masz

[...] jeden stak kreatynowy, który też ładnie pobudza np. z NitroE, XS, czy HP. Do tego dorzuć jakąś prostą formę kreatyny np. mono/jabłczan/orotan. I ewentualnie ZMA i BCAA(jeśli nie masz bardzo ciężkich i częstych treningów to odpuść sobie BCAA i kup za te pieniądze dobre białko, by wspomóc dietę) Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-12-31 15:05:56

Nie ma nic takiego. Urośniesz tyle ile w genach masz.

A ile masz wzrostu? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-03-05 15:07:27

Ty się ciesz, że masz tyle wzrostu a nie tworzysz sobie sam problem, którego w ogóle nie ma. Jak będziesz miał urosnąć to urośniesz jeszcze. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-03-06 14:38:46

Dowal tłuszczy, bo masz malo, wegli nawet nie musisz zmniejszac bo tez ich nie za duzo. Bialka tez troche za duzo. tluszcze: Oliwa z oliwek Olej Lniany Orzechy wloskie Pestki z dyni Masło orzechowe Twaróg jesli jesz to wrzuc poltlusty a nie chudy.. I gra ;d Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:56:53

j./w. bialka Actilabu masz sprawdzone zawsze w testach wychodzilo ok, natomiast z 'amerykanami' roznie to wygladalo

[...] bedziesz cwiczyć to bedziesz miał małego ptaszka :D tak i wiele innych mitów wymyślonych przez ludzi nie cwiczących ze względu na kompleksy itd :D to brednie ! :P Pozatym masz 16 lat czasami w tym wieku przestaje się juz rosnąć ... Ponoć sport to zdrowie a każdy p******i nie cwicz bo bedziesz mały nie cwicz bo szkoda zdrowia itp :) Nie słuchaj [...]

No tyle kilo to nie masz czego przerabiac ja mam 178 i 94 kilo i szukam metody na przerobienie tluszczyku w zelazo ...

[...] tak miły i wypełnij PODSTAWOWĄ i OBOWIĄZKOWĄ ankietę działu, w której jeden z punktów odnosi się do jakiejkolwiek informacji o diecie; informacji, której Ty tu nie podałeś. I znowu punkt dla mnie... dieta jest bardzo na temat spalania tłuszczu i spalaczy bo bez niej żaden nie pomoże. Skoro masz dietę to powyższy co podał kolega będzie dobry.

żeby były efekty to musi być też trening, a z tego co piszesz takowego nie masz.. najpierw rozpisz sobie porządny plan treningowy i koniecznie dietę, a dopiero potem możesz zacząć myśleć o dodatkowych suplementach

jezeli przy takim wzroscie masz 60kg to stanowczo za malo wazysz i posiadasz zdecydowanie za malo masy miesniowej, zebysmy mogli zaczac w ogole rozmawiac o rzezbie dzial ODZYWIANIE!

Zwróć uwagę że makro masz podane makaronu w 100g ugotowanego

[...] zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze.

[...] są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze. Czemu wartości odżywczę są źle dorbrane? Dodam,zę [...]

Napisałeś, że taką chcesz stosować więc się do tego odnosimy. I tak musisz coś podnieść bo masz za dużo białka a jak obetniesz to i kalorie polecą. Ja bym podniósł tłuszcze w miejsce tego białka

Jeśli nie masz dostępu do wanny, ale chciałbyś korzystać z właściwości leczniczych soli, istnieje kilka alternatywnych sposobów na wykorzystanie ich do moczenia wybranych fragmentów ciałą, najbardziej popularne jest moczenie nog i rak. Można też ropbic tzw. kompresy solne. Przygotuj kompres z soli, zwilżając ręcznik lub gazę w roztworze soli i [...]

Czy robiac tak rozwine ta partie miesniowa? Tak Czy nie jest to za krutki zakres ruchu? Troszke krÓÓÓÓÓtki , ale jak nie masz innego wyjscia... Czy to dobry pomysl aby wykonywac to cwiczenie ze sztangielka na karku? Jak dasz rade to owszem Zmieniony przez - brutus w dniu 2004-03-12 18:32:14

no to proponowalbym dobrego gainerka do tego kreatynka, moze byc mono jezeli przerwe miales spora jak starczy kasy to dorzuc ZMA /lub magnez i cynk z apteki/ oraz tran lub omega3 generalnie skup sie na wysokim poziomie podazy makroskladnikow bo to one sa zawsze nadkompensowane /przyrost masy/ ile masz kasy na to?

Jasne i bez mleka jesli masz malo do spalenia to bcaa lubi mieszanka hydrolizatu i izloatu a jesli wiecej to nie musisz jesc nic wiecej a i 1 posilek kolo 1 h po treningu

kurde są dziesiątki jak nie setki kombinacji kupuj i sprawdzaj na sobie jeden bedzie zadowolony z xp, inny z nII, inny z nitric blasta , itd. a jeden ze wszystkiego masz siano kupuj storma - nie znam kogos kto by na niego narzekał z tanszych hp, xp, nitrobolon II, nitric blast, itd. itp. poczytaj w zestawieniu stacków, sa tam krotkie opinie