masz

Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych, bo nawet nie wiemy jaki masz sprzęt i jakie cele. A w planie znajduje się trochę ćwiczeń kontuzjogennych i niepotrzebnych-np. podciąganie do karku czy podciąganie sztangi do brody. Szkoda kompleksu barkowego.

Wywal te ćwiczenia o których pisałem. Siady ale ze sztangą wyciskanie sztangi leżąc wiosłowanie lub podciąganie na drązku wyciskanie żołnierskie + ramiona I masz dobry zestaw.

1500 to za mało, policz zapotrzebowanie z linku wyżej bo może się okazać, że na 2000kcal powinnaś redukować, jak masz za mało kcal to organizm się broni i nie redukuje, szczególnie to widać u kobiet

ALbo masz krótki biceps genetycznie albo sobie sam to załatwiłeś .Nie wykonuj ćwiczen w pełnym zakresie ruchu ,bo sobie stawy roz******lisz.Weź mały cieżar i prostuj do pełnego napięcia mięśni ,co nie zawsze oznacza prostą rękeMłotkowy jak najbardziej.Modlitewnik też z poprawną techniką.

o jezu od ćwiczenia mięśni brzucha nie urośniesz , zastanow ise chłopie zreszta wg niedawnych badan przemyslane ćwiczenie na siłowni nawet podobno wspomaga wzrost a tak wogole to ile masz wzrostu ??

ile bodyfatu? z tego co napisałeś to ja widze na spalanie tylko thermospeeeda, jak masz diete dobra i troche tego sadła to odpusc sobie te antykataboliki smieszne

ułożyć dietę aerobów masz masę patrząc na twój tryb życia treningi itp czyli tylko ułożyć diete jak chcesz zejść na niski poziom BF to możesz jakiś spalacz dokupić, lecz bez diety to bez sensu trochę

heh ten po islamsku brzmiacy preparat bedzie ok reszta wymienionych jesli masz diete i oczekujesz efektow ciezko masowych bedzie tez ok

tylko kolego podaj ile tego masz to ulozymy to z sensem wzglednie jakim sianem dysponujesz

jak masz karnitynę to żeby uzyskać lepszy efekt z jej suplementacji polecam dokupić niedrogi dodatek w postaci koenzymu Q10.

Tak jak wyzej!Zmien te zwykle kapsy Hmb na Mega Capsy bo jest ekonomiczniej!Do zestawu dorzuc zma omege-3 i jak masz jeszcze fundusz to Carbo!

oczywiscie ze czuje sie ruznicę ale na początku jakies 30-40 min treningu !! potem juz sie przyzwyczaajasz do tego powera i tylko chcesz cwiczyc więcej i dłuzej i więcej ! masz więcej siły dzięki temu jesteś bardziej wytrzymalszy i twoje mięśnie także!! pozatym pomagaja ci szybciej zbudowac masę mięsniową a także żeźbę !! twoje mięsnie nabieraja [...]

rogerr oki dzięki za odp. masz odemnie soga !! no dobra panowie ale jak ktoś bierze tyle kaps na raz to rośnie się w szesz a siły w mięśniach nie ma ta ja czytałem .... poywierdzili to naukowcy z Wielkiej Brytani

niewiele jest tego typu odzywek na rynku dobrze wychodzi profi whey olimpa albo standardowo bulk wlasnej roboty- kup bialko i carbo i wtedy masz wieksza mozliwosci operowania dawkami

Do tego wszystkiego jesli jeszcze nie masz w diecie zawartego to.. Tran ? 12-15ml/dzien ( duza lyzka taka do zupy ) ~ 110-135 kalorii. Niedosc ze prozdrowotnie + zwieksza troszke kalorycznosc diety

Jest sens brac xp a jakby mial hajs to nawet 2 razy xp . MOje zdanie kupuj to na co sie stac. Dozuc cp jak masz hajs na to Pozdro

a co startujesz ? info masz na powerlifting.pl, tylko ciagle sie zastanawiam gdzie te zawody sie odbeda... bo chyba nie na teczy. pozdro

seba daj fote bo pojecia o koksach nie masz a wyniki w profilu ciekawe i wtedy sie ulozy fajny cykl

masz jakies zdjecia?

chyba masz jakieś nieaktualne info