie chce brzucha:) tak wiem nie tylko ja mam taki problem
pomózcie...czytałem tysiace postów na forum ale nie znalazłem niczego co byloby dopasowane do mnie.. help..
Pozatym czy jest sens stos. gainera po treningu?
Zmieniony przez - xxmenxx w dniu 2008-07-07 11:21:21