[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

kuba_n

więcej filmów z bohaterką drugiego planu - możesz ją nawet wziąść na pierwszy plan

nie wiem skad sie wziela ale w tym roku sie pojawiła
to trenerka personalna ale na 99% to nie 100% irlandka
jakaś mieszanka ,cos azjatyckiego ma w sobie,pol facetow na nia obcina [na pewno ja ]
i to jedyny trener który ma pojecie co robi i do tego wygląda przyzwoicie

MARIAN 17

według mnie czit dla Ciebie to ten posiłek gdzie jest 100g kaszy

zgadles Marian
najbardziej goownianie sie po nim czulem


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 22:15:31

Ty nie masz przypadkiem kobiety;) Bohaterka 2 planu 1 klasa

Tak jak sol piszesz. Ja mam teraz 3000cal 250/100/250 jak to wpycham z ryżu kurczaka i owsianych to się czuje pełny cały dzień, a jak wrzucę frytki, domowy hamburger z 2 batony i owoce to lekko jak nigdy

wyciskanie sztangi na moje oko za bardzo sobie pomagasz, w sensie tylek do gory i o klatke odbijasz.

wiem,wiem
mi akurat [teraz] nie chodzi o technikę a o ciężar
gdy robie te 3-5seri rozgrzewkowych do robie powoli i technicznie

pierwsza robocza tez wlatuje w miare ok
ostatnia seria - to jest chamówa
jto co na filmie

ja sobie zdaje z tego sprawę

do końca masy celem jest podejście do 100% 1 RM
na początku tak sobie myślałem ze jak na koniec dojdę do 3x150 to bede cos myślał
obecnie jest 3x5x150,wiec juz myślę bardziej


kolejna sprawa to sama technika
wiadomo ze przy cwiczeniach kytore sa kontuzjogenne nie pokombinuje sie zbytnio,bo to niebezpieczne
ale w innych ćwiczeniach?
czy na pewno oszukiwanie jest gorsze niz robienie na 100% poprawnie?

oszukiwanie to zayebisty bodziec do ruszenie z progresem
zarówno jesli od dawna nic nie dokładaliśmy do sztangi
jak również masowym

od jakiegos czasu mam takie podejscie ze serie pierwsze/rozgrzewkowe - staram sie robic poprawnie na maksa
za to ostatnia robocza
nie robie negatywów [co wg mnie jest bezsensem i gorszym wyjsciem niz bujanie]
nie robie drop setów
za to oszukuje jesli czuje taka potrzebe

ale tez nie zawsze i nie w każdym ciwczeniu
w WL akurat mozna
jakies siady tez mozna cwiartke zrobic
czy na biceps troche pobujac

daze do tego ze nie zawsze trzeba robic 100% technicznie
czasami trzeba wręcz po-oszukiwac aby cos drgnęło

u mnie w każdym bądź razie sie sprawdza
najważniejsze aby sobie kuku nie zrobić i nie kombinować cos ze sztanga nad glowa albo na barkach

CooCaine

Ty nie masz przypadkiem kobiety;) Bohaterka 2 planu 1 klasa

mam
ale ja sie z nia nie chce umówić,tylko doceniam to co z sobą zrobiła i jak wygląda
a moja kobieta o tym dobrze wie
nie raz jak jesteśmy gdzieś na wakacjach to jak idzie jakas dziewczyna 'porobiona' to zaczepiam swoja i mówię 'patrz jaka porobiona'
zawsze pada komentarz 'to idz do niej' albo foch do konca dnia
ale widocznie to jest silniejsze ode mnie


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 23:35:12

Żony to nie kręci? Nie ciekawi jej sport? Moja dziewczyna chodzi ze mną już chyba 3 miesiące, ale ona jest aktywna, biega lepiej, śmigam na rowerach o to np. w górach na wakacjach czy majówkach. Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;)

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ?

sebaMarsz

Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ?

nie robie 2 bo nie ma opcji sie dogrzac tylko dwiema seriami
zaczynam od 80 i +15/20kg co serie
ale robie z minimalna przerwa

wiec te pierwsze serie
zakladam
robie 3-5reps
schodze
dokladam i znowu podnosze az do momentu kiedy robi sie ciezej
wtedy dluzsze przerwy

wl,siady,mc

nie ma bata sie rozgrzać i nie zrobic kuku robiac dwie serie np. przed podejściem do 150+ [czy nawet mniej]
to by musialo byc np. 100 i 130 a potem 150
nie ma opcji podniesc

to moze działać w mniejszych ćwiczeniach - ale w wielkiej trojce - nie ma opcji

No no, ja robilem te dwie rozgrzewkowe co bylo w artykule..i cos ciezko idzie...pewnie dlatego, ze slabo rozgrzane.. ja na wl dopiero 110 macham, siady 115, martwy 135 ;). Jutro trening takze dzieki za rade :)

chudywysokigrubas

Żony to nie kręci? Nie ciekawi jej sport? Moja dziewczyna chodzi ze mną już chyba 3 miesiące, ale ona jest aktywna, biega lepiej, śmigam na rowerach o to np. w górach na wakacjach czy majówkach. Ale może moja mnie pilnuje, żebym wyszedł na chłopaka wkoncu z jakimś wyglądem i dlatego chodzi ze mną ćwiczyć ;)

heheh
Moja to mi zaczyna klody pod nogi rzucac.
Jak kiedys nie pomagala ale tez nie przeszkadzala teraz nagle wszytsko zaczyna byc zle
Ze jem wieczorami kiedy normalnie ludzie juz nie jedza,ze silownia,ze stoje przed lustrem
Albo jestem za gruby albo za chudy.

Ale sie nie dziwie bo nigdy nie miala styczności z tym sportem.A nawet nie chce sie zainteresować,wiec nie zmuszam.
A innym czasami zazdraszczam ze maja kogos kto zawsze zmobilizuje,pomoże w ciazszych chwilach.
Niekoniecznie musi mi torbe na silownie dzwigac czy buty wiazac czy musimy chodzic za raczkę na sali treningowej miedzy seriami [bo nawet bym pewnie nie chcial] - ale samo wspieranie wiele daje.




Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-14 01:41:47