masz

[...] się że ketogeniczna jest poniżej 100g ww. Kortyzol faktycznie idzie w górę przy dietach nisko ww. Jeśli przyjmiesz wartości podane przez Qazara uchroni to w pewnym stopniu mięśnie na redukcji. W jakim stopniu zależy od Twoich genetycznych uwarunkowań. Przy masie jeśli dostarczasz kalorii ponad zapotrzebowanie nie masz co się martwić katabolizmem.

wywal ten ser camembert całkiem daj tu posiłek warzywa mieso oliwa nie masz warzyw wogóle.

Nie ma sensu mieszacsera feta z kurczakiem albo jedz to albo to masz twarogi wychodzą one dużo lepiej. Jak już pisałem o przekąskach

osobiscie dalbym zamiast caly czas tej kury jakas lopatke, schabik - bedzie duzo smaczniej :D gdzie masz jakies zrodlo kw wielonienasyconych? zainwestuj w olej lniany wysokolinelinowy lub siemie lniane dodalbym jeszcze o3 - gold olimpu najlepiej wychodzi zdrowia

Proporcje n-3:n-6 w produktach znajdziesz w tableach: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Jest tez artykul o tluszczach gdzie masz tabele wiekszosci olejow i ich proporcje kwastow tluszczowych: http://kulturystyka.pl/tluszcze-kompilacja/ Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-15 10:53:33

[...] jezeli jestes zdrowy kilka jaj dziennie nie jest problemem. to stary, na szczescie zanikajacy juz mit. Ad.2: przetworzone wegle proste. bazuj na jak najmniej przetworzonych formach - ryze, kasze, makarony pelnoziarniste. Ad.3: wegli w tej diecie masz malo. nalezy je zatem rozlozyc rozsadnie. najlepiej przed i po treningu. do sniadania nie musisz.

Przykladowych masz pelno w dziale. Platki owsiane mozesz zastapic kazdym innym zrodlem weglowdanow, kasze, ryze, makarony, pieczywo.

Nie bardzo rozumiem co masz na myśli z tym płaskim. Wody trochę mniej, ale to nie znaczy, że źle. Oczywiście, że można zbudować mięśnie. Przetestuj na sobie, to jest najważniejsze.

Ładowania robi się na diecie ketogenicznej, gdzie ilość węglowodanów w ciągu dnia jest poniżej 50g. Dobrej jakości nierafinowany rzepakowy jest w cenie oliwy. Tanie oliwy np z Biedronki wychodzą korzystniej cenowo. Tanie źródła tłuszczy masz z mięs, jaj, nabiału, przy okazji również białko. Słonecznikowy, ryżowy sporo omega 6, więc odpada.

Jak dla mnie białko możesz lekko podbić. Nie zapomnij, że masz taki narząd jak trzustka, która produkuje sok trzustkowy w którego skład wchodzi szereg enzymów. Trawienie tłuszczy rozpoczyna się w żołądku (w bardzo niewielkim stopniu - lipaza żołądkowa) a głównie procesy zaczynają zachodzić w dwunastnicy, która to właśnie zaopatrywana jest w soki [...]

[...] stylu życia. Następny czynnik to stres (do tego często papierosy dochodzą). Długotrwały, notoryczny stres na dłuższą metę naprawdę nam szkodzi. Także zobacz u siebie czy nie masz zbyt stresującego trybu życia. Jak wiadomo wątroba sama się regeneruje, tylko trzeba jej zapewnić warunki, o których wspomniałem wcześniej. Tyle, że nie wiesz co jest [...]

W jakim sensie nie jest aktualna? Napisz coś więcej na ten temat. Co masz na myśli? Ogólne jej założenia jak najbardziej mogą się sprawdzić w budowaniu masy mięśniowej. Oczywiście w określonych przypadkach osób, np. gdy po spożyciu sporej ilości węglowodanów odczuwamy problemy trawienne, czy po prostu lepiej reagujemy na tłuszcze. W ostatnich [...]

[...] przed treningiem i delikatne podniesienie poziomu cukru ma zadanie antykataboliczne i daje Ci dodatkowe źródło energii bardzo szybko dostępne do treningu siłowego. Jak masz TKD węgle proste i w sumie jakiekolwiek (nie liczę tu węgli z warzyw) dajesz przed treningiem, nie po treningu i nie przed snem. Jak chcesz to możesz zrobić CKD, czyli [...]

Kreatyna dobra glutamina zbedna na tym poziomie chyba ze masz kase by walic po 10g na porcje dextroza zbedna! gainer wg brakow diecie masz diete?

[...] Ci z 5-6kg miksu tłuszczu, wody, glikogenu, treści jelitowej, a jak zbudowałeś 1-2kg masy mięśniowej to jest wszystko. Jak w tak szybkim tempie przybierasz na masie to masz za dużą nadwyżkę kaloryczną w diecie i warto by było ją nieco obniżyć. Jeśli masz powiedzmy te 16% poziom tłuszczu to jak dla mnie jest to graniczny poziom gdzie [...]

No to już masz.ten plan za bardzo rozbudowany jak Ci tyle czasu zajmuję a robienie go jeszcze częściej w tygodniu to tylko będzie szybka droga do braku regeneracji i przetrenowanie a co za tym idzie braku postępów w wynikach. I przerwy chyba masz dłuższe licząc że robisz koło 25 serii na całym treningu

No powiem Ci intensywny trening :) Może masz za mały ciężar na każdym ćwiczeniu? Nie odczuwasz bólu mięśni następnego dnia po treningu? Jeżeli robisz ćwiczenia swoim maksymalnym ciężarem i nie czujesz, że jesteś przemęczony to wg mnie masz bardzo dobrą dietę lub predyspozycje siłowe :) Tak czy inaczej typowy FBW obejmuje raczej po 1 ćwiczeniu na [...]

[...] nóg to grzbiet już tak na pół gwizdka bo sił na ciężki trening nie będzie. Pozostałe argumenty są logiczne i jeśli Tobie będzie się lepiej tak trenowac to zostaw jak masz i zobaczysz czy pójdziesz do przodu. Brzuch dołożysz i trening będzie zdecydowanie lepszy i zobaczysz jak będzie szło. Z tą techniką prawdopodobnie masz rację, wydaje mi [...]

a gdzie masz obiektywne sędziowanie? praktycznie wszędzie można to zarzucić, kulturystyka to nie olimpiada, że kto więcej podniesie/rzuci/skoczy ten wygrywa - sędziowie mają różne poglądy, do tego dochodzi 'polityka' kraju, sponsorzy itd

Nie zrozumiales co napisalem., a tak naprawde masz tak sama opinie jak ja.:-) Nigdzie nie napisalem ze Marokanczyk sie czyms innym wyroznial poza najszerszym grzbietu, i dalej: Oczywiscie to nie moze byc karta przetargowa, Nastepnie napisalem co uwazam za fakty i co za krzywdzace i niesprawiedliwe. (zreszta pisalem juz w teamcie zawodwo ze [...]