masz

650g węgli i tyle fatum na IF. Pojemny masz ten bebzon %-)

[...] się zdecydujesz to Tydzień 1 - Ok.50% więcej. Tydzień 2 - 50% więcej. Itd. A ile docelowo? Organizm Ci powie. Nie na chama, po prostu zwiekszasz podaż do momentu aż masz przyjemność. Pchasz na siłę = za dużo. Mało węgli, ja nawet warzyw nie jem dużo, daje za to owoce i FAT zwłaszcza nasycony. Więc tłuszcz nasycony i fruktoza. [...]

Ja tu parę stron wcześniej widziałem coś lepszego masę krówkową :-D też sobie na dniach zrobię, nie ma bata Dobry masz tam dostęp do polskich produktów? Bo dopiero zauważyłem że i serki jakieś też nasze Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-03-02 20:11:40

[...] robi . Z ich rzeczy to kupuje slodycze glownie czy świeże pieczywo jesli mam ochote na bułki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-02 22:45:13 Fajnie w takim razie, że masz taki dobry dostęp do tych naszych produktów. Gorzej by było, gdybyś był skazany na tamtejsze jedzenie i tęsknił za swojskim. Pochodzenie mięsa chyba mało istotne, [...]

poczytaj,nawet tutaj masz spis tematow jest kilka o budowaniu masy,o insulinie insulina jest zla ale z drugiej strony jest mega pomocna ,musisz wiedziec kiedy ja uzyc ladowanie tego samego w dzien nietreningowy i od samego rana - bedzie mialo inne skutki niz jedzenie kilka godzin po treningu poczytaj

masz masę energii przestań się obijac };-)

forma super, ale zacząłbyś w końcu robić tą masę, a nie cały czas krata na wierzchu %-) robisz coś na skosy brzucha, masz je dość mocno rozbudowane, a nie widziałem w ćwiczeniach żeby coś tam leciało na nie ekstra (podobnie mam u siebie) ćwiczysz w pasie?

ja ostatnio u faftaqa wyczytałem ze warto jesc śniadania (przedtreningowe) i chyba to wprowadze w życie a ty solaros czujesz jakomś znaczną różnice w mocy na treningu odkad masz przedtreningowy?

ja ostatnio u faftaqa wyczytałem ze warto jesc śniadania (przedtreningowe) i chyba to wprowadze w życie a ty solaros czujesz jakomś znaczną różnice w mocy na treningu odkad masz przedtreningowy? ja wprowadziłem bo to kcal - ktore ciezko mi zmieścić po treningu jakbym mial te 300 gram wegli to spokojnie mieszczę w 1 posilku gdy ma sie wiecej lub [...]

TY masz szlaki juz przetarte i kilka osób do pomocy,za rok o tej porze napiszesz co innego.....uwierz mi. Z reszta cofnij sie rok do tylu czy dwa,gdzie byles i co robiles a gdzie teraz jestes? Jakby Ci ktos powiedzial dwa lata temu ze tak bedziesz wygladal - bralbys pewnie w ciemno?! Teraz to za mało. No i dobrze. Trzeba podnosci poprzeczkę ale [...]

caly czas elegancko idzie :-)) masz jakies zdjecia z zeszlego roku z marca? to bylo by fajne porowanie, pokazujace co i jak sie zmienilo,

caly czas elegancko idzie :-)) masz jakies zdjecia z zeszlego roku z marca? to bylo by fajne porowanie, pokazujace co i jak sie zmienilo, akurat 26 marca skonczylem mase wtedy 96kg i w pasie 87 teraz jakies 98+ w pasie 84,5 /SFD/Images/2016/3/12/7e9403422385449689b60c8938dc82d7.jpg /SFD/Images/2016/3/12/164006bee2d843a3a8dc1965b0978ccf.jpg [...]

Ty nie masz przypadkiem kobiety;) Bohaterka 2 planu 1 klasa

[...] po-oszukiwac aby cos drgnęło u mnie w każdym bądź razie sie sprawdza najważniejsze aby sobie kuku nie zrobić i nie kombinować cos ze sztanga nad glowa albo na barkach Ty nie masz przypadkiem kobiety;) Bohaterka 2 planu 1 klasa mam ale ja sie z nia nie chce umówić,tylko doceniam to co z sobą zrobiła i jak wygląda a moja kobieta o tym dobrze wie [...]

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ?

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ? nie robie 2 bo nie ma opcji sie dogrzac tylko dwiema seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu [...]

[...] ehh jak można było tyle wytrzymać. Poza tym, nie czaje tej bani jak ktoś pisze, że widział fajna dupere na siłce czy gdzieś w innym miejscu i od razu sie zaczyna "a Ty nie masz kogoś czasem?"...beka w ch*j Sol moja żonsia też się tym nie interesowała, i nie zamierzałem jej zmuszać do niczego, przedstawiłem jej tylko pozytywne aspekty tego co [...]

To jest tak Push1-Pull1-LEGS-off i teraz nastepny push czyli sa 4 dni na regeneracje pomiedzy cwiczeniami na ta sama partie. Poza tym to nie wypada dokladnie 6 dni. Na 8 dni treningu masz 2 dni przerwy o tak, a nie na 7

Misiek, średnio co tydzień piszę o tych dniach LC. Pewnie masz usrednione i co? Zadowolony jesteś? Bilans tygodniowy ma się zwykle nijak (u osób z syndromem byłego grubasa) do liczenia day by day. Można pójść dalej. Skoro bilans tygodniowy jest najważniejszy to czemu nie jeść więcej kiedy siedzimy w domu i się nie Ruszamy, a jeść 1/3 z tego [...]

Solaros na gorący/cieply ryz dajesz od razu mase krowkowa i sie rozchodzi czy jaki masz patent? Bo jest dosyc gesta. Nie sadze, zebys to gotowal bo jestes mistrzem prostoty. Moze mikrofalowka?