masz

Tutaj masz moja jedna fotke na zawodach w Lesznie, Semi-Contatc &

Kolego, nikt Ci tu gotowej diety nie ułoży, po to masz wyszukiwarkę, żeby z niej korzystać. Trochę Ci ułatwie dając link: http://www.sfd.pl/temat174611/

to chodź 4 razy 2x mt + 2x boks , masz czas ? wakcje etc to 3 razy boks + 2x mt ajt ?

Lepiej MT bo masz dodatkowo nogi i ręce też niesą zaniedbane.Naprzykład mnie walka samymi rękami niekręci.Teraz będziecie pisać że ręce bardziej skuteczne a moim zdaniem ręce + nogi tworzął prawdziwego faithera.

5 mililitrów. Jak masz kilka flakonów, to najlepiej przyłóż jeden do drugiego i wtedy bedziesz widzial, czy jest we wszystkich rowno. Fabrycznie powinno tak byc

Napisz dokladnie o co Ci chodzi.... Zawody 'Strong Boy' sa organizowane przez szkole w Krosnie Ponizej masz wiecej informacji: Zawody w Wieloboju Siłowym 'Strong Boy' o Puchar Prezydenta Miasta Krosna Zespół Szkół Ponadgimanzjalnych Nr 2 w Krośnie KIEDY: 1 czerwca 2007 KTO: Zawody otwarte INNE: Wzór obowiązujących dokumentów można uzyskaćna [...]

furda nie mozna powiedziec co lepsze a co nie nie majac zadnych podstaw nie masz nawykow ktore musisz zmieniac. bo nie powiesz mi ze stojka w kb czy mt jest identyczna do tej ktorej uczysz sie na mma, reasumujac doswiadczenie z innych sw nie musi wyjsc na dobre jest o tym art na innym forum (nota bene moj w ktorym to troszke dokladniej opisane jest

[...] zupenie inna zabwa karatecy nie trzymaja gardy bo rekoma w twarz nie uderzaja a w MMA jest to wszytko wyeliminowane! nie chdozi mi o sparinig/zawody i jakie sa reguly ale masz wyucozna garde i pewne odruchy bo w MMA trenujesz wsyzstko wiec stojac trzymasz garde w klinczu kladziesz twarz na klatce zbey nie dostac po mordzie a w parterze [...]

[...] sie gubil wiec mi glownie chodzi ze dzieki MMA mozna latwo wykrozystac "forme sportwa" innych styli moze nie jestes po roku zajbiesty w boksie KB MT BJJ ale masz to co najlepsze z tego wsyzsktiego razem wziete i nie chce tu wypisywac co jest lepsze a co gorsze jezlei autor chce isc na MMA to mu napsial mniej wiecej jak wyglada [...]

może mniejszy ciężar załaduj i lepiej technicznie rób, spróbuj też w jednym dniu robić triceps i biceps np: superserie, najpierw triceps potem biceps i skupiaj się przy łapie też na tricepsie, bo jak masz duży triceps to łapa efektowniej wygląda

"Za dużo filmów z Van Dammem" Jak jest 2 czy 3 napastników i jak masz dobra kondyche to dasz rade. Biegna za tobą w odstępach stajesz gosiu już ledwo zyje bo kondychy nie ma a ty go walisz potem drugi i go w pi**e . Sprawdzone ;] A żadko jakiś dres ma kondyche

Nie mam zamiaru sie kłucic :) chce podziekowac xD ... i tylko nie jak panienka :P No to wplacze do muzycznej jajko gotowane xD zamiast owcow :). twarog tez jakos wkrece a o mieso sie nie martw :) Przy objedzie jem duzo miesa i wazyw a odpuszczam ziemniaki :) chyba ze masz koncepcje gdzie jeszcze wsadzic mieso :P:D

To jak masz dietę na masę to zrób sobie z ujemnym bilansem kalorycznym zredukuj się i z tego co zostanie rób delikatną masówkę bez zbednego tłuszczu.

Jak masz kasę to na propie możesz jechać non stop

p-olicz najpierw swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -mało masz w diecie warzyw i owoców -po treningu wartościowszą opcją od malto będą owoce -Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz go zwiększyć dodając jogurt nat/kefir/maślankę -urozmaić ryż [...]

z 31 cm, ektomorfik Jest płasko,bo nie masz mięśni.I koniec tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-07 20:17:44

W podwieszonych masz ankietę. Na początek wypełnij żebyśmy mieli więcej danych. Później zacznij liczyć ile jesz teraz i podaj przykładowy jadłospis. Najlepiej zacznij prowadzić dziennik. Pokaż ze Tobie też zależy.

Znaczy tak - to co wypełniłeś w zasadzie wystarczy żeby ocenić że: - BMR masz ~1930 i poniżej tego nie powinieneś jeść, proponuję zacząć od 2200-2300 i obcinać stopniowo do 2000 - rozważ trening siłowy lub inną aktywność po podniesieniu kalorii - odżywiasz się słabo, brak zdrowych tłuszczy, w zasadzie to jesz tylko białko z węglowodanami - jesz za [...]

ta dieta jest z dupy, bo to jest niby VLCD, ale na dodatek prawie bez tłuszczy skuteczne to będzie bo jak ma nie być skoro masz gigantyczny deficyt? zapytaj go czy wie co to jest BMR ;-D pracujesz fizycznie to w końcu nie wytrzymasz i cała skuteczność w peezdu czyli jojo ;-)

ta dieta jest z dupy, bo to jest niby VLCD, ale na dodatek prawie bez tłuszczy skuteczne to będzie bo jak ma nie być skoro masz gigantyczny deficyt? zapytaj go czy wie co to jest BMR ;-D pracujesz fizycznie to w końcu nie wytrzymasz i cała skuteczność w peezdu czyli jojo ;-) Efekt jojo jest u tych co są niekonsekwentni. Po zmniejszeniu żołądka [...]