masz

a kolega powiedzial cos o odpowiednim cwiczeniu i diecie z ujemnym bilansem kalorycznym? Piszesz ze wracasz na silownie, to masz juz jakies pojecie o tym sporcie, chyba ze jestes typowym sezonowcem

dawkowanie jest jak najbardziej ok jak masz mozliwosc to 30-60 min to bieganiu zjedz posiłek

to zalezy jakie masz posilki po aero i sw. jak jest to dla ciebie duzym wydatekiem, to mozesz zrezygnowac z bcaa po treningu a dac przed/na

co to za dieta gdzie podstawa jest bialko? na jakie bialko masz skaze?

niestety zmartwię Cię ale nie da się tego zrobić ćwicząc tylko ramiona i brzuch , nie mając diety i masz malo sprzętu zastanawia mnie jak zmiierzyłeś biceps i triceps osobno

To masz sporą łapę, 50 cm.

Głupie programu i tyle, jakieś zawody masz na ilość pompek czy przysiadów, te treningi nie rozwijają całego ciała. Lepiej dla Ciebie http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

białko pijesz wtedy gdy brakuje go w naturalnym pożywieniu musisz wiedzieć czy masz braki białka w diecie do tego konieczne jest wyliczenie kalorii i sprawdzenie rozkladu makroskladnikow

z migdałów tez masz jak cos%)

Masz dopiero 16 lat, a to oznacza, że nie ma konieczności restrykcyjnie liczyć kalorii. Nie popełniaj tylko podstawowego błędu przez który jedyne co zrobisz to się otłuścisz, a mianowicie mowa o jedzeniu co popadnie. W Twoim przypadku wystarczy jedynie ogólne zdrowe odżywianie jak i zwiększenie objętościowo posiłków. Oczywiście jeśli wpadnie raz [...]

Jak kupujesz mięso, nie mrozisz go - bo zjadasz je jutro na obiad, to warto je zapeklować (przyprawić), tyle ile masz zamiar zjeść, reszte sobie podzielić na porcje i zamrozić (są specjalne worki)do zamrażania, myć nie trzeba.

No bardzo dziwne ze igf nie ruszony może masz lipe, zmień hgh na inne wbij i zbadaj po kilku dniach

Masz badania jego z labu ze piszesz pewny na 100%?

[...] SIE DO SRODKA SKORO MOWIE ZE JEST NA BANK OK BO NA KAZDEGO DZIALA W OTOTOCZENIU Z TEGO SAMEGO ZRODLA TYLKO NIE NA MNIE , DO ZAMKNIECIA TEN KABARET Dalej sobie tak tłumacz masz wala i tyle W koło mogą mieć dobry tobie albo wcisnęli lipe celowo albo po prostu przypadkowo, a zachowujesz się jak małe dziecko Obrażasz się ze ktos ci dobrze radzi [...]

zalez jaki masz cel... ja stosuje progresje (tylko przy wyciskaniu na kalte) 12/10/8/6/4/2/ jest to takie polaczenie masowo-silowe co szczegolnie widac podkoniec, pametaj ze zalozona liczba powt. ma byc liczba maksymalną ... przy innych cwiczeniach stosuje progresje masową czyli 12/10/8/6/ lub 12/10/8/8/ rezultaty... SUPER

Wtedy też masz progresję tyle, że ukrytą - wynikającą ze zmęczenia. Poczytaj o zasadach weidera. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

odpusc sobie, masz cale zycie na robienie masy, te pare tygodni cie nie zbawi, a i cena kreatyny jest relatywnie niska (moznaby rozpaczac jakbys jechal na cyklu za 1000-2000 zl).

[...] po uprzednio dobrym rozmieszaniu) bardzo dobry (truskawka) 4. 30% białka. Z tym się zgodzę, ale z pewnością większość to białko pszenne. Nie spodziewaj się cudów. 5. Jeżeli masz trochę więcej kasy to proponuję Massa XXL Trecka (20% białka), Gainbolica Olimpa (15% białka), ewentualnie Vitalmax Gainer 2 (28%) białka. 6 Wybór należy do Ciebie. [...]

jak masz na tyle kasy to czemu nie..ale lepiej jekieś wegle i białko...lub aminokwasy. glukoza ci tu nie potrzebna...

[...] ?? Widzę, że nie posiadasz podstawowej wiedzy nt. czym są ph i jakie jest ich działanie na układ hormonalny. Forum jest do konfrontowania wiedzy, uczeniu się na błędach, masz pytania, zadawaj je, ale gdy nie jesteś pewny odpowiedzi, badź nie oriętujesz się za dobrze w danym zagadnieniu, proponuje Ci nie zawierać głosu, wiecej czytaj a mniej [...]