Julinka, wiem, że masz insulinoodporność i hipoglikemię, jednak nie porównujmy posiłków typu jajka z warzywami z zupą warzywną z chlebem ;-) Ten drugi posiłek nie jest baiłkowo-tłuszczowy. Jeśli ciągnie Cię do treściwego jedzenia, upiecz sobie mięso (np boczek, karkówkę, schab) i bierz na wynos grube plastry. Swoją drogą, też mi się wydaje, że [...]
[...] aero na razie, trzeba twoja forme poprawic w pierwszej kolejnosci. I tak nawiasem mowiac czym wiecej chodzisz na piechote tym lepiej, czym wiecej po schodach tym lepiej, masz ochote isc na basen to idz, nie masz tez idz Czyli masz sie ruszac jak najwiecej, banalne ale efektywne. Jak forma bedzie wzrastac wprowadzimy planowy trening silowy [...]
[...] najwięksi wojownicy czasem przegrywają. Nie bedę się załamywać i będę trenował do następnej walki. Chcę być pewny, że kolejna walka będzie miała dobry wynik. Pride: Jaki masz plan odnośnie tej walki ? Zulu: Największy nacisk położę na udeżenia i przewiduję zakończyć walkę przez KO. Pride: Masz nadzieję na występ w przyszłorocznym Grand Prix ? [...]
kvrwa ale masz problem,bić 2 ml ed.masz uda,masz pośladki,masz barki.na udach masz tyle miejsca że szok.ja biłem age ed i tylko w uda bo mi sie nie chciało gimnaswtykować i było git.wychodzi 6 dni przerwy między iniekcją w to samo miejsce,więc no problem!!poza tym masz jeszcze triceps.2 ml możesz wbijać w mniejsze partie. dodaj enana do cyklu albo [...]
[...] gino bierze ? Jest kilka powodów ale największą przyczyną jest zła praca jąder ściśle związana z gruczołem prostaty. Inna możliwością jest wątroba. Jeżeli wyniki hormonalne masz ok to tylko tyle dobrze że nie odzyskasz tego gino po zabiegu spowrotem a ewentualnie gdy masz złe wyniki to leczysz się hormonami by ta gospodarka była na dobrym [...]
na podstawie zdjec mozna tylko stwierdzic ze masz sporo tłuszczyku na sobie wiec trudno jest powiedziec czy to gino ... zrob usg i badania hormonalne i sie dowiesz a operacja to wcale nie jest taka duza sprawa . Ja juz jestem po (w poniedziałek miałem) trwało to jakies 30-45min i do domu ... katorius moze jest to gino a moze nie trudno stwierdzic [...]
1. Jeżeli robisz Hiita i masz siatę, to powinienś jeść jak smok. Dużo, dużo, więcej. Rzeby się coś w mięśniach ruszyło. Bez tego nic nie będzie. A po mięsiącu wysiądziesz. Albo złapiesz kontuzję. - tak jak King - nie ma pleców i nóg. Przysiadami nóg nie wyrzeźbisz. Więc spokojna Twoja rozczochrana. - co do samego planu: Moj plan treningowy wyglada [...]
[...] moga byc zamiennikiem przysiadow - NIGDY! to cw. pomocnicze sluzy do poprawy dynamiki w przysiadach, zeby Ci to lepiej zoobrazowac: Wykonujac martwy ciag stojac na podstawce masz dluzszy ruch tak? wiec teoretycznie skoro bedziesz silniejszy w dluzszym ruchu to zwykly martwy ciag ciagnac z ziemi bedziesz czul bardzo lekko tak?? malo tego w ciagu z [...]
Pytałeś o stawianie stóp przy bieganiu, jeśli nie masz płaskostopia (a domyślam się że nie masz bo do woja idziesz) to stopę powinno stawiać się na śródstopiu. Ale już z tym nie kombinuj, jak Ci idzie bieganie to biegaj jak biegasz bo jeśli tak nie biegałeś to musiałbyś trochę czasu poświęcić na naukę a na to już nie masz czasu. A co do planu... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z internetowych aplikacji czy robieniem jednego ćwiczenia na drążku. Jak wygląda ten twój cały trening domatora, jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń? Śpisz dobrze? Może masz zj**aną odporność i ciągle chorujesz, robiłeś podstawowe badania krwi i hormonów? Po mojemu tu nie ma co szukać d****nych usprawiedliwień tylko ćwiczyć regularnie, [...]
w ogóle to jeszcze co mi przychodzi do głowy jeżeli odczuwasz głód 20 minut po posiłku w którym masz tylko B i WW to może być jeszcze ok, ale jeżeli masz w nim jeszcze T to dziwne czyli jeżeli masz B i WW to dodaj delikatnie T i powinno być lepiej w ogóle to rozpisz te 3000kcal na czynniki pierwsze i wrzućza pomocą zrzutu diety z potreningu to [...]
Stary... Mass xxl to tak jak posiłek, np ryż z kurakiem i tak masz go traktować. A wiec nie wiesz kiedy masz jesc ? Mamy ci powiedziec ile razy w ciagu dnia masz wsysnąc kuraka z ryżem. Dlatego masz brać wedłog brakow w diecie. Jesli masz ją dobrze sprezyzowaną to mozesz naprzyklad po treningu. Jak w szkole lub pracy masz ciezko z dostarczeniem [...]
Normalnie, pewnie pod 10 000 podchodzi. 6X 1500 to masz 9000 + odżywki masz lekko 10 000. Jak masz dobrze rozplanowane to nie ma problemu. Ja pod 7000 podchodziłem i nie było to trudno.
[...] zaczac od lekkiego ucisku w pierwszych 2 seriach wydaje sie ze za lekko ale juz po 3 jest taka pompa ze szok ja dlatego stosuje dosc maly ciezar no i wiecej powtorzen nie mniej niz 15 no i robie superserie bo wtedy uzywasz krocej te opaski czy gumy no i masz przetrenowane dwa miesnie biceps i triceps.A mozesz napisac jak Ty trenujesz te miesnie?
Z pomiarami masz rację, że ciężko dwa razy zmierzyć identycznie obwód. Dlatego bardziej patrzę na ciuchy i lustro. Natomiast co do masy - to ogólnie ważę więcej teraz. Z tym, że mocno pracowałem i pracuję nad nogami w ostatnim czasie. Dlatego tego parametru zupełnie nie zaczepiałem w tym temacie. Będę o wiele mądrzejszy jak wypróbuję tą metodę na [...]
[...] podrzucić jakieś linki do wyników badań, które kwestionowałyby wyniki tych z podanych przeze mnie linków, lub dawałyby skrajnie przeciwne wyniki. Serio - bardzo chętnie bym poczytał, bo wiem, że badanie można tak zrealizować, żeby pozytywnie zweryfikować stawianą tezę. Jeśli masz coś takiego to podrzuć proszę. Z góry dzięki i pozdrawiam.
To co powinno kazdemu z nas wystarczyc, w tym tobie, to decydujesz ty sama. Nikt nie musi rozumiec dlaczego masz cel taki a nie inny, dlaczego masz ochote sobie dojsc do tego 110kg. Bo czemu niby nie? To ze nie jestes zawodniczka nie ma wg mnie znaczenia, cele maja byc ambitne i dawac ci satysfakcje. Takze wg mnie teksty typu nie jestes [...]
Ckd to dieta ketoniczna więc węgla max 40g dziennie ale na moje oko pozniej i to nalezy nawet zmiejszyc po prostu to jest gorna granica. Co do kuchni to masz racje w ckd masakratycz ych wyborów nie masz ale zawsze pozostaje jajecznica na smalcu ;) Bedac na ckd nie je się zadnych dodatkow typu chleb itd tylko sniadanie powinno zawierac minimalne [...]
[...] poniżej 5 powtórzeń wykonanych z poprawną techniką. Do tego popracuj nad dynamiką/eksplozywnością powtórzeń. Być może chcesz wykonać powtórzenia bardzo dokładnie i tym samym masz bloka. Staraj się wykonywać powtórzenia eksplozywne - oczywiście zachowując kontrolę nad ciężarem i właściwą technikę. Generalnie - głowa do góry - bo nie ma takiej [...]
Ania Dziennik redukcji
