Przy skrajnie niskiej aktywności i wysokim stopniu otłuszczenia zawsze przyjmij za prawidłowy najniższy wynik z kalkulatora. Dodatkowo, jak tłuszczu masz duzo to zapotrzebowanie powinieneś liczyć inaczej - w odniesieniu do beztłuszczowej (a nie całkowitej) masy ciała. Twoje aeroby - za długo i za często, poczytaj sobie posty o odchudzaniu, masz [...]
spoko mi tez nie chcialo sie zgadzac bo wychodzilo tego za duzo dlatego poprosilem tu o pomoc masz tam wyzej w postach napisane moze tez popros i ci powiedza ile powinienes. wazysz duzo - masz miesnie czy tluszcz?
- wiek? - waga? - wzrost? - trening? to 3000 kcal wygląda mało prawdopodobnie - masz ostry trening siłowy przez godzinę codziennie? Przy 23% BF szczerze w to wątpię. - jeśli nawet okaże się, że kcal są ok, to masz źle rozpisane makroskładniki - za dużo ww. w stosunku do białka i tłuszczu. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-04 10:20:42
[...] Nie wiem jak jest w SP czy w wojsku, ale powiem Ci, że WSO nie mialbyś ani jednego zaliczonego. Przynajmniej u tego gościa co ja byłem. Omówie to w kilku punktach: 1. Nie masz pełnego wyprostowania w stawach łokciowych tak masz aż je wygiąć. Ma być pełna pozycja wyjściowa 2. Ma być przerwa między powtórzeniami 1/2 sekundowa. 3. [...]
[...] ułożone. Bielizna dodatkowa pod koszulkami, a skarpetki z boku ułożone mieliśmy. Ale to zależy od jednostki, każdy burdel jest inny ;) Powinni Ci wszystko dać, wychodząc masz wszystko co Ci potrzebne. Ja jedynie miałem ze swoich rzeczy: środki higieniczne, jedzenie, bielizna termoaktywna, bielizna i jedzenie. Zawsze się gdzieś schowało. [...]
Na sp możesz trafić wszędzie losowo choć trochę zależy od wykształcenia.masz np informatykę to możesz trafić do zegrza,masz prawo jazdy wyższych kategorii to prawdopodobnie grudziądz.nie ma różnicy po sp,jest tylko taka że masz inną specjalność.nie wszystkie jednostki mają ćwiczenia rotacyjne,odbywać je możesz wszędzie gdzie są praktycznie.u mnie [...]
Ja też robiłem badania w Łodzi. Czyli masz dodatkowo ortopede(TK kręgosłupa),pulmonogola (spirometria) i kardiologa(EKG i USG serca). A na zawodowego w Łodzi masz interniste(krew, mocz), laryngologa(audiogram), neurologa, okuliste, psychiatre, psychologa i dentyste. Ostatnio normy do WPD zostały trochę obniżone i teraz można mieć już minimalną [...]
[...] bo lekarz, który robi spirometrie jest tylko 2 razy w tygodniu na 2-3 godziny bo zwykli ludzie na to nie chodzą tylko osoby kierowane z RWKL no i wynik TK kręgosłupa masz dopiero na następny dzień, a bez niego nie możesz iść do ortopedy więc myślę, że trzeba liczyć te 2 dni na zrobienie badań jak nie ma żadnych komplikacji. No i później [...]
[...] z biurokracja to w wojsku jest tego jeszcze wiecej. A lekarze to m.in: - dermatolog kaze Ci sie rozebrac do spodni. Pyta o tatuaze jakies blizny problemy ze skora czy masz - laryngolog poswieci w uszy, bada przegrode nosowa i dopiero po nim idziesz na badanie sluchu. Wchodzisz do stlumionego pomieszczenia zakladas sluchawki i puszcaja Ci [...]
[...] z biurokracja to w wojsku jest tego jeszcze wiecej. A lekarze to m.in: - dermatolog kaze Ci sie rozebrac do spodni. Pyta o tatuaze jakies blizny problemy ze skora czy masz - laryngolog poswieci w uszy, bada przegrode nosowa i dopiero po nim idziesz na badanie sluchu. Wchodzisz do stlumionego pomieszczenia zakladas sluchawki i puszcaja Ci [...]
[...] z biurokracja to w wojsku jest tego jeszcze wiecej. A lekarze to m.in: - dermatolog kaze Ci sie rozebrac do spodni. Pyta o tatuaze jakies blizny problemy ze skora czy masz - laryngolog poswieci w uszy, bada przegrode nosowa i dopiero po nim idziesz na badanie sluchu. Wchodzisz do stlumionego pomieszczenia zakladas sluchawki i puszcaja Ci [...]
arek16 WODYN- podczas wyciskania wasko mam robic tez polowiczne ruchy czy pelne JESLI W NAZWIE CWICZENIA NIE MA SLOWA POLOWICZNE TO ROB PELNE. PROSTE. i czy te rozgrzewki dodatkowe 40 i 50% robic tylko przy wyciskaniu lezac czy przy wszystkich innych cwiczeniach?? PRZECIEZ JAK WOL NAPISALEM ZE TYLKO DO JEDNEGO CW TO SIE STOSUJE. I czy to jest [...]
sprawa jest prosta: jezeli masz kcal na + to lapiesz mase jezeli masz kcal == to masa bez zmian jezeli masz kcal na - to lecisz z wagi i teraz lapanie masy bac lecenie z wagi zalezy od tego czy cwiczysz, jaki masz trening i co jesz. ten trening + aeroby powinien spowodowac gubienie fatu a przyrost miesni nawet z kcal +. slowo klucz: powinno jak [...]
ozzo to jest dyskusyjne czy po x weglach mozna czy nie mozna isc na trening. masz zakodowane w glowie ze bez wegli na trening nie ma po co isc bo nie bedziesz mial energii. jestes w bledzie . masz zapasy glikogenu z poprzedniego dnia i z poprzednich posilkow. w diecie tluszczowej idziesz na trening bez wegli w zadnym posilku i cwiczysz bo masz [...]
jak nie masz kasy na bcaa, to na rozsądne dawkowanie <możliwe, że skuteczne>hmb także nie będzie Cie stać. białko jak masz braki w diecie, więc tu dylematu nie powinieneś mieć - masz, albo nie. venoma jak najdłużej 1 kaps. pzdr/
Mam receptę na Heparegen, Ursocam i Hepa Merz. Wykupić wszystkie czy szkoda kasy na niektóre? Jeśli masz rp już to wykup, lek na rp jest lepszy od suplementów także zrób zapas i masz pod ręką. Systematycznie to zjesz.
Metoda prób i błędów musisz sobie dojść co i jak na Ciebie działa to ja już bym wowla wywalić to białko rano i iść na pusto bo i tak wiecej masz z tego problemu jak pozytku i przed poailkiem potreningowy daj ocet 15-20 min przed, gdzieś tam ktoś pisial ze nawet w trakcie można dawać i dawaj z woda gazowana i ogólnie ja bym dawał w posiłkach co [...]
[...] po 2 już było ok. Odstawiłem alergeny 2 x po 3 miesiące ( po 3 miesiącach wróciłem, ale miałem jeszcze lekkie objawy więc znowu 3 miesiące poszło w odstawkę ). Wyszło mi na nabiał i drodże. Jak masz rozwalona flore bakteryjna jelit to tez zoladek szwankuje i masz tez zgagi i zamulony brzych i w bardzo wielu przypadkach gastrolog zle leczy
Ok dzięki a holo nie powinno być "GP" a nie "genamed pharma"? gen co jakis czas zmienia design, raz mial flip offa, raz mial czysta "alrywke" okragle holo, holotakie jak Ty masz, zrszta nie dziwie sie, lab niby drogi nie jest ale podyeby byly wiec zmiana holo to tez sposob, nie patrz tu na cene, wzorowo dzialajace testy + mityczne npp :-) chyba [...]
DIETA - Zrób To Sam(a)
