noc

[...] 335 Polędwica sopocka 80 16 7 1 132 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Ostrowia 50 40 0 0 214 ŁĄCZNIE: 260 58 17 69 719 Na noc: Gram: B: T: W: Kcal: twarog półtłusty 125 23 6 5 166 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 BILANS DNIA: [...]

[...] niestety nie mogę nie jeść obiadów zrobionych przez mamę. Ale juz jest przyzwyczajona ze najczesciej ma robic ryz/ziemniaki/makron + mieso Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + białko + łyżka stołowa oliwy Na noc 21:00: 150g twarogu Zastanawialem sie jeszcze czy nie zalozyc nowego dziennika, ale chyba zostane przy tym tylko musze nazwe zmienic

Dobry, wróciłem jakieś 40 minut temu. Ale bida z nyndzą w domu :( A ni serka ani nic, dobrze że się ostało troche spaghetti. Myslicie że mogę do***ać na noc kanapki z kremem orzehcowym? :D W drodze do domu wpadłem na BP i kupiłem sobie iście koksiarski baton , bo mnie ssało i mi sie zachciało Maxer XXL, nazwe ma mistrz :D A co na siłce? A [...]

o 2 i 3 to jeszcze noc jest. ranek zaczyna sie 4-5:P

[...] 100g twarogu, ogorek rzodkiewka szczypiorek i kromka pelnoziarnistego ( muchmaster) 100g lososia, brokuły, szparagowa, kalafior, srednia porcja oliwy 50 g szynki( domowa ) , pomidor białeczko na noc po aerobach BTW wyszło 144/50/50 dzień beztreningowyy więc wegli mniej:) godzina na orbitreku z tetnem 130 moje pierwsze sprawozdanie

[...] z maki typ 2000) obiad 150g piersi z kurczaka 100g fasolka szparagowa brokuly 15g lniany kolacja 100g lososia surowka ze swiezych warzyw z oliwa 5 posilek bialko na noc .....pewniu ktos by tu pomyslal lub moze napisze ze brakuje wegli do sniadnia.....otoz, kieruje sie zasadami montignaca i do tego typu sniadania nie pozwalam sobie na [...]

Dobrze ze do pracy jutro na noc

Ja do pracy ide na noc wiemale będziesz pracował czy spamował ?

życiowego to ja w ogóle nie zamierzam szukać. Jak się sam napatoczy to może i pozwole mu zostać, ale szukać nie zamierzam Ale takiego na jedną noc to w google najłatwiej

takiego co wytrzyma całą noc? no to nie tak łatwo

mniam... uwielbiam ruskie pierogi... a ja mam już dosyć ryby, jadłam ją cały czas przez te 2 dni... a w ogóle to ja 2 dni tu nie będę zaglądała, bo musze zostac u ciotki starej dewoty na święta na noc

...noc

Maja - bo Ty tu całą noc siedziałaś więc Ty jestes pierwsza 5-)

raczej dobra... noc

cień toperek! Wyspałam się. Kolejną noc z rzędu. Coś ze mną jest nie tak

adzik, a co radzisz na mega zmecznie? Ja w dzien ledwo funkcjonuje, ale w nocy spac nie moge ( w sensie ze dziwne rzeczy zaczely mi sie snic) i budze sie ok 7 razy na noc?

a probowalas drzemki w ciagu dnia? spisz z otwartym oknem? jak podaz witamin? cynk + magnez na noc? a no i czy nie masz ostatnio jakis stresów ?

ano trzeba Dzien. A mi noc. spadam spac

[...] zamiast szynki weź usmaż sobie pierś z kurczaka i włóż w kanapkę. Kupuj tylko prawdziwy razowiec ze sprawdzonej piekarni, a nie barwiony chleb z mąki pszennej. Przed snem podaruj sobie to jabłko. Na noc nie potrzebujesz węglowodanów, a już na pewno nie cukrów. Smaż na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie na PAMie, który możesz kupić w sklepie SFD.

[...] 60g B 53/T 9/W 24/ K 389 Zamiast chleba mozesz dać inne weglowodany, np. kasza/ryz/makaron pełnoziarnisty. ***Bieganie*** A moze siłownia ?? Posiłek V -twaróg półtłusty 150G -oliwa z oliwek 20G B 28/ T 27/W 6/ K 376 Daj to na noc. Po treningu - siłowym - zjedz jakies dobre białko z weglowodanami. Co do biegu, to lepiej zwiekszaj intensywność.