No i tu masz rację - w siłowym celem może być właśnie progres w kwestii ciężaru. No chyba że masz treningi ukierunkowane na wytrzymałość to wówczas celem może być poprawa czasu wykonywania danego zestawu, albo w danym czasie zwiększenie liczby powtórzeń. Cele to super sprawa (sama muszę mieć cel, deadline cokolwiek mierzalnego - lepiej mi z tym po [...]
Ja bym nie olewał tego bólu barku. na start bym wywalił wyciskanie wąsko i w wiośle nie szarżował z ciężarem. Do tego dodałbym ćwiczenia na rotatory. Nie pamiętam czy masz gdzieś rozpiętki - jak masz, to wywal w cholerę.
[...] bo tylko mnie rozpraszaja "kolesie". Masz racje.Tymbardziej że ćwiczymy u mnie.Jeśli sie nie będzie mu pasowało w co wątpie to najwyżej będe ćwiczył sam Wymiary masz w profilu. U mnie jest nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. Wczesniej mialem z 5 lat przerwy i przed tym cwiczylem tak z dwa lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). [...]
To wczoraj chciało mnie okraść trzech gości. Wracam sobie spokojnie ze szkoły i gadka Oni-masz złotówke? Ja-Nie Największy-A jak znajde to dostaniesz z bani Ja-ok. ale nie mam nic i nie dam się przeszukać On-To dostaniesz z bani Ja-zobaczymy... On-co masz w kieszeni? Ja-obsmarkane chustki(Goście się troche speszyli) On-Co masz w plecaku? [...]
[...] no pisz o co biega nie boj sie Ja (5-11-2008 20:39) jestem Mocny Ja (5-11-2008 20:39) a ty 4195591 (5-11-2008 20:40) poznac moze fajna osobe Ja (5-11-2008 20:40) jak masz na imie 4195591 (5-11-2008 20:40) ja Agata Ja (5-11-2008 20:40) mocny jestem Ja (5-11-2008 20:40) skad masz moj numer 4195591 (5-11-2008 20:40) a jak masz na inie?? [...]
Jeli masz problem co i jak mozesz przerzucic sie na pull & push. Tu masz moj taki trening niedawno ukladany http://www.sfd.pl/3_dniowy_uklad-t539123.html. Poniedziałek: 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej wywal calkiem 12/10/8/6 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej ustawionej do góry 12/10/8/6\6 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]
[...] robienia klaty męcze trica wiadomo,a bic jest prawie nienaruszony,a w środe idzie mi z nim lekko." no tak, ale ćwicząc trica później meczysz go przed ławeczką (którą masz za kilka dni), a to też ma negatywny wpływ... choć chyba się czepiam przesadnie. "Ostatnio po klatce własnie do superserii w ten sam dzień dałem pomki na poręczach [...]
Tak jeszcze patrze na to... Masz czas zarezerwowany na bieganie rowny 60 min. Nie za duzo? Ja wiem, ze to z przerwami itd. no ale jednak. Nie lepiej zaczac od 15 20 min jednsotajnym tempem i dokladac? Wyspisz sie wiecej tez ;-) PS. Interwaly mysle, ze tez by byly dobre (o ile z cisnieniem i serduchem ok)
[...] nabiału za duzo, nie traktuj go jako jednego z podstawowych źródeł białka, tylko raczej dodatek smakowy i urozmaicenie;-) No i generalnie białka za dużo. Wydaje mi się, że masz lekką wadę postawy, ale tragicznie nie jest, jednak powinnaś zwracać szczególną uwagę na poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Dla Ciebie priorytetem na chwilę obecną [...]
[...] że jesteś już w stary/a, leżysz na wygniecionym łóżku w maleńkim pokoiku. Wokoło nikogo nie ma. Jedynie słychać delikatny szum aparatu tlenowego, który przypomina ci, że masz astmę. Leżysz i nie możesz się podnieść od osteoporozy i odleżyn. Parkinson nie pozwala ci trafić łyżką do ust. Już nie pamiętasz czy masz jeszcze rodzinę i znajomych. [...]
[...] wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, ze musisz miec sporo sily co za tym [...]
Hej, miski coraz lepsze, ale - w drugim posiłku nie ma węglowodanów - sporo mlecznych produktów masz, nie trzeba ich eliminować, jeżeli nie masz odstawionych, ale są lepsze opcje :-) - mam wątpliwości co do makaronu orkiszowego i takiej ilości chleba - w innych dziennikach widziałam, że podobnie jak z nabiałem - są lepsze opcje choć eliminować [...]
mozesz zaczac od 3 serii, Jesli masz mozliwosc wykonuje trening zgodnie z tym jak jest rozpisany. Tragedia sie nie stanie jak wykonasz oddzielnie cwiczenie, nei jako laczone, ale wtedy trening bedzie a. dluzszy, b. troche straci na inteswnosci, bo przerw wiecej sie zrobi miedzy cwiczeniami. Wiekszosc polaczen jets na zasadzie antagonistycznej, jak [...]
Wyobraź sobie ze jesteś na sali, masz na sobie ładunek wybuchowy, który w każdej chwili możesz zdetonować. Takich osób jak ty jest jeszcze parenascie, siedzicie pomiędzy zakładnikami i czekacie. Nagle słyszysz jak niektórzy ludzie na widowni zaczynają kaszleć, wymiotować, dusić się itd... Jesteś terrorysta, poszedłeś tam z zamiarem wysadzenia [...]
standardowa odpowiedź na tak postawione pytanie - > wróżka Berenika, Plac Zamkowy 8 skąd ja mam niby wiedzieć jaki masz staż, jak teraz ćwiczysz, jakie masz wyniki siłowe i szereg innych rzeczy które niezbędnie trzeba znać aby komuś układać trening ? nawet profilu ci się wypełnić nie chciało więc sorry, ale przykładów nie będzie jedyna rada [...]
[...] to tylko przykłady, takich możliwości jest więcej a przy pięciu ćwiczeniach to już spokojnie można przećwiczyć nawet i mniej istotne mięsnie generalnie zresztą, dopóki nie masz solidnej masy i sylwetki nie masz się co w ogóle mniej istotnymi mięśniami przejmować Jaką poleciłbyś mi, żeby masa mięśniowa wzrastała a tłuszczowa malała, biorąc pod [...]
Tyka nie masz podstaw wiedzy książkowej aeroby są słabe ?? To bezsesu kazdy wie ze najleprze na schudniecie są ćwiczenia aerobowe od 20stej min spala sie tłuszczyk czyli 20 - 60 lub nawet do 90 min treningu aerobowego czyli jazda na rowerku, bieganie, pływanie itp. z tetnem 120 - 140 dla osób starszych 115 - 135 udmin. TO JEST PODSTAWA NA KAZDYM [...]
[...] opisu mediów. Miałem okazję poznać go osobiście i rozmawiać z nim, jest minimalnie ode mnie wyższy, a w okresie swojej świetności wazył tak jak podałem. Widzę, że nie bardzo masz pojęcie o metodyce treningu, albo po prostu nie zrozumiałes tekstu. Wiek 14 lat jest jak najbardziej odpowiedni dla rozpoczęcia treningów siłowych, uczono mnie tego na [...]
DT padme
