masz

nogi masz chude, brakuje im mięśni, są bez kształtu, to samo z tyłkiem jest płaski i smutny... w regulaminie masz trening dla zielonych i weź się do roboty ;-)

moim zdaniem rotacja wegli sprawdza sie najlepiej - nie masz ciaglego braku wegli, a z drugiej strony masz okresy (dni) na niskich weglach, gdzie niska insulina pomaga poprawic czulosc insulinowa i spalic troche smalcu i zrzucic troche wody pochodzacej z wegla. do tego cardio (poprawia czulosc insulinowa) i zielona herbata (dziala jako umiarkowany [...]

rozpocząłeś świetnie - oby tak dalej bardzo dobrze prowadzony test Motywacji nie brakuje! :) Wiesz... Test testem ale ja tu walczę o moją sylwetkę! Zobaczymy jak dieta będzie jak pojadę do domu na weekend :( Boje się trochę, że będzie ciężko ale oczywiście foto będzie. Masz jakieś uwagi do techniki Banan?

Ja zatrzymałem się w momencie kiedy Zaraki zabił Unahone i miał poznać imię swojej katany lecz miałem przerwę, później chciałem wrócić i zacząć od tamtego momentu czytać lecz nie mogę znaleźć a na manga.lib gdzie czytałem wcześniej jest tylko 20 ostatnich bodajże ;( No to dużo nie straciłeś. Wiele się nie działo bo mnie już Bleach znudził i [...]

jakie ladne zdjecia jedzenia <3 Jako facet, który dopiero zamienia 2 lewe ręce w kuchni na parę sprawnych łap do gotowania, to i tak nieźle idzie :) Za tydzień lub 2 będą "ładniejsze" posiłki z lepszym makro i mikro. Aniitka155 - ty też masz spoko michę, np ten sernik :D

No to masz teraz shaker sfd :P

No to masz teraz shaker sfd :P Na Gain Fast będzie idealny! ;)

A teraz trochę krytyki, masz słabą dietę, wliczasz białko z ryżu itp }:-(

[...] Tak jak bebolek pisał, za bardzo uciekasz z pięt. Poza tym, nogami stoisz deczko za bardzo "po kaczemu" i nie prowadzisz kolan w linii stóp, tylko przed siebie. Przez to nie masz stabilnej pozycji. Kolana prowadź w takiej linii jaką wyznaczają Ci stopy. Jak stoisz neutralnie z rozchylonymi stopami, to tam uciekaj kolanami. Nie staraj się na siłę [...]

nie za dużo tego fatu na śniadanie? Masz rację :) Tak jakoś wyszło... Tran wypiłem jakieś pół godziny przed jedzeniem a orzechy zjadłem podczas jazdy tramwajem, około 30-45min po skończeniu jedzenia ale wpisałem jedną godzinę ^^ Tak czy inaczej przesadziłem ale wiedziałem, że później nie dam rady wypełnić założeń makro i jedynie to mnie lekko [...]

Serio się tym najadasz? Poza tym, zobacz jakie masz dysproporcje. Śniadanie 440kcal, a 2 i 3 po 1000kcal ze słodkiego żarcia! To już ta sałatka na cały dzień wygląda zdecydowanie lepiej niż te bułki. Mi by brakowało owoców. No i brakuje oliwy z oliwek. Nie mówię, że orzechy są złe, ale bez przesady. Oliwa dobrze wpływa na jelita: [...]

ok, zerkam od czasu do czasu i napisałem akurat ;-) Nie ma sprawy :) dlatego napisałem sprostowanie. W końcu przykładam się do tego co jem i myślę, że jak raz coś takiego wpadło to dieta nie poszła się kochać. Masz jakieś uwagi, które mogę wykorzystać? :)

"obojętnie" jakie podejście. Suma sumarum masz przewalić więcej żelastwa na treningu i tyle. Hipertrofia: 10x 100x3 = 3000kg Siła: 5x 120x5 = 3000kg Efekt "ten sam". Bodziec dla mięśnia. Hipertrofia powiększa włókna. Trening siłowy "dodaje" nowe, dobudowując włókien w mięśniu ;)

"obojętnie" jakie podejście. Suma sumarum masz przewalić więcej żelastwa na treningu i tyle. Hipertrofia: 10x 100x3 = 3000kg Siła: 5x 120x5 = 3000kg Efekt "ten sam". Bodziec dla mięśnia. Hipertrofia powiększa włókna. Trening siłowy "dodaje" nowe, dobudowując włókien w mięśniu ;) Czyli dla mnie lepiej hipertrofia, wiecej powtórzeń i mniej serii :)

Haha dzięki :D może masz racje z tą szamą. Ale nawet tego trzeba się nauczyc, żeby nie "przedobrzyć". Mi się najbardziej plecy podobają i nogi :) ramiona trochę dostały ale po klacie spodziewałem się więcej - szczególnie że 75kg pękło na płaskiej... Ale cóż, masa poszła gdzie indziej.

[...] że nie ma tam ćwiczenia na sztandze, tylko wszystko na sztangielkach? No wiesz, pewnie, że byłoby lepiej bardziej urozmaicić, ale to już zależy od możliwości - wyciągów nie masz, więc mamy z głowy, a co ze sztangą łamaną? Jeśli ją masz, to jasne, że dodaj - moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie na biceps! Jeśli nie masz łamanej, to możesz [...]

[...] u których po planowanym cc laktacja pojawia się z opóźnieniem? Acha i jeszcze jedno: to chyba dziecko decyduje o tym, kiedy jest gotowe do przyjścia na świat? :-> Skoro nie masz żadnych wyraźnych wskazań do porodu przyśpieszonego, to po co chcesz je na siłę wyganiać? Poza tym urodzić to nie jest tak hop-siup. U pierworódki to trwać może nawet i [...]

Możesz robić trening pozostałych partii. Zamiast pompek z rana możesz też robić inny rodzaj pompek, nawet z obciążeniem. Jak robisz trening siłowy przy treningu armstronga, to trening armstronga zrób pierwszy. W dniu 3 ustalasz jedną cyferkę powtórzeń i robisz 9 serii, po 3 serie w 3 różnych chwytach. Jak zrobisz założoną liczbę powtórzeń na [...]

Mało to czytelne, ale da się to zebrać jakość w całość. Następnym razem- pod spodem masz przycisk wyślij odpowiedź i możesz wtedy pisać, wciskać enter i edytować do woli. (Nie używaj przycisku wyślij odpowiedź po prawej jak masz dłuższą wiadomość. Każdą swoją wiadomość dodatkowo możesz edytować klikając znak cytatu, dopóki ktoś inny nie odpowie). [...]

[...] na stronie chlebzpieca. net bo ma obniżona zawartość glutenu. Na twoim miejscu jednak zaczęłabym przekonywać się do jedzenia mięsa ponieważ jest dobrym źródłem białka nie masz dostępu do produktów eko, albo nie masz na nie kasy to przynajmniej kupuj indyka, wołowine ,wieprzowinę. Zamiast wędliny kupuje polędwice wieprzową w Bieronce wrzucam do [...]