masz

[...] być. Bo już nie pierwszy raz o tym słyszę, ale nadal nie udało mi się znaleźć uzasadnienia. Ogólnie rzecz biorąc, te 4 dni IMO w niczym nie pomogą, ale i nie zaszkodzą (bo to za krótki okres), natomiast te dalsze dwa miesiące to właśnie zasadnicza część programu. Soga nie dam, bo mi religia nie pozwala , ale za dobre chęci masz moje uznanie.

Skaven nie pisz takich glupot, jak "Dieta grejpfrutowa oddziałowuje na organizm nawet do 2 miesięcy od jej zastosowania" (chyba, ze masz na mysli np. efekt jo-jo) , ze przyspiesza metabolizm i jeszcze pare inych rzeczy ninin: chciales jeszcze lepsza dieta a wiec proponuje Ci diete astronautow. Jest to dieta 400kcal, w ciagu tygodnia jej [...]

Miałem machnąć na to ręką, ale... SkaveN, pisałem już, że schudłeś na tej diecie dzięki: 1) Mocno ujemnemu bilansowi kalorii oraz ćwiczeniom przez pierwsze 4 dni. 2) Bilansowi bliskiemu zeru oraz ćwiczeniom przez kolejne dwa miesiące. 3) Wybieraniu zdrowych i pełnowartościowych produktów spożywczych. Gdybyś w tym czasie zamiast grejpfrutów jadł na [...]

Monsi może ułóż dietę na jedeń dzień i wklej a poprawię błędy i napiszę dlaczego co i jak. Jeżeli masz możliwość korzystania z forum to możesz się kontaktować ze mna tutaj

Potwierdza tylko, że nie masz odpowiedniej wiedzy, co skutkuje błędnymi "poradami"

phi! dobrze że Ty masz odpowiednią wiedzę :P :P

tak masz racje.ale na jakie owoce trzeba uważać???

[...] no nawetchoć jestem w szoku myślałam że tłuszcze to raczej nie bo każdy je odradzani i równie myslałam że bieg to dobry pomysł bardziej bym skakanke bym odrzuciła oj jakie czasem głupoty pisza na różnych forach he:) dziekuje i pozdrawiam:) ach i mam jeszcze pytanie a skąd ty masz taką wiedzę na te wszystkie tematy pytania uczony??? pozdrawiam

http://www.sfd.pl/The_Paleo_diet_-_system_dietetyczny-t525626.html Zakup i kieruj się wg poleceń/zaleceń z książki bądź poczytaj posty podwieszone. Błedów masz na tyle dużo, że nie ma co poprawiać.

Na górze działu masz post podwieszony "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" przeczytaj.

Możliwe też, że masz w diecie za dużo kalorii przez co zaczynasz budować masę mięśniową, a nie spalać tłuszcz. W ŻADNYM WYPADKU nie sugeruję tutaj diety 1000kcal czy innych tego typu wynalazków. Jeśli chodzi o ćwiczenia to trening siłowy rób sobie 3 razy w tygodniu, a w 2 z dni nietreningowych rób trening aerobowy. Do tego po treningu siłowym [...]

Pod moim postem masz dwa linki. Przeczytaj.

[...] tyle ud jak robię np. martwy ciąg na prostych nogach. Generalnie przyznam otwarcie , że zawsze olewałem rozciąganie się w dni nie treningowe a to też ważna sprawa co nie ? masz może filmik jakiś jak wygląda prawidłowa dobra rozgrzewka ? Kurczę robienie przerwy na 2-3 tyg nie jest mi na ręke , gdyż to wszystko wpłynie na moją formę na lato a [...]

[...] ale nie jest łatwo zadbać o 100% regeneracji gdy się ma mieszkanie na utrzymaniu , pracuje po 12 godzin i ma się jeszcze dodatkowe obowiązki . Wiele osób sobie pomyśli " nie masz regeneracji to idź szybciej spać i śpij po 10h zamiast 6 h " . To tak nie działa. Ja zaczynam dzień o 4.30 jem śniadanie idę do pracy . Jestem w robocie 12h wracam po [...]

Warto dopisać, że intensywność i częstotliwość treningów powinniśmy dobierać pod swój tryb życia. Jeśli masz ograniczone możliwości regeneracyjne to zamiast ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu, zacznij od 2, zamiast używać maksymalnych ciężarów, zakładaj 60-70% CM i postaw na powolną progresję, zamiast jeść 3,5 tys kcal dorzuć bonusowe 500, by organizm [...]

Powiem tak. Jeśli nie masz podstawowej wiedzy z zakresu fizjoterapii i nie potrafisz zrobić sobie testów diagnostycznych, to nie bierz się sam za rozciąganie. Będzie to loteria i równie dobrze jak sobie pomóc, możesz zaszkodzić jeszcze bardziej. Wydaj te kilkadziesiąt zł i idź do FIZJOTERAPEUTY z mgr z AWF. Dużo? Taka wizyta da Ci do progresu w [...]

Wałek kupić możesz, bo się przyda na pewno. Ale które partie i w jaki sposób masz rozciągać i rolować, to już Ci powie fizjo po badaniu.

Z tym brakiem szacunku do własnego ciała to masz rację bo niestety dalej trenowałem ignorując ten ból a nawet przyznam , że raz jak mnie bolało zrobiłem 5 x 5 ciężkie MC . Wiem , że to głupota i człowiek uczy się na błędach i to daje mi przykład czego już w życiu nie robić aby nie popełnić drugi raz tego samego błędu. Wyciągam wnioski i będę [...]

[...] sie utrzymywac po treningu anie ze na sile walisz drop sety, robisz pow mimo bolu, nie zostawiasz zapasu w pow, szarpiesz ciezarami jak reksio szynke, nastepnego dnia masz sie czuc dobrze, a nie jak zwloki. Zajezdzac sie to mozna pare ostatnich tyg jakiegos cyklu, ciagle katowania ciala to zgubny proces dla rozwoju sylwetki i zdrowia. [...]

[...] jest wielowarstwowy... jeśli odżywiasz się dobrze, jak opiszesz, regenerujesz się też w miarę, bo około siedem godzin snu raczej nie jest dawką jakąś małą, pracę może masz długotrwałą i uciążliwą ale chyba nie ma tragedii i jakoś nie powinno to wpływać... myślę, ze warto abyś jeszcze raz przeanalizował dwie podstawowe sprawy odnośnie do [...]