noc

[...] trzymać - całkiem dobrze idzie póki co, najgorzej jest z ostatnim posiłkiem, nie mogę o nim myśleć. Serniki jakoś niezbyt mi podeszły. Co polecacie jako zamiennik twarogu na noc? Micha z dziś: - 300ml mleka, 70g płatków owsianych, 20g odżywki białkowej, 20g rodzynek - 20g orzechów w szkole - kanapka : 70g chleba razowego z pestkami słonecznika, [...]

[...] po treningu pokolec DT 5g mono rano albo przed treningiem i 5g mono po treningu DNT 5g mono rano Gainer jako uzupelnienie diety, że na opakowaniu jest napisane że stosować między posiłkami to tak nie jest, jak masz za mało kcal w diecie to sobie podbijasz gainerem. Na noc lepiej zjedz płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, z oliwą z oliwek.

[...] carbo i bialko Olimp Prolong, czy takie dawkowanie bedzie dobre: Rano 5 g Mono Przed treningiem 2 tabletki Argi Power Od razu po treningu 2 tabletki Argi Power, 5 g Mono, 70 g Carbo, a po pol godzinie 40 g Olimp Prolong Na noc 40 g Olimp Prolong Niestety po treningu nie mam możliwości zjedzenia posiłku dlatego chce ratowac sie Białkiem i Carbo.

[...] 2kapsy gold omegi-3 olimpu, a co do dawkowania cynku, b6 i magnezu to sobie zobacz skład ZMA i podobne wartości albo proporcje ułóż z tych 3 suplementów i gitara Dietka mi się wydaje w miarę dobra tzn co do tego mleka na noc to ja bym nie pił, ale może Tobie służy zresztą ja się nie znam, więc się spytaj lepiej kogoś pogrubionego Zdrowia!

[...] 200g wołowiny 6. 200g twarogu, 100ml mleka, kakao SUPLE: -rano 20g flexit drink, 12g clouta, 2 kaps. omega 3 -przed treningiem 21g no shotguna -po treningu 12g clouta -na noc 1kap mag +B6 i 1kap cynku. ------------=================== ] ===================------------------------ 1. Przysiad Tylni Rampa 6 -30kg -40kg -50kg -60kg -70kg 2. [...]

To rozumiem ze najlepiej cale suple zaprzestac ?? ( carbo przed i po treningu oraz ZMA na noc )

[...] fitmaxa i easy gain mass tez fitmaxa. gajner ma 4g krea na porcje. postanowilem sprobowac z faza nasycenia (juz zaczalem, takze prosze bez postow "bierz 5 rano i na noc" ) wiec narazie nie ma problemu, dodaje 1g krea do porcji gajnera i mam polowe dziennego zapotrzebowania. tylko ja to dawkowac po skonczeniu fazy nasycania, gdy w [...]

witam zaczynam cykl na cm3 zamierzam brac w dt 4 tab rano przed posilkiem i 4 po treningu a w dnt 4 tab rano, dobre dawkowanie? do tego na noc 3 tab zma przed samym snem jakies 30min po ostatnim posilku, czy to tez jest ok? i ostatnie pytanie czy moge cm3 popijac po treningu gainerem? czy lepiej wypic sam gainer za pare min? z gory dzieki za [...]

Zeby nie zasmiecac zapytam tutaj. Moze ktos polecic dwie - trzy odzywki bialkowe typowo na noc? Cena mniej istotna. z gory dzieki

Witam! czy branie samego AAKG ma sens? z supli biore bcaa, carbo, izolat białka i białko na noc, cykl na krecie planuje zacząc za 1,5-2 miesiące. Ostatnio odczuwam ogólny spadek motywacji i chciałem się czymś pobudzić, ale nie chodzi mi o kofeinę. z góry dzięki za odpowiedź

No to ja mam niezły skład tych puszek potrzebował bym poprawek do dawkowania BCAA rano po przebudeniu i po siłce bialko/gainer na to nie ma solucji ZMA na noc OMEGA-3 4 kaps po jedzeniu 2 razy na dzien Vita-min do obiadu i teraz mam no shotgun narazie nie jem mam także AAKG którego też nie jem no i MONO czekające, chciałbym zacząć to wszystyk [...]

Nie wiedziałem gdzie sie spytać, więc spytam tu. Wczoraj wieczorem otwarlem puszke z kreatyna i dziś rano zauważyłem że zapomniałem zamknac. Czy coś mogło sie stać kreatyna przez to że była otwarta cała noc?

Utl93 nawet jak się zbryli trochę to nie wnikaj przyjmuj śmiało a przez noc na pewno nic się nie stanie

Witam. Mam problem zakupiłem Hi-Tec Protein 80,Mesomopha nowego i Monohydrat i nie wiem jak dobrze brać owe mam pewien pomysł: Na czczo Mono Przed Treningiem Meso Po Treningu Białko lub Mono i na noc Białko. Dieta białkowa przy dziennej dawce węgli poniżej 30g ;]

[...] paranoje :D) zostanie mi jednak jeszcze tydzien treningow (4 sesje). co zrobic z suplementacja i dieta podczas kilku dni beztreningowych? wypadnie ok 5-6 dni bez silowni biore: -vitaminy -zma na noc -bialko/waxy maize do uzupelnienia niedoborow -omega-3 i oczywiscie glowne pytanie rozchodzi sie o KREATYNE. brac czy nie przez ten czas, mam proch?

Mleko - laktoza - cukier mleczny. Kiepski pomysł na noc. Jak wygląda całokształt odżywiania? Ile spożywasz białka oraz warzyw dziennie?

[...] wydatkami miesięcznymi. Pytanie czy dawkowanie w dni treningowe 2xBCAA i 2xGlutamina z rana przed śniadaniem oraz po 4 z każdego przed treningiem jest spoko, a w dni nietreningowe po 2 przed śniadaniem i po 2 na noc? Czy może w dni nietreningowe w ogóle nie brać? Będę wdzięczny za wskazówki :) Zmieniony przez - Ketsam w dniu 2011-05-30 21:58:32

Shock przed tr 4 kapsy krety po. W DNT 4 kaspy krety rano. MZB na noc. BCAA przed i po treningu 1g BCAA/10kg masy ciała.

a w prochu? wiesz bo jak kiedys probowalem nitrobolona to cala noc zygalem jak kot a ten smak jak tanie wino

Dokup mono albo jabłko. DT przed treningiem porcja No-xplode po treningu 5g kreatyny, po treningu porcja BCAA DNT 5g kreatyny z rana ZMA codzienie 2-3 kapsułki na noc Białko i carbonox wg braków w diecie.