masz

jak masz zamiar kupić 'parę kilo" to weź jeden zestaw z shakerem, drugi z rękawiczkami...:D

na redukcji daj przed i po aero, oraz przed i po silce. na dodatnim bilansie dawalbym tylko przed i po aero. chodzi mi tylko o ekonomie, jezeli liczysz sie z groszem. a jak masz kase to smialo mozesz ladowac, bez zastanowienia. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-04-29 12:02:49

A osiągnąłeś już swoje maximum siły, wytrzymałości, masz jakakolwiek dietę, jeżeli nie spełniasz tych warunków, żadna suplementacja nie jest Ci potrzebna, niż ta, którą by ci dała matka(magnez, witamina C..ect), http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html [...]

Jak tylko przez 3 dni to masz słabą motywacje i pewnie niewiele Ci dał ten trening . Dużo sie ruszaj , nie siedz tylko przed komputerem i nie wszystko naraz nie schudniesz w 2 dni . I PAMIETAJ LUSTRO TWOIM WYZNACZNIKIEM NIE WAGA ! pozdrawiam Zmieniony przez - 14mlynek88 w dniu 2011-03-04 17:36:46

a masz w skaldzie 1,3 (geranium) ??

a ile tego masz puszkę czy w saszetkach?

Poczytaj forum masz gotowe treningi na silke ale rowniez do treningu w domu.

Jak długo masz z tym problem? Kiedy się nasila? Doraźnie możesz smarować jakimś kremem rozgrzewającym czy terpentyną, ale jeśli problem jest długotrwały i nie ustaje, to i tak bez lekarza się nie obejdzie, bo my Ci tu nie pomożemy no :( Zmieniony przez - Meander w dniu 2016-02-01 00:48:18

Jak chcesz mozesz skonsultować to z innym lekarzem jak tutaj im nie ufasz, masz do tego prawo

[...] ja osobiscie robie allaszki zaczepiajac gume o drazek rozporowy we futrynie spiecia na podlodze lezac, jak i skip A w formie dopalenia resztek sil brzucha i przy okazji czesc treningi interwalowego, tabata. zerknij tez na art masz tutaj opisane fajne cwiczenia, jakie sobie wykonasz w domu i bedziesz mial zrobiony brzuch w pelnym wymiarze

wiec tak... mowisz ze nie masz przyrzadow wiec bedzie trudno ale ja CI moge tyle doradzic. jak kolega wczesniej wspomnial przede wszystkim aeroby: bieganie, plywanie wszelkiego rodzaju sporty druzynowe. jesli chodzi o cwiczenia to najlepiej rano troche na rozgrzewke a wieczorem cos ostrzejszego. do cwiczen bez ciezaru mozemy zaliczyc: pompki [...]

bez przesady tak zle to nie bedzie ale samej deki raczej nie kuj bo mozesz miec problemy, widac ze nie masz pojecia o dopingu wiec raczej narazie sobie odpusc

Ile masz lat?

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Tu masz ciekawy trening,bez sztangi wiec tato bedzie zadowolony ;) a tak na marginesie on ma zamiar poczas kazdego treningu pilnowac cie czy nie wykonujesz "zakazanych" cwiczen ? Tylko pamietaj ostroznie z ciezarami.

W tym wieku to ja sie nie dziwie, ze ci nie pozwala... W tym wieku kosciec masz jeszcze nie wyksztalcony takze nie dziw sie ojcu i go posluchaj Trening z obciazenim wlasngo ciala ok Ale nie silka... zdr.

Trening siłowy = trening ciężarami, nie napisałeś że interesuje Cie trening pod siłę... ale mniejsza z tym, jeśli chodzi o boje to tu masz dział: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html

Jak tylko dla siebie chcesz zwiększać siłę to nie szalej na razie masz jeszcze mało lat ;-)

to słabo szukasz .. zreszta nie obraz się ale czuje że masz b.małe pojecie o dopingu .. poczytaj jeszcze troszke . w necie dużo jest informacji

Teoretycznie tak chociaz diete podciagnij i zacznij liczyc kalorie Masz 88cm w pasie przy 172 ja teraz mam 86cm przy 180 i nie jest to jakos malo chociaz jest plasko Wylicz zapotrzebowanie i dodaj ze 300kcal i zobacz mniej wiecej ile zjadasz i daj 2.5gr bialka 1gr tluszczy ktory jest nam potrzebny i ktorego nie unikaj i reszta wegle Ja bym zrobil [...]

schemat ok - a ile carbo/wegli/ w porcji to juz sprawa indywidualna - jak masz taka potrzebe to ok ;-)