kikut22

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

1673

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2009 (23:49)

Data rejestracji 01.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW w domu siemno do nowego roku wygląda na to, że siedze w domu, lecz mogę normalnie ćwiczyć. chciałem zapytać was czy plan, który ułozyłem ma sens: 1. rozgrzewka całego ciała (5minut) 2. przysiady ze sztangą 12,12,12 (nogi) 3. wyciskanie sztangielek 12,	8	2008-12-15 14:06
Odżywki i suplementy	2xCp czy mono+Cp? tak jak w temacie... z punktu widzenia zyskiwania masy, lepsze jest połączenie 2xcp czy puszka cp i puszka mono? pzdr	5	2008-12-07 17:05
Trening dla początkujących	FBw czy Split? siema... od poniedziałku wracam do treningu na siłowni... i teraz mam pytanie mój staż to 8 miesięcy... do tej pory były i spli i fbw... co byście polecili na teraz? dodam, ze bede na cyklu(mono)... pzdr	16	2008-10-08 14:23
Odżywki i suplementy	Storm siema, mam pytanko, ile gram wynosi jedna porcja storma? bo wszędzie jest napisane, żeby brać dwie porcje dziennie a ja nie wiem czy 756 g starczy na jeden cykl... pzdr	4	2008-10-07 13:09
Trening dla początkujących	Co robić w przerwie? siema, pisałem tu ostatnio post o przerwaniu cyklu itp... teraz mam inną sprawe otóż teraz do poniedziałku mam siedzieć w domu, leżeć i odpoczywać... i od poniedziałku do szkoly, lecz na siłownie lekarz powiedział, że mogę iśc w poniedziałek za	5	2008-09-25 10:13
Odżywki i suplementy	choroba podczas cyklu...:( elo, zaczynam 3 tydzień cyklu a tu lekki przeziębienie:( 37,1 stopni i lekki katar... chciałem do środy przeleżeć w łózku a jak wtedy z kretą? odpuścić czy jak? pzdr	13	2008-09-21 19:11
Odżywki i suplementy	Cykl; siema, miałem już zaplanowany mój cykl... chciałem dać cm3+mono. pytałem się o opinie ludzi z sfd mówili,że będzie spoko(chodzi o połączenie jabłka i mono), poszedłem wczoraj do sklepu i facet mi mówi,ze to nie jest dobre połączenie... to	5	2008-09-07 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	alergia... siema, słuchajcie wyszło wczoraj, że mam alergie na białko pochodzące z nabiałów, jajek, twarogów, serów itp. zawsze to były jedne z głównych składników mojej diety, zwłaszcza na redukcji... miesa i tak jem duzo, co radzilibyście wrzucić zamiast	7	2008-07-31 10:56
Odżywki i suplementy	drugi cykl;D siemka, prosiłbym o sprawdzenie rozpiski na mój drugi cykl staż to jeden rok. suplementy: cm3 treca jakiś ester- i tutaj prosze o porade jaki... aakg trec białko, gainer o3 witaminki olimpu mzb dawkowanie to: w dt: rano 5 g	1	2008-07-22 19:06
Trening dla początkujących	co dalej... siemka, tydzień temu skończyłem trening fbw by rion z priorytetem na klatke. wcześniej był split, a jeszcze wcześniej równiez fbw... co byście polecali na teraz? znowu fbw? czy wrócić do splita? pzdr	14	2008-07-21 15:36
Trening dla początkujących	co zamiast martwego? siema, jak w temacie, co mogę zarzucić do fbw w domowych warunkach(podstawowy sprzęt) zamiast martego ciągu? pzdr	14	2008-06-21 20:03
Trening dla początkujących	FBW do poprawy. siemka, pisałem już tutaj dużo razy na temat mojego treningu.. znalazłem jeden na forum i chciałem sie poradzić czy jest ok;p a 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją(co to supinacja?;p 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3)	11	2008-06-18 15:33
Trening dla początkujących	MASS- kikut22 - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie	5	2008-06-15 14:08
Trening dla początkujących	dyelmat duuuży siemano, otóż mam dośc duży problem... otóż od lutego na poważnie zabrałem się za siłlwnie(wcześniej wspinaczka, tęż siłownia, ale nie tak często) i od lutego do kwietnia jechałem systemem fbw, rozpisanym przez trenera na siłce... przyrosty były	16	2008-06-08 10:22
Trening dla początkujących	areoby elo, słuchajcie, tak więc jestem na redukcji, w sumie wszystko mam już zaplanowane oprócz rozmieszczenia areobów w moim treningu... myslałem, dać 30 min areobów po treingu siłowym na siłce+ raz w tyg 40 min biegania po lesie... czy myslicie, że	12	2008-06-05 19:51
Trening dla początkujących	co zamiast? elko, jestem po złamaniu nogi poważnym i lekarz powiedział, że przez najbliższy rok nie mam wykonywać na siłowni ćwiczeń na nogi... do tej pory łączyłem nogi i barki;] a jak terz powinienem zrobić? same barki? pzdr	3	2008-05-28 17:52
Odżywki i suplementy	spalac elo, co bralibyście podczas rzeźby na moim miejscu? otóż sytuacja wyglada tak: wiek 17 wzrost:173 waga: 75 biceps:33-34 klata- 106 pas- 86-7;( bf- 18-19% i tutaj pojawia sie pytanie, bo ja jestem praktycznie grubszy tylko w pasie i tylko	6	2008-05-23 13:11
Odżywki i suplementy	Pompa siema mam pytanko, otóż większoć kolegów poleca mi aakg jako środek na dorba pompe i komfort treningu. mam do dyspozycji 100zł czy uważacie, ze powinienem kupić aakg? czy coś innego? pzdr	17	2008-05-20 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	PIerwsza dieta redukcyjna witam, mój problem przedstawia się następująco... zawsze byłem osoba bardzo chudą... od stycznia jechałem na masie... no i jestem bardzo bradzo zadowolony z przyrostów sporo przyszło... lecz niestety troche tłuszczu na brzuchu też... ponieważ moja	7	2008-05-18 10:26
Odżywianie i Odchudzanie	Porada elo, potrzebuje porady. otóż ćwicze na siłowni od lutego(wcześniej tak ogólnie sporty)od lutego nabrałem 11 kilo, niestety w tym tez tłuszcz, moje wymiary nadal są ****owe, wiec jakby nie patrzeć to nadal powinienem masować, lecz obówd mojego pasa	5	2008-05-11 19:30
Trening dla początkujących	Trening rano siemka, jutro jestem zmuszony zrobić trening bardzo rano (9 rano) i teraz mam pytanie, czy moge go zrobić o 9 rano? czy lepiej juz sobie odpuścić? pzdr	9	2008-05-04 10:06
Odżywki i suplementy	Rozpiska elo, to będzie moja pierwsze redukcja... jestem po pierwszym cyklu na mono i wiem, że po pierwszym większoć odrazdza redukcje ale ja się jednak zdecyduje... moje dane: wiek:17 waga:75 wzrost: 173 bic:33 klata:104 pas: 84-5 ;/;/ moja	6	2008-05-03 23:25
Odżywki i suplementy	dokończyć cykl elko, mam pytanko do końca cyklu na monohydracie vitalmaxu zostało mi 8 dni... ten monohydrat mi się skończył... i teraz pytanko, bo mam w zapasie cm3 i kre-alkalyn treca, czy mógłbym np dokończyć ten cykl na cm3? czy lepiej kupic troche mono	5	2008-05-01 19:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW w domu	2008-12-16 15:39
Trening dla początkujących	FBW w domu	2008-12-15 17:20
Trening dla początkujących	FBW w domu	2008-12-15 15:39
Trening dla początkujących	FBW w domu	2008-12-15 15:24
Trening dla początkujących	FBW w domu	2008-12-15 14:29
Odżywki i suplementy	2xCp czy mono+Cp?	2008-12-07 17:15
Odżywki i suplementy	2xCp czy mono+Cp?	2008-12-07 17:12
Trening dla początkujących	FBW-do sprawdzenia...	2008-11-18 15:52
Trening dla początkujących	FBw czy Split?	2008-10-08 18:08
Odżywki i suplementy	Storm	2008-10-07 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadanie -> 'koktail'	2008-09-25 20:08
Trening dla początkujących	Co robić w przerwie?	2008-09-25 14:56
Trening dla początkujących	Co robić w przerwie?	2008-09-25 13:59
Odżywki i suplementy	choroba podczas cyklu...:(	2008-09-21 19:54
Odżywki i suplementy	choroba podczas cyklu...:(	2008-09-21 19:51
Odżywki i suplementy	choroba podczas cyklu...:(	2008-09-21 19:35
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.	2008-09-08 06:51
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.	2008-09-07 19:41
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny.	2008-09-07 18:47
Odżywki i suplementy	Cykl;	2008-09-07 11:42
Odżywki i suplementy	Cykl;	2008-09-07 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	alergia...	2008-07-31 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	alergia...	2008-07-31 11:07
Trening dla początkujących	co dalej...	2008-07-22 10:55
Trening dla początkujących	co dalej...	2008-07-22 10:52
Trening dla początkujących	co dalej...	2008-07-22 10:47
Trening dla początkujących	co dalej...	2008-07-21 21:50
Trening dla początkujących	co dalej...	2008-07-21 15:53
Trening dla początkujących	co zamiast martwego?	2008-06-22 12:40
Trening dla początkujących	co zamiast martwego?	2008-06-21 20:23