[...] to sen będzie najlepszym lekarstwem albo zmiana pracy. W miesiącu październiku ustawowo wyszły 184h pracujące, w listopadzie będze ich 168, tygodniowo to 40h. Jeśli masz więcej to na własne życzenie i dostajesz za to solidną rekompensatę. Najbardziej to Ci współczuję tego 1,5h. Na chłopa za dużo, a na konia za mało. Nie mam zamiaru się [...]
No cóż do tej pory w zadnym moim poście nie nalatywałem na Ciebie i nie wykpiwałem a wręcz przeciwnie, Ty w stosunku do mnie robiłeś to kilkakrotnie :-(. Może po prostu masz taki sposób bycia i nie interesują Cię odczucia innych, a mi w zwykły ludzki sposób jest po prostu przykro. Nieważne, życzę Ci jak najlepiej i kończę ten temat. Jeśli [...]
Wymiary w klacie i tyłku masz podobne do moich więc nie jest źle tylko brzuch przydałoby się zjechać chociaż do 90. Sam pamiętam jak miałem 89 i mi to przeszkadzało i to było moją motywacją a nie słowa innych. Nigdy nie oglądałem się na innych. Miałem się czuć dobrze w swojej skórze. Zastanawia mnie jedno. Na zdjęciach kratę masz widoczną więc [...]
Ale byłaś, no i nadal ogarniasz bachory, pracę i inne obowiązki na tyle dobrze, że masz czas na trening o innych napojach gorących wieczorową porą nie wspominając %-) Oczywiście opuszczenie grona nie obyło się bez skutków ubocznych, próbujesz się z zarazą licząc, że w końcu odniesie to inny niż kontuzyjny efekt ;-) no, ale teraz masz talizman na [...]
[...] czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) /SFD/2019/1/3/5ca2bb91e15948c58cea610e9f449ce2.jpg Uwaga na osobników którym głowa przechyla się w lewo;-D Zmieniony [...]
[...] czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) /SFD/2019/1/3/5ca2bb91e15948c58cea610e9f449ce2.jpg Uwaga na osobników którym głowa przechyla się w lewo;-D ] Oby to [...]
[...] czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) /SFD/2019/1/3/5ca2bb91e15948c58cea610e9f449ce2.jpg Uwaga na osobników którym głowa przechyla się w lewo;-D ] Oby to [...]
[...] czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) /SFD/2019/1/3/5ca2bb91e15948c58cea610e9f449ce2.jpg Uwaga na osobników którym głowa przechyla się w lewo;-D ] Oby to [...]
[...] łopatek i ich "obniżenie"..jak wejdzie w krew, to potem już z automatu będziesz robił. Przed samym wyciskaniem, po kubanach itd zrób 2 x 12 face pull na gumach, jak masz w arsenale to przydatne urządzenie, zwracając uwagę właśnie na pracę łopatki;-) Stopy masz dość wąsko, więc możesz ściskać ławkę udami, w momencie wyciskania dociskając [...]
białkę mogę polecić bo byłem i widziałem, na kotelnicy masz taśmę dla najmniejszych, jest plac zabaw, czasami robią zamek lodowy, blisko jest lodowisko, a jak na powietrzu zabraknie trakcji to jest aquapark ;-) tanio nie jest, ale blisko masz chociaż ;-D
[...] obecną nie mam czasu, bo robię jeszcze ćwiczenia rehabilitacyjne o których tu nie piszę, no i ćwiczenia pod narty, o których gdzieś tam wspomniałem. Myślę że od przyszłego roku już wszystko pójdzie swoim właściwym rytmem :-)Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj! To co masz zjeść dzisiaj zjedz jutro! Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-11 18:13:48
Na poczatek to odniose sie do tego przekręconego przez Ojana przysłowia ;-) Co masz zrobić jutro zrób dzisiaj! Nie ma sprawy tylko doba musiała by trwać 5 razy dłużej ;-) To co masz zjeść dzisiaj zjedz jutro! Ja tam raczej wolę świeże jedzenie, nie będę odkładał na jutro ;-) W czwartek takie krótkie spotkanie opłatkowe dyspozytorów aktywnych i [...]
Bądź zawsze pewny siebie. Zazwyczaj zakładam sobie ile powtórzeń z ciężarem wykonam. Czasem wykonuję więcej gdy w trakcie czuję, że będzie to możliwe. Masz rację pisząc o wytrąceniu z rytmu. Dobrze, że masz te zabezpieczenia.
Jurek, rozpiska na privie. A amrap świadczy dokładnie o tym, co podejrzewałem...masz siły na dużo więcej niż 115, ale nie masz "obycia" z dużymi ciężarami. Ale zmienimy to, i będzie dobrze. Urlop nie urlop, zap*****lać trzeba%-)
[...] okazja. {1444}{1512}Grasz na Broadwayu. {1513}{1570}Nie czuję się jak gwiazda. {1571}{1609}Ale jesteś gwiazdą. {1610}{1662}I zasłużyłaś na to. {1663}{1783}Peter, nie masz pojęcia,/jak się właśnie czuję. {1797}{1873}Nie, dokładnie wiem,/jak się czujesz. {1874}{1982}Posłuchaj, przechodziłem przez to./Ciągle mi się to zdarza. [...]
[...] powtórzeń i ostanie dwa tygodnie po 5 powtorzen. Czas odpoczynku trzymaj w pierwszych tygodniach ok 30sek w nastepnych 60sek. Jak pisze np. 8-10 powtorzen to oznacza, ze masz tak dobrac ciezar bys byla w stanie ta ilość wykonać z trudnością. Bedzie coraz ciezej. Teraz nie musisz na sile dążyć do progresjii ja juz ja zapewniłam zmieniając [...]
[...] to się przejdę wieczorem na ten plac zabaw. A ja powiem tak - jako miłośniczka elastyczności, szukania rozwiązań i robienia cokolwiek zamiast niczego - jeśli danego dnia masz możliwość zorganizowania drążka poziomego (futryna, może masz opcję kupienia takiego naściennego i powieszenia w pokoju/garażu/piwnicy - nie wiem gdzie mieszkasz, więc [...]
Jeśli masz taką możliwość to w ćwiczeniach, w których masz odwróconą piramidkę w ilości powtórzeń, staraj się dokładać obciążenia - w serii na 8p powinno być ono większe niż w pierwszych seriach na 12p. Zdjęcia świetne - patrzę z podziwem :-)
dipsy to inaczej pompki na poręczach, których pewnie nie masz, tak są na tricepsa, wyciskanie na ławce w wąskim uchwycie też jest na trica.... Na bica dałem Ci jedno ćwiczenie i na 100% ci wystarcza bo masz 167 cm wzrostu i pewnie krótkie kończyny więc ci szybko siądzie. MC odpada mówisz.... no dobra... słuchaj zrobimy to tak, na swój plan nie [...]
[...] nie czytasz ! uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i jakos to bedzie :-)) No [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
