Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Wkoncu poszedlem na trening
Zdecydowalem jednak ze w tym tygodniu koncze ten cykl, wiec juz tylko dwa treningi i regenracja
Dzisiejszy trening poszedl bardzo dobrze, wszystko co chcilem to sie udalo.
Cieszy mnie ze martwy juz poszedl 55kgx15
Dzisiaj znowu bylem sam na treningu I chyba przez jakis czas bede caly czas sam chodzil.
Najgorsze jest to ze spocilem sie na silownii jak dzika swinia a potem wychodze na dwor a tam tak duszno i goraco i tak isc 20 minut do domu to masakra.
Wypiska:
1. Ostatnia seria juz bardzo ciezko, ale poszlo
2. Tez ciezko.
3. Zdychalem po ostatniej serii.
4. Zrobilem sobie zamiast pompek i podciagania, bo nie mial kto mi pomagac.
Ladnie sie lapy spompowaly
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Jakos ostatnio, nie chce misie pisac w dzienniku, czasu tez za bardzo nie mam. Musze uczyc sie bo oceny poprawiam.
Wiec, wrzuce tylko sucha wypiske, jutro ostatni trening regenracja i dalej treningi na pelnej ****ie
Zmieniony przez - grani w dniu 2008-06-05 19:10:11
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
BO cykl juz skonczony.
Jutro wycieczka
Do uslyszenia.
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac
Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo.
Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie
Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST
Moje wczesniejsze doswiadczenia z ogolnorozwojowka byly to trening FBW na ktorych niezle mi szlo. A ostatni split mi sie nie podobal.
O to moj trening nowy:
Przysiad/Mc
Wycisk skos 30 stopni
Wiosłowanie oburącz
Wycisk żołnierski
Wycisk na suwnicy wąsko
Podciąganie podchwyt
Wspięcia na palce
Unoszenia nóg w podporze
Dzisiaj ide zrobic pierwszy trening, ciekawe jak forma
Ciezary na dzisiaj:
Przysiad 30,00
Wycisk skos 30 stopni 25,00
Wiosłowanie oburącz 22,50 Wycisk żołnierski 22,50
Wycisk na suwnicy 22,50
Podciąganie podchwyt
Wspięcia na palce 37,50
Unoszenia nóg w podporze
Serie w moim treningu prezentuja sie nastepnujaco:
15 powtorzen - 1 seria
10 powtorzen - 2serie
5 powtorzen - 3 serie
Dieta:
Bez dokladnych wyliczen, ale jem duzo i zdrowo.
Najczesciej prezentuje sie ona tak:
Śniadanie godz. 6:30: 80g płatków owsianych zalanych woda + 3 jajka + łyżka stołowa oliwy Najczesciej robie to w formie omleta.
Drugie śniadanie godz. 10:00: 2 podwójne kanapki z jakąś wędliną
Posiłek przed treningowy 14:00: ryż brązowy + pierś kurczaka + warzywa
Posiłek po treningowy 16:30: to co mamusia zrobi na obiad niestety nie mogę nie jeść obiadów zrobionych przez mamę. Ale juz jest przyzwyczajona ze najczesciej ma robic ryz/ziemniaki/makron + mieso
Kolacja 19:00: kanapki z wędliną + białko + łyżka stołowa oliwy
Na noc 21:00: 150g twarogu
Zastanawialem sie jeszcze czy nie zalozyc nowego dziennika, ale chyba zostane przy tym tylko musze nazwe zmienic
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Teraz juz was tak nie opuszcze Skonczylem z alkoholem i wyjazdami. Moge sie wziasc do pracy. Wlasnie zjadlem przed treningowy makaron + niestety tylko ostrowia. Mialy byc odgrzewane kotlety z piersi ale po odgrzaniu ich w mikrofali byly tak twarde ze nie dalo sie ich zjesc, wiec wypilem ostrowie. A teraz ide na spacer i na silke.
Jak wroce to napisze wrazenia
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
15 powtorzen - 1 seria
10 powtorzen - 2serie
5 powtorzen - 3 serie
Ciężar napisałeś tylko jeden, to znaczy że nie ciężary nie wzrastają?
Powodzenia! Napewno wrócisz do formy
Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-11 15:45:16
MASS-berton16
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44