noc

Jak zapomnialem 1 dnia wziac clomid na noc to juz pominac i wziac po prostu dzisiaj 50mg %)? Bez znaczenia. Mozesz pominac albo wziac 100 raz

[...] wyglada, ze ta przysadka mi zaskoczyla jakies 4 tygodnie po ostatnim HCG wiec bez tragedii (mam nadzieje, hehe). Trening tak, sa mocno lekki, duzo powtorzen, wszystko z zapasem bez zylowania. Do tego 2-3x kardio prozdrowotnie. Dieta tez ladnie. Ashwa+ZenSzen na noc juz leci, do tego ZMA, omega3, czosnek i witd. Kreatyna tez 5g dziennie.

[...] awokado, szynka lososiowa i jeszcze wiecej warzyw. rozklad btw ok ~200/~100/~100, kalorycznosc na oko 2400 kcal +- 200kcal. poza tym omega3, witaminy i chela mag b6 na noc. od soboty jedzenie juz zgodnie z rozpiska, ale jakos stracilem motywacje do codziennych wypisek. tym bardziej, ze praktycznie caly czas jem to samo;] szczerze mowiac [...]

koniu, jak masz teraz z 40cm w pasie to trudno sie dziwic. dosc kiepsko spalem ostatniej nocy, dziewczyna co chwile mnie budzila. srednio ogarnialem od rana, utopilem sie w ponownie w notatkach. troche obawialem sie dzisiejszego treningu, ale poszlo calkiem niezle;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers z indyka, ryz, sos pieczarkowy na jogurcie 3. [...]

[...] z indyka w sosie brokulowym, ryz 3. tatar, zoltko, pieczywo pelnoziarniste, papryka 4. 'kotlety' z szynki wieprzowej na wodzie, warzywa - ktos mi podpie**l chleb. czesc pieczywa zastapilem zwiekszona porcja indyka. uznalem ze to bez sensu gotowac garsc ryzu czy makaronu;] trening - crossfit z hantlami suple - o3, witaminy, chela mag b6 na noc.

[...] 2. wioslowanie sztanga - 3x55kg 3. wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3x70kg 4. zarzut ze zwisu - 3x50kg 5. uginanie ramion ze sztanga - 2x25kg - po treningu silowym totalna zamula. mialem sily biec, ale checi zerowe. 5min truchtu, pozniej chod na skosie/na plasko. zszedlem z biezni po 15minutach. suple - omega3, witaminy, magnez na noc

wczoraj widząc co się święci łyknęłam podwójną dawkę różeńca górskiego - noc jak cię mogę, coś nawet spałam.... dziś dużo lepiej niż wczoraj chociaż dzień rozpoczął się dokładnie na odwrót waga o 1,2 kg w dół - czyli od czwartku poszło 1,7 kg co jak dla mnie lekko za dużo :( ale około 16 zaczęłam czuć wczorajszy trening w miejscu gdzie powinnam [...]

[...] i rozpoczęłam ładowanie: śniadanie: zboża bg 100 g (ryż, jaglana, gryczana zmielone na mąki, zmieszane z cynamonem i imbirem, 1 jajkiem i wpc oraz wodą i pozostawione na noc, do tego brzoskwinie i banany) rano wypiek potem obiad: cycek indyczy z 150 g (marchewka, kalafior, brokuł) i 200 g ziemniaka w mundukrach podwieczorek galaretka z malin [...]

[...] nic się nie dzieje ciekawego dietetyczne - żołądek po piątkowej narkozie się zbuntował, w sob prawie nic nie jadłam a wczoraj nic nie miało smaku więc dostał 2 strzały na noc i na czczo ogórki konserwowe z chilli i się uspokoił - chyba już będzie normalnie funkcjonował.... Z treningiem być może pod koniec tygodnia już będzie można coś [...]

[...] Z wrażeń "dodatkowych" - "coś" mnie bierze ostatnio, od trzech dni chodzę osłabiona, śpiąca i ze stanem podgorzączkowym 37,5 stopnia, który się nie zmienia po aspirynie. Na noc temperatura mi spada do ok. 36,9. Oprócz tego czasem poboli gardło i to tyle%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f943d5c6c8b94ee19c15cb49088d43fe.jpg Zmieniony przez - Saida w [...]

[...] 2 min II. Obwód no.2 2A. 6* Podciąganie 10 sek przerwy 3xpodc.+3xop./1xpodc.+5xop./0podc.+6xop. 2B. 12* wiosło sztangą 10 sek przerwy 25kg/27,5kg/30kg 2C. 25* Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do mostka 10kg/12,5kg/15kg Odpocząć 2 min SUPLEMENTACJA - ALA - 2 kapsułki rano, 2 po treningu - ZMA - 1 kapsułka na noc - BCAA - 10g okołotreningowo

[...] brzoskwinia, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka * trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia 5. płatki owsiane, twaróg półtłusty SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ZMA - 1 kapsułka na noc - O3 - 3 kapsułki - TEA X - 3 kapsułki - Calcium Magnesium - 1 kapsułka

[...] i odrobine tylek, barki sa ok, klata tylko troche i lydka juz mniej a do rozpiski dodaje twarog chudy 100g (poprawniej: twarog szczuply kaukazoidalny) ktory wciagnelam na noc ...wczoraj zrobilam sobie kuracje rozgrzewajaca poduszka elektryczna (nie wiem czyj to wynalazek, ale fajnie grzeje) niestety pomimo rozgrzewania bol nie przeszedl - [...]

Dzięki za rady, inhalacje zrobiłam z olejku kamforowego, do tego zimne okłady na głowę i na razie gorączka spadła. Na noc mąż mnie natrze olejkiem i mam nadzieję że będize coraz lepiej. Wczoraj maż przywjózł szyneczki, kiełbase, boczek i karczek z własnej świnki uwędzone, a ja nie mam apetytu:-( Dzisiaj wróciłam do żywych, jeszcze męczy mnie [...]

Oj z rana wstaję mega głodny nawet jak mam 6-jajecznego szejka na noc. Dlatego pierwsze co robię to aminki aby pchychę uspokoić

[...] rana 10tabl. AMINO 4500 + 5gram kreatyny przed treningiem: 10tabl BCAA w trakcie treningu 10gram BCAA + 50gram Vitargo bezpośrednio po treningu: 20tabl AMINO 4500 + 5gram kreatyny na noc będzie jeszcze 70gram NIGHT PROTEIN smak czekoladka a tuż przed snem 4caps ZMA Bolek - dzięki, dzięki Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-26 21:27:53

Na pewno nie będziesz żałował. Super sprawa na noc, tylko kwestia smaku. Mi czekoladka wchodzi rewelacyjnie.

[...] do .... tatarów w uzupełnienie kwasów tłuszczowych. OCENA 10/10 - witaminy - dawkowanie 1 z rana do śniadania, obiadu i kolacji czasami. OCENA 10/10 - ZMA - - dawkowanie na noc 4kaps. Spokojniejszy sen i zdecydowanie głębszy OCENA 10/10 ŁACZNIE W TS MYŚLĘ, ŻE BYŁEM W STANIE OSIĄGNĄĆ 690-700KG ALE NIESTETY KOLANO POKRZYŻOWAŁO PLANY TEST UWAŻAM, [...]

Dietka: ok 200gram makaronu orkiszowego ze szpinakiem, dwa pomidory, 300-400grm łopatki pieczonej 100gram orzechy laskowe + włoskie SUPLEMENTY: zestaw na noc ZMA x3 i TRIBULON x3 -witaminki 2x1tabl -BCAA 15gram w trakcie treningu + 50gram vitargo, 20gram po treningu -Amino Whey System 25tabl po treningu przed treningiem: szejk jajeczny + baton [...]

[...] głodny z rana nie chodzę. Wysiłek jakoś ze mnie to wyciąga. Pewnie dlatego, że dziś z rana ni byłem na siłowni to taki efekt :) Menu ogólnie bez zmian. Jedynie co to na noc dorzuciłem migdały. Dzień słabo wypadł w kaloriach i tłuszczach, więc trochę podbiłem. /SFD/Images/2015/12/15/e59cfc0d4ff74ca7a1f282929e9fb0f9.jpg Zmieniony przez - [...]