noc

Mało węgli, mogę dodać całą saszetkę ryżu i kaszy w 2 i 4 posiłku . Co do treningu będzie on po 3 posiłku. 1.A jeśli chodzi o owoc w 3, 5 posiłku czemu go wykluczyć co z nim nie tak? 2.Czemu otręby wyrzucić? 3.Czemu chleb nie jest dobry na noc? 4.I co zmienić w diecie w dni nie treningowe? Zmieniony przez - tomo-cz w dniu 2015-08-05 20:14:41

Mało węgli, mogę dodać całą saszetkę ryżu i kaszy w 2 i 4 posiłku . Co do treningu będzie on po 3 posiłku. 1.A jeśli chodzi o owoc w 3, 5 posiłku czemu go wykluczyć co z nim nie tak? 2.Czemu otręby wyrzucić? 3.Czemu chleb nie jest dobry na noc? 4.I co zmienić w diecie w dni nie treningowe?

Wklej cały jadłospis , a zamiast carbo możesz dać skrobie kukurydzianą/kleik ryżowy i miód + WPC. Nie ograniczaj węglowodanów na noc gdyż nie ma takiej potrzeby . Pozdrawiam

Tak, jak wyżej kolega napisał to norma. Dla mnie są już nie wygodne pozycje, w których zawsze spałem a w okresie, gdy priorytetem była obręcz barkowa to odcięcie dopływu krwi do rąk miałem co noc po kilka razy - takie małe Blood Starving Sets.

[...] 2,2g/kg pasowalo by zeby bylo. Co do obloku to clomid przez 2-3 tygodnie jak juz ktos wczesniej napisal, pierwsze 2-3 dni mozesz dac 100mg (2 tabsy), potem lecisz po 1 na noc przed snem. Pierwsza dawka na drugi dzien od ostatniego strzalu, czyli minie ponad 48 godzin od ostatniego strzalu, przypuscmy poniedzialek rano ostatni strzal----> [...]

Generlanie twarog jest zdecydowanie najlepszy przed snem ale nie jest on jedyny ZAmiennie, albo jak ktos nie przelknie; JAJA, serek wiejski, tlusta ryba(np.makrela), chuda ryba+oliwa np. tunczyk w sosie wlasnym+oliwa,piersi+oliwa,odzywka bialkowa+oliwa,odywka bialkowa na noc. Pozdro

A mozna dać troche miodu do twarogu na noc ?

nie dawaj miodu to są węglowodany i to w większości cukry proste więc na noc odpada możesz dać troche po treningu

Jak dla mnie spoko ! Pokaz swoja twarz ! "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

skoro trenujesz z rana to proponuje 1 dawke wziasc przed/po treningu a 2 na noc dieta standardowa na mase jesli ona jest TWoim celem

a o jakich porach brac syntha 6 ? na noc lepiej unikac ? osobiscie dałbym rano po sniadaniu oraz w szkole tam gdzie mam slabe posilki ( kanapki .. ) moze byc?

[...] B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g B:46,T:6,WW:136 793 kcal IV POSIŁEK(po treningu) Ryż brązowy 200g Mintaj świeży 200g B:47,T:5,WW:136 790 kcal V POSIŁEK (na noc) Ser twarogowy półtłusty 150g B:28,T:7,WW:6 200 kcal Dodam jeszcze dane waze 73 kg, wzrost 183 cm i mam niedlugo 18 lat

w moim przypadku (peknieta zylka ) sie sama wyleczyla po 2-3 dniach nic nie mialem , tylko mnie nic nie bolalo. Odczekaj troche , 1 noc jak nie zobaczysz poprawy to do okulisty radze ;) pozdrawiam.

To normalne że już nie rośniesz. Ja też stram sie coś wykommbinować żeby podskoczyć kilka cm. ZMA bierz 3 tabletki na noc około 30 min przed snem. Lepiej dokup ALC, to dobre połączenie.

o 7 i przesun reszte posilkow o godzine do tylu + dodaj o 22 na noc twarog z oliwa lub bialko z oliwa

ja tak robie mix taki, ale na raz :D na noc akurat :)

Jak mozesz to przez noc. Ostatnio wymyslilem, ze zobacze jak bedzie smakowalo w maslance z czosnkiem.

Wybieram białko sciteca czerwone :) Jakie polecacie smaki ktos brał to białko? Czy to białko mozna brac na noc czy zakupic specjalnie bialko do stosowania na wieczor albo szamac twarog zawiera kazeine

smaki to rzecz gustu;) Na noc twaróg najlepsze wyjście;)

dokładnie j/w ale ja wolał bym jakoś zamiennie to robić bo oczywiście bynajmniej mi jedzenie twarogu dzień w dzień na noc było by męczące;)