masz

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekot 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 65 -Przysiad: 100 -Mc: nie wiem 11 . Czy masz dietę staram sie jesc 6 posilkow dziennie ale praiwe co dziennie jest to co inneg oryz + trydkawi ryz + makaron piersi + makaron spageti itp itd

Jeszce daj cynk ile masz lat, bo to bardzo wazne.

no ale jakie masz to hasło?

moze masz caps locka wlaczonego?

Nie myśl o suplach póki nie ułożysz dobrej diety... Co do treningu to masz masę gotowych planów w postach podwieszonych. POZDRO

możesz poczytac np. o regresji- to jednaz form takiego treningu/siłowo- wytrzymałościwego/. co do reszty to masz to rozpisane wyżej dokladnie i te pytania sa naprawdę zbędne. robisz tydzieć całkowitej przerwy od siłowni! po tygodniu trenujesz na siłowni lecz bez grup które miały spadki siły/chyba klatka/- przez tydzień jej nadal nie robisz. [...]

staz mam 2,5 roku ,trenowa siłowo bym chciał 3 dni w tygodniu Wtorek Czwartek sobota ,a poniedziałem sroda piatek boks, a profilu masz napisany moj staz :P Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-02-20 20:54:41

cały trening rozpisałes mi w mysl teori 5-10-20 - TAK- wszystko masz dokladnie opisane powyżej i na poprzedniej stronie- lacznie z tym jak dobierać obciążenia! przysiady 5-4-3 wypychanie pod skosem na takiej maszynie 4-3-3 wykroki. 4-3-3 5-10-20 -to ilość powt. w kolejnych cyklach/miesięcznych/ a 5-4-3 to ilość serii w każdym cyklu, np; dla 5 [...]

chłopie- nie pisz, że jesteś tępy, czy coś w tym stylu lecz zacznij mysleć. robisz wszystkiego po 5 powt., wszystkiego po 10 i wszystkiego po 20. masz rozpisane wszytko b. dokladnie i tylko zestawić wystarczy.

...jeżeli nie masz ochoty czytać... i rozumieć cóż ja na to mogę ci poradzić. milej lektury, pozdrawiam i powodzenia zyczę!

Surowych nie jedz, masz w dziale badania naukowe temat o przyswajalności takich jajek a jajek ugotowanych.

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tu masz ciekawy kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

jeśli masz możesz zmieszaj z carbo lub BCAA

rozumiem z tego ze nie masz diety??? bez nie j nic niezdzialasz :]

EoR Ci powiedzal jak masz zeobic zebys byl zadowolony.

heh 1 ankieta działu 2 a gdzie testosteron. 3 sogi sie nie posypia bo nie masz abona pozdr.

W nadgarstku nie masz miesni wiec obwodu nadgarstka nie poprawisz cwiczeniami, jednak slyszalem iz od wykonywanej dluletniej pracy kosci potrafia sie uodparniac na przeciazenia i rozbudowuja sie bardziej gdyz sa czesciej eksploatowane, np. rolnicy od widel jak zauwazylem maja grube nadgarstki i bardzo sztywne dlonie....

6g WW na kmc? jaka masz budowe ciala? imo to za duzo.

jeśli storm smakuje tanie wino winogronowe marki "wino" to jest dobry xP nawet czuć ten posmak jakby byla w nim siarka masz ochote na wino... pij storma! ;D

jeśli dobrze zrozumiałem to jest to tabelka tylko na podciąganie, w FBW masz już podciąganie(jest to podstawowe ćwiczenie takie jak martwy czy wyciskanie) chyba że ciśniesz na bardzo uproszczonym FBW. Jeśli te podciąganie już jest to nie ma sensu katować mięśnia bo nic dobrego z tego nie wyjdzie.