masz

prostych raczej unikaj, jednak umiarkowana ilosc w postaci owocow rano, czy w porze potreningowej na pewno nie zaszkodzi zwlaszcza, ze jak piszesz - nie masz tendencji do zalewania (choc to nie znaczy, ze optymalne jest ladowanie w siebie cukru ;) )

do antka winko odpada tescia nie ma wiec kiepsko po atku ciezko utrzymac mase jestes pewny ze tego chcesz meta juz nie klepie ?? pozatym ankiete masz wypelnic dokladnie pozdro

Kolego nie chce Cie urazic ale baran jestes? Jeszcze 20 lat W jakim celu ta blazenada? Malo masz innych lzejszych saa? Wez sobie mete z propem to samo osiagniesz i wiecej zostanie? W szkole chciales przyszpanowac klatka? Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-09-14 10:15:33

j.w jeden cykl i za antka sie lapie HAHAHAHA chlopie ja rozumiem ze moze masz problemy w szkole inne dzieci cie bija i chcesz im dokopac i byc duzy w krotkim czasie ale nie tedy droga lepiej zapisz sie na box albo kickbox albo jeszce lepiej tajbox z lokciami i kolanami i cykl zrob z propa i beda lepsze efekty tymbardziej ze po tym cyklu co chces [...]

Mocny275 masz 100% pewnosc ze to jego ankieta? w kazdej razie to on moze skopiowac ankiete od kogos z sfd.I niewiesz kto siedzi po drugiej stronie!

Nawet to carbo Ci nie potrzebne bo masz prawie 6g węgli

tu masz domatora jak chcesz cwiczyc , odzywiaj sie zdrowo i bedzie git Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ewentualnie poczytaj te tematy moze jakoś ci sie to przyda Budowa masy mięsniowej [...]

Jak masz dietę dobrą i dobrą regenerację to obolałości mięśniowej być nie musi

Jak masz dietę dobrą i dobrą regenerację to obolałości mięśniowej być nie musi Nawet po drugim treningu? Zmieniony przez - SpoxikPL w dniu 2014-05-13 13:42:12

Jaki plan robiłeś wczesniej? Masz jakieś problemy zdrowotne? Zrobisz raczej na tym spokojnie trening całego ciała, jakieś FBW czy push/pull tylko obciążenia trochę może ci brakować chociaż nie napisaleś na jakich ciężarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

Jeżeli chcesz dostarczyć bakterie probiotyczne, to masz od tego profesjonalne suplementy.

Masz na mysli suple co maja niby dzialać jak hormon wzrostu ?

a co po teningu masz pelny? co za pytania, idz z tym do dzialu DLA ZIELONYCH

[...] zakwasow ktore w tym miejscu sa dosyc nieprzyjemne. A dla kolan na 100% bezpieczniejsze sa przysiady do kata prostego. Paweloo z jakim obciazeniem robiles przysiady? Jak masz maly ciezar to niebedzie problemu z kolanami ale ja jak robie na czyms wiekszym (jak dlamnie) do konca to na drugi dzien niemoge kucac. Dlatego radze raczej robic [...]

rejestrujesz sie na forum sherdoga i masz dostep do opcji search. Wpisujesz <nazwa HL> + song/music i szukasz. Sporo tak znajdziesz jesli chodzi o tytuly piosenek Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

najpierw sie robi mase potem rzezbe, odzywki sobie odpusc ew. kup gainera jesli nie masz czasu przygotowywac 5 posilkow, przeczytaj post podwieszony "robimy mase". powodzenia! aha 500g gainera to troche malo - moze 5000g mialo byc? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-06 14:05:38

[...] tłuszczem, a żeby się go pozbyć, tak jak f***master powiedział, niezbędna będzie dietka redukcyjna, a także aeroby (steper, rowerek, bieganie, szybszy marsz itp.). Tu masz art. nt. samodzielnego układania diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 a co do wspomnianych aerobów to najlepiej 3 dni w tygodniu po 30-40 [...]

to zalezy a jaki masz cykl??

Sądząc po pierwszych nominacjach masz duże szanse na zwycięstwo w 100

[...] dowiedziec na forum to chcialem zadac pare pytan z ciekawosci. Czytalem kiedys na stronce Waszej silowni historie zawodnikow no i bylem niezle zdziwiony jak zobaczylem jakie masz wyniki raz, ze rozpoczynajac trening silowy w wieku 31 lat (czy tak faktycznie bylo? bo jak tak to normalnie film "Za wszelka cene" na zywo), a druga sprawa, [...]