masz

IMO za dużo białka, no chyba że planujesz jakiś koks dodatkowo brać ... A w tym posiłku o 10, odradzam Ci herbatę. Ponieważ w tym posiłku masz dużo białka i tłuszczu, a to wszystko + woda nie wróży nic dobrego ... wypij to przynajmniej pół godziny po posiłku, a najlepiej z 45min. Szkoda żeby to białko i tłuszcze nie zostały wchłonięte/strawione, [...]

Na potwierdzenie tego co mowi Gochan moge polecic wam indeksy medyczne.kazdy lekarz je ma.Co wiecej, kazdy moze sobie taki kupic. W indexie tym masz wszystkie leki dotepne na rynko,ich nazwy,producentow oraz dzialania, zalecenia dawkowania,przeciwskazania dla jakich chorob i efekty uboczne.Otoz wlasnie w swietle dzisiejszej medycyny w Polsce [...]

za duzo zobacz, w dwoch posilkach masz tak malo bialka, a na kolacje najwiecej. i tak masz malo weglowodanow, wiec nie narzekaj, bo ilosciowo tego az tak duzo chyba nie wychodzi, skoro wiekszosc kalorii masz z tluszczy przyzwyczaisz sie czasami sa dni kiedy by sie zjadlo konia z kopytami, a czasami nawet na jedzenie nie chce sie patrzec

jaki plan? masz odpowiedź na poprzedniej stronie. FBW- nie działa? raczej nie potrafisz wykorzystać tej metody. Pozdro.

Zależy o czym mówisz konkretnie, bo opcji jest wiele aby kazdą partie trenować więcej niż 1x w tygodniu. Jesli masz na mysli typowy split każda partia 2x w tyg, opisana między innymi przez Adzika, to powiem tyle że nie bawiłbym się w ten sposób, tylko rozłozyć kilka podstawowych ćwiczeń na 3dni, siady minimum 2x w tyg, a nawet 3 jesli jest [...]

Problem widzisz nie w treści art, lecz w osobie autora. Takie sprawy załatwiaj sobie na @, bo nic pożytecznego nie wnosisz do tematu. Zachowujesz się jak trol chcąc tylko rozpocząć kłótnie. Jeśli nie masz kontrargumentów to po prostu milcz i nie prowokuj.

[...] i oto mi glownie chodzilo bo to sa elementarne podstawy, od tego sie zaczyna planowanie treningu czy czego kolwiek, dlugofalowego etc. Bez tego predzej czy pozniej zatrzymasz sie na jakims pulapie i na tym sie skonczy. hmmm... napisz art i wstaw do dzialu, i wtedy podyskutujemy, bo tu nie masz nic do powiedzenia, latwo jest oczerniac, [...]

[...] i dopiero pisz. to dałbys propozycje "swiezakom" jak rozlozyc splita na partia 2x/tydz albo linki i juz inne wrazenie by bylo) ale czy ty slepy jestes? nie widzisz czego DOTYCZY TEMAT artu? wlazisz smiecisz, nie masz nic do poparcia swojego zdania, obrazasz, a nic jeszcze na te forum nie wniosles. napisz art wtedy podyskutujemy.

[...] a to gorsze ok przeczytałem co w temacie; Nowe bodżce=postepy brawo, juz przeczytales tytul. normalnie ktos by pomyslal o metodach uderzeniowych a ty piszesz o superkompensacjii i o tym ze czesciej=lepiej, hmmmm normalnie to widze tylko ty masz tu jakis problem. pisze po raz ostatni skoncz TUTAJ SMIECIC, wiecej razy tego pisal nie bede.

[...] że lepiej trenowac 3x w tyg. wszystkie mięśnie, niż tak jak niektórzy robią lepiej to zapewnic odpowiednia czestotliwosc ktora sprzyja przyrostom masy jak i sily, na 1 str masz o tym napisane kilka linijek. nie chodzi tu o zadna metode treningowa - ktora jest lepsza - a inna gorsza, a o programowanie treningu od podstaw, ktore w full body [...]

Full body bazuje na wielostawowych by nie bawić się właśnie dziesięcioma ćwiczeniami ty masz dobierać takie które angażuje jak największą liczbę włókien i trenować z odpowiednim obciążeniem, i trenujesz co majmniej 2 razy na tydzień więc odpowiednio dopasowana intensywność; nie piszę tu po co i czemu tak bo wszystko na forum/googlach Split to [...]

Podałem tylko przykładzik nie ma się co ekscytować, nie bierz wszystkiego do serca bo dostaniesz zawału. Pisząc 1-2 razy na tydzień chodzi o ilość trenowania tych samych mięśni w tygodniu. Czyli robimy np. biceps 2x w tygodniu trenując splitem. Ale ok-- mogłeś tego nie wyłapać bo nie wyszczególniłem tej wiadomości. Doceniam twój wkład ale sposób [...]

Pio konkret, fajna dziara Kamil miazdzy tutaj, pozazdroscic. Wrzuc jakas duza fotke z wiekszej odległosci jak masz pod reka. Cielesny masowo, i misiowato. Sweterek juz masz sogi chlopaki. zdrowia

aa i takie ps: ja nie bralem koksu 2 lata z czego 1.5 roku bez cwiczen ograniczyly mnie bardzo sprawy pewne... (dziecko)!!! zreszta ja nie musze sie chwalic bo nie oszukujmy sie nie masz funduszy nie masz miesni!!!!

Masacra to co masz na ramionach - w okolicach bicepsu/tricepsu - to tradzik, czy takie ognisto-pomaranczowe plamy ? Jesli takie plamy, to pewnie masz do czynienia z lupiezem plamistym. Kup sobie zwykly nizoral, myj sie nim - caly korpus i ramiona + glowa. Po tygodniu powinno przejsc

No chyba ,ze źle widzę. Nie masz delikatnej dysproporcji między 4głowym- na prawym kopycie nie masz większego?

Przeczytałem taką większą część twojego dziennika i jestem pod wrażeniem twojej różnorodności w kuchni %-), masz do tego zapał. Ale jestem ciekaw, jak tam z twoim apetytem nie masz problemu z wepchnięciem kalorii :-)?

Jesteś pewna że masz dobrze ustawione leki na tarczycę? Bo twoje samopoczucie "Ciągłe, chroniczne zmęczenie, senność, brak energii, zmuszam się dosłownie do wszystkiego" na to nie wskazuje, a bez hormonów na odpowiednim poziomie niewiele wskórasz. no właśnie, też mi to od razu przyszło do głowy, nie masz przypadkiem za niskiej dawki leku? I [...]

[...] regulaminu. Dieta co najmniej 1700kcal w tym w każdym posiłku źródło białka, tłuszczu i węglowodanów. Tłuszczu nie mniej niż 60g to na pewno... Źródła białka, tłuszczu i ww masz wypisane w Co jedzą ladies. Następnym razem zapytaj się swojej "dietetyczki" w jakim celu masz nie jeść w ogóle tłuszczu. A najlepiej to nie idź do niej już w ogóle, a [...]

jak pewnie czytałeś w cześniej ja wykonywałem go 3 razy w tygodniu ale za to nie robiłem nic poza tym , wydaje mi sie że 2 razy w tygodniu jest taką liczba optymalną jesli masz zamiar cwiczyć też resztę partii , bo raz w tygodniu to w ćwiczeniu na siłę to zdecydowanie za mało prosta odpowiedż to TAK , MOŻESZ jeśli potzrebujesz jakiejś pomocy co do [...]