witam blumas wlasnei mam 1500zl na odzywki i poszukuje bialekczka na noc i w ciagu dnia i mam klopot z wyborem cena nie gra roli smaczek sie liczy i boreze przysfajalne ze bylo moje typy na dzien dzisiejszy: pure whay isolate 95 matrix wszystko olimpu ale nei wiem**** wi jak z ta firma jest teraz po tych badaniach ale co s mi sie zdaje ze te [...]
dzieki za soga :D odbijam go :D co do zalecen to wybiore na noc bialeczko ESN mXpro 2270g a na rano i do poludni jeszcze sei zastanawiam!!!!! witaminki mam juz upatrzone now-special two 180tab
Na urlopie też cały czas pracowałem. Różnica strefy czasowej "w tą stronę" jest o tyle fajna, że można usiąść wieczorem, gdy u Nas jest już noc i odpisać na wszystkie wiadomości na spokojnie. Minus natomiast taki, że przez cały dzień dużo się tego zbiera. Zaległości narobiłem sobie we Lwowie gdzie nie włączałem komputera, a nawet mimo [...]
ale co tu mówić twaróg ogólnie dobre źródło białka na noc, nie w dzień gdzie organizmowi przyda się łatwo przyswajalne białko. 3g to wg mnie trochę przy duzo, to samo z węglami, chociaż to sprawa indywidualna. Przed i po treningu wywal jaja i twaróg, stawiaj na chude miesa i ryby. Żytni lepiej zastąpić ryżem/kaszą/makaronem. Konserwowych warzyw [...]
[...] 1kg piersi z kurczaka jak dobrze trafie to 15,16 zł a za tą kasę mam 2kg twarogu,o rybach to już nie wspomnę,chociaż oczywiście czasem też dodaje je do diety.Jajka znowu za czesto też nie chce bo ponoć to nie zdrowe.Więc najlepszym rozwiązaniem był dla mnie twaróg,zawsze się mówiło że jest dobrym źródłem białka,ale nie wiedziałem że tylko na noc.
[...] tydzień możesz dać zamiast twarogu, tuńczyka też z 2x na tydzień, jaja, możesz zamieniać od czasu do czasu na udka lub inne części kurczaka. Kurczaka pierś dawaj około treningowo, w pozostałych posiłkach staraj się urozmaicać, ja przynajmniej tak robie :) Twaróg zawiera kazeinę czyli się wolno wchłania białko z niego, dlatego dobre jest na noc.
Dzien 2 Trening: Off Domsy: Plecy 6/10 Triceps 3/10 Uda 3/10 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc3bbf18cb9f467ca87b7d2a84e5291e.png Jestem spiacy ale szczesliwy bo za dwa dni koniec roboty i wyplata bedzie oraz mozliwosc wyspania sie przez noc ;) Zmieniony przez - Ziemiak20 w dniu 2014-07-23 17:13:35
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8413d88d822546179ddfbfafb9144b67.jpg Mysle ze za tydzien bedzie lepiej z ciezarem bo rece nie bede zajechane od roboty bo juz dzis ostatnia noc :-PP Przed treningiem dwie lyzki kawy i superserie skonczylem po 27min(caly trenig 55) Musialem troche zamieszac trenigami bo jutro nie bede mogl bo WORD mnie zaprasza na [...]
hera7 - na dzień dzisiejszy PP 2009 - jak dla mnie to jeszcze wielka niewiadoma - wyznacznikiem co i jak będzie forma... bardzo mi miło, że śledzisz co się dzieje ...http://www.youtube.com/watch?v=37EzU55JstQ - mały kawałeczek tego co się działo w sobotnią noc na Gali
[...] Zapodaje 4 kapsy dziennie, rano 2xTT60 i wieczorem 2xTT90, pociągne ten cykl jeszcze 5 tygodni i wtedy zobaczymy. Do tego mam jeszcze ZMA, tego wcinam 3 kapsy dziennie na noc no i tutaj efekty są w postaci twardego snu, rano do pracy nie moge wstać Tak sobie myśle, może miałeś jakiś ninższy poziom teścia i dlatego to tak na Ciebie zadziałało, [...]
[...] 15/5/12 odwrotne spięcia 10/10/8 + 15 min na bieżni + stretch Bardzo fajny trening , dziś dużo siły, martwy pięknie szedł Samopoczucie super, nareszcie przespałąm całą noc, bo przez cały poprzedni tydzień bardzo zle spałam, budziłam się zlana potem kilka razy w nocy,oczy jak 5zł i tak leżakowałam przez 2h, a potem w ciągu dnia [...]
mam pytanie co do uzupełnienia diety, chodzi o kompleks witamin, tran, cynk i magnez B6 brać je np. witaminy rano do śniadania,tran do 4 posiłku i cynk+magnez na noc?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mialem noc nieprzespana hehe. Tu losowanie i emocje a z drugiej strony dziecko pierwszy raz do przedszkola..:). Ps.kiedy można sie spodziewać werdyktu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mialem noc nieprzespana hehe. Tu losowanie i emocje a z drugiej strony dziecko pierwszy raz do przedszkola..:). Ps.kiedy można sie spodziewać werdyktu to nie jest losowanie:)
[...] jakimś źródłem białka (może jakiś jogurt?) Jogurt jako białko po treningu odpada. Mięso/ryba/tuna. + biały ryż. chleb razowy z twarogiem, 1-2 kromki WYKLUCZONE Węgle na noc to fatalny pomysł. Twaróg z oliwą/tuńczyk. Podaj nam zapotrzebowanie na białko/tłuszcz/węgle. I podaj jak to się rozkłada w pojedynczych posiłkach. Trochę potrwa, ale [...]
Dzień przed pieczeniem wieczorem do zakwasu z poprzedniego chleba dodaję (na oko) mąkę żytnią (typ 2000) i wodę. Odstawiam na noc. Rano robię to samo. W ten sposób robi się zaczyn, a zakwas "budzi" się i aktywuje po uśpieniu w lodówce. Po południu do zaczynu dodaję: mąkę, otręby żytnie, płatki owsiane, trochę soli + inne dowolne [...]
[...] 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem niskosłodzonym //TRAGEDIA!!! Po pierwsze naleśniki robi się z mąki razowej, a po drugie, nie jada się ich na noc. I do tego jeszcze dżem... Zjedz tu jakąś sałatkę z jajkiem polaną oliwą i będzie super. Poza tym brakuje Ci dwóch posiłków. Staraj się jeść częściej, 5x dziennie. [...]
No to już wiem kim jesteś nie jaki Lizak chyba jakoś tak. Zacznij dobrze jeść i weź się za pożądny trening bo daleko na tym nie zajedziesz. Wywal węgle na noc nie możesz jeść o tej godzinie grahamki bo się fatem zalejesz i poczytaj w dziale odzywianie o diecie na masie albo u mnie poczytaj tez jest sporo madrych rzeczy Zmieniony przez - Avasso w [...]
Testy na ilość białka - wyniki!
