noc

03,07- Niedziela, dzien wolny, słaba noc... praktycznie co godzine się wybudzałem, wstałem jakoś po 4:30 i postanowiłem isc na spacer. Na dzień dobry wpadło koło 13k kroków, później praktycznie cały dzień leniuchowania, po obiedzie tylko zaliczyliśmy z córką spacer i plac zabaw:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g skyra 200g [...]

Tez dostałem ale uchylcie rabka tajemnicy bo troche głupio ze nie wiem co testuje,czy to białka czy gainer czy kreatyna, amino? Przed, po treningu w trakcie na noc? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-14 11:51:56

No tak ale fajnie żeby tez to odpowiednio spożytkować po co ma się zmarnować? Druga sprawa jestem np na redukcji a wypije na noc, okaze się ze to były wegle i lipa

Panowie straszna lipa z takimi akcjami. Ja mam za soba nieprzespana.noc bo mnie z hostelu wyrzucili i dali inny w zastepstwie. A w nim kibole Lechii i party hard do rana. A teraz info ze mogloby byc zamieszanie xD w nocy duzo sie dzialo, grupa tutaj jest sroga i rozumiem decyzje ufc. Mogloby sie stac cos zlego w czasie gali czy tez po. Ale jak dla [...]

nigdzie nie potrafię znaleźć... wiecie może jak wygląda czas wchłaniania tego białka ??? Nadaje się na noc ???

[...] niczego zrobić, położyłem się i wstałem dopiero o 19stej %-) Przez ten fakt, zjadłem tylko śniadanie, wypiłem po treningu odżywki i zjadłem potreningowy w domu. co ciekawe, tę noc przespałem normalnie, a myślałem, że bd mieć problemy z zaśnięciem, w końcu byłem na nogach raptem 4h. Waga pokazuje +3kg, widać to również w lustrze. Oby tak dalej.

[...] 2.5kg +gryf Uginanie nadgarstków z gryfem za plecami 2x 50 30kg Nie ma na tej siłowni butterfly, stąd zmiana w barkach. Jestem po tym treningu mega WY-JE-BA-NY. Dzisiejszej nocy miałem wgl problemy ze snem, nie wiem czy nie wkradło się przetrenowanie czasem :/ zobaczę dzisiaj, bo być może po prostu taka noc (znajomy też miał dzisiaj kiepski sen, [...]

Ja dalej jestem zdania, że powinieneś zacząć od czegoś lekkiego jak np FBW. Dołoż więcej jaj w śniadaniu, kasze manne wywal - mało wartościowa, nie ładuj ww na noc szczególnie prostych. Coś mi się wydaje, że tłuszczu masz mało. Najlepiej jakbyś zrobił zrzut z potreningu.pl ;-)

[...] by się zdało nieco mięska, ale nie twarogów czy czegoś (i unikaj prochu). Ta kasza manna jest kiepska niestety. Jesz sporo ww w ciągu dnia, nie powinieneś ich więc tyle na noc pchać. 2 kromki to dość, jabłko lepiej przerzuć po treningu zamiast carbo. Trening zdecydowanie ogólnorozwojowy, nie masz jeszcze w pełni rozwiniętego aparatu [...]

a ja bym zrobił jeszcze minimalnie inaczej - to mleko dał zaraz po treningu, uzupełni część aminokwasów i węgli, a na noc dał np. te tłuszcze o które musi zadbać w połączeniu z jakimś białkiem i ewentualnie mała liczbą węglowodanów.

[...] -garść orzechów ziemnych (nie wiem czy ziemne czy inne powinny być no, ale są w domu to nie pogardzę ;-)) Oczywiście je sobie obrałem ze skorupki %-) -MultiVitamin PM na noc Dzisiejsza micha (czyli sobotnia) Śniadanie 9:00: -150g twarogu z orzeszkami ziemnymi (zmiażdżyłem je i dałem do twarogu) -6 kromek razowca -kubek herbaty 12:30: -100g [...]

[...] soli i zero cukru no chyba, że mama robi np. sos mięsny to chyba coś soli dodaje no i ziele angielskie. godz. 20:30: -serek wiejski i 2 kromki razowca -MultiVitamin PM na noc z FA To by było tyle z dzisiejszego dnia. Co do tego co piję to piję wodę niegazowaną "Eden" bo mam w domu dystrybutor i 3x baniaki z wodą każdy po 18,9l więc nawet nie [...]

[...] godz. 21:00: -bagietka z reala 60cm (bagietka bez sera i żadnych dodatków) -do tego trochę orzechów włoskich -100g twarogu półtłustego -MultiVitamin PM z FA na noc Dzisiaj zamiast 50g CARBOMax-a dałem jabłko, banana i 15g CARBOMax-a. I jak? Czy w ogóle zrezygnować z tego CARBOMax-a? Idę spać, jutro przeczytam wasze wypowiedzi.

se idę za chwilę zjeść lody z bitą śmietaną i polewą =D ****a ale wczoraj pochlałem dramat obalałem zdane prawo jazdy, urodziny, wianki , czyli ogólnie dobrze noc spędzona do domu wróciłem przed 1 a 8 pobudka do pracy

Elo ja w nocy śpie. A nie jak ty Cybul w dzień śpisz a w noc y polujesz

wszedzie ćpunowie i murzynowie ja ostatnio jak rolowalem lolka pod makdonaldem to 3hamburgery wpadly cos chyba ok 1800kcal i to na noc plus duzy szejk

A ja sprzątam garażyk Wyciągnołem namiocik hehe posprawdzałem i można jechac na całą noc na rybki

co wy kvrwa możecie wiedzieć o zapyjaniu!! venom po raz ostatni na noc a jak!! ??!! zobaczymy jak klepye po pyjanemuuu!!!} faith Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-25 22:12:36

tak na noc chce Ci sie? - ni****a nie chce ;D ale bemben pora zrzucac

w ****u narobiels mi apetytu na noc