lutkaa/blog-powrót do sylwetki sprzed ciąż:)

dzieci mam chore stad moj nieobecność :( jak tylko skończę liczyć spisywać diete wkleje
madu i king -o Was pamietam jak tylko znajde chwile napisze co i jak

jestem melduje sie , gotowa......dzieci lepiej , ja tez ok po zabiegu i kuracji antybiotykowej więc ruszam znowu z treningiem- mam nadzieję ze ta przymusowa regeneracja dla mojego organizmu dobrze zrobiła
policzyłam swoje BTW i wyszło dla 79 kg zapotrzebowanie 1877 założyłam białko- 2g
tłuszcze 0,9g
weglowodany wyszło-1,9g
prosze nie krzyczeć obcięłam kcal i nie jadam 1877 a 500kcal mniej....już tłumaczę.....dziecko na dniach przestałam karmić piersią więc te 500kcal , które spijał ze mnie musiałam uciąć - tak mi doradzono.....po tygodniu takiego jedzenia waga ok więc dobrze zrobiłam-poleciał tylko kg czyloi tak jak powinno być

dzisiejsze menu:
jajko +4 białka, pomidor , papryka i szczypiorek , srednia porcja tluszczu

100g twarogu, ogorek rzodkiewka szczypiorek i kromka pelnoziarnistego ( muchmaster)

100g lososia, brokuły, szparagowa, kalafior, srednia porcja oliwy

50 g szynki( domowa ) , pomidor białeczko na noc po aerobach
BTW wyszło 144/50/50
dzień beztreningowyy więc wegli mniej:)


godzina na orbitreku z tetnem 130

moje pierwsze sprawozdanie

Lutkaa jadasz swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do normalnego funkcjonowania organizmu????
Co ty wyczyniasz kobieto? A pozniej z czego bedziesz odejmowac z powietrza?, wybierasz sciazke oznaczona litera T.
Ja mam 3cm wiecej niz ty jadam ze 2000kcal i nic mi sie nie dzieje, a tobie trudno jest wytrzymac na 1800kcal po ludzku i poczekac na wyniki... Jakie zostawiasz sobie pole manewru na dalsza diete?

obli spokojniemało weglowodanów bo dzien bez treningu - zaprzestałam karmienia nagle z powodu zabiegu więc 500kcal które zjadał mały nie mogę nagle sobie dołożyć, dlatego obciełam zapotrzebowanie o 500kcal-jestem na diecie redukcyjnej i ciężko pracuję od dawna na moje stracone kg więc pytałam róznych fachowców i tak mi doradzono ...więc tak robię ...jak bedzie spadało za dużo wtedy mam powoli dołożyć co nieco , a jak będzie spadało do 1kg na tydzień to jest ok zresztą przegladałam diete madu ( podobna waga) zatwierdzoną przez BL i ma też obcięte zapotrzebowanie i btw posiłkow podobny więc nie sądzę żebym robiła żle

Tylko, ze ja:
1. jestem starsza od Ciebie o 11 lat...
2. jestem wyższa od Ciebie o 3 cm
3. waga niestety dokładnie jak Twoja
4. wcale nie jestem przekonana do słuszności moich obecnych zachowań

A w śniadaniu wcale nie masz węglowodanów... Poza tym HIIT to też trening

przykład osoby ważącej tyle co ja - ćwiczącej jak ja....dieta zatwierdzona przez specjaliste
w dni z samymi aerobami btw 157/49/55 czyli 1295 kcal
w dni z treningiem btw 188/52/111 czyli 1661 kcal

Z HIITem mi sie pomyliło.
Jakiego specjalistę?

madu - TY jestes starsza i masz obciete zapotrzebowanie pewnie z powodu wolniejszej przemiany materii , a ja mam obciete ze wzgledu na to karmienie... tak mi doradziło kilka osób. A trenerka która pomagała mi na poczatku w ułozeniu diety i treningów - od dawna spisała dla mnie diete o ujemnym bilansie kcal choc karmilam - ale sie nie stosowałam żeby mieć póżniej co obcinać ...teraz tak spróbuję i zobaczymy, jak będzie nie tak to dodam do śniadania akurat dziś nie dałam weglowodanów bo stosuję sie do zasad mm i dopóki mam efekty to nie zmienię tego- regularnie spada mi waga i cm więc narazie jest ok

HIIT tez trening i to bardzo intensywny.
A jak nie bedzie spadalo? tez ci powiedzieli co robic? Nie porownuj minusu wynikajacego z karmienia piersia do minusa wynikajacego z przyjmowania mniejszej ilosci kalorii. Sam fakt, ze schudniecie z kilogramow zgormadzonych w czasie ciazy dla dziecka jest na diecie bardzo trudne (w wielu ksiazkach zwracaja uwage na to), a nie stanowi trudnosci przy karmieniu piersia powinien dac do myslenia.
I powiem tak, kobiety roznia sie od mezczyzn, roznia sie w sposobie gromadzenia i spalania tkanki tluszczowej. Jezli bedziesz teraz spokojnie podchodzila i nie przyspieszala masz mozliwosc wykonywania malych krokow prowadzacych do celu, jezeli teraz zaczniesz wykonywac skoki dojdziesz do sciany zanim nastapia oczekiwane przez ciebie zmiany.

jakiego specajliste??? kilku trenerów którzy zajmują sie ukladaniem diet i treningów :)