Porada

Elo, potrzebuje porady. Otóż ćwicze na siłowni od lutego(wcześniej tak ogólnie sporty)Od lutego nabrałem 11 kilo, niestety w tym tez tłuszcz, moje wymiary nadal są ****owe, wiec jakby nie patrzeć to nadal powinienem masować, lecz obówd mojego pasa mnie troszeczke przeaził dzisiaj(87cm przy wzroście 174 i klatce 105...) I tutaj mam do Was pytanie, co Wy byśie mi poradzili:
a)redukcja na lato
b)masa??
Moje dane:
Wiek 17
wzrost: 174
waga: 75
klatka:105
bic:34,5
pas:87
Prosiłbym o porade
Pzdr

...

czy na prawde nie ma tutaj nikogoo kto mógł by mi pomóc?

Przypatrz się swojej diecie.Jeżeli za dużo idzie Ci w tłuszcz musisz ją zweryfikować.Pozdrawiam.

Mam podobny problem. A więc tak:

1) Ułóż zbilansowaną dietę (przeczytaj wszystkie podwieszone tematy z działu odżywianie)
2) "Na lato redukcje" Tak mówią sezonowcy . Schodziarz najodpowiedniejszym rozwiązaniem jest redukcja w okresie letnim.
3) Masuj do konkretnej wagi (postaw cel) dopiero gdy go osiągniesz zacznij redukcje.

no diete mam, ale na mase i nie wiem czy zmienić na redukcyjną...
Pzdr