masz

[...] (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie [...]

[...] (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie [...]

ok rozumiem, że nie masz czasu na prowadzenie kogoś, ale czemu nie chcesz spróbować sił na scenie? może akurat moje zdanie jest nic nie warte ale wypowiedzi osób które startują, które nie raz ci pisały, że z twoją formą miałbyś szanse na podium powinny ci dać do myślenia, bo naprawdę formę masz b. dobra Co do kwestii realizacji pomysłów w dobie [...]

Bf to bf. Tam cześć to gimbaza,w wieku 30kilku lat. Heheheh a przyjemniej takie mam wrażenie. Zawistni ludzie byli, są i będą. Zawistni o wszytsko. Masz kasę? To ukradles. Masz samochód lepszy od niego? Pewnie rodzice Ci kupili. Masz formę lepsza ? To tylko kox. Jakby to było takie proste to czemu sam tak nie wyglada? Tylko osoby które nie [...]

Zawistni ludzie byli, są i będą. Zawistni o wszytsko. Masz kasę? To ukradles. Masz samochód lepszy od niego? Pewnie rodzice Ci kupili. Masz formę lepsza ? To tylko kox. Jakby to było takie proste to czemu sam tak nie wyglada? Tylko osoby które nie mają zielonego pojęcia o tym sporcie myślą że to zasługa tylko i wyłącznie soku czy programu [...]

Dokładnie. Masz nowy temat bodajze 5 czy 6ty od góry. KolegA blisko 100kg i redu na 1700kcal. Gdzie zapotrzebowanie wynosi ile ? 4500kcal? Masz efekty szybko - bo masz. Ale równie szybko się kończą. Nie rzadko z rozjechanymi hormonami. Cierpliwość! To w tym sporcie klucz do sukcesu. Choć wejście np na vlcd też jest dobrym pomysłem- nie jak ktoś [...]

u mnie praktycznie na kazdej sieciowce masz wlasnie saune,jacuzzi i basen, na national aquatic center na blanchardstown, jak masz karnet na silke chyba za 40eu teraz msc, to masz jeszcze dostep do tego aquaparku ze zjezdzalniami :-D

[...] Ci najemca. Po 3 nie jesteś wcale do niczego uwiązany. Chcesz wyjechać - proszę bardzo. Mieszkanie wynajmujesz - w innym miejscu kupujesz kolejne bo w kwitach przychód masz wyższy o kasę z wynajmu, a zatem zdolność rośnie. Nie mając kredytu masz luz psychiczny... jakiś tam... ale tez masz zero dorobku po 30 latach. Odpowiednie zarządzanie [...]

Na ten miesiąc do zawodów to bym ograniczył....jednak. Ale masz ile ? 7 tygodni? Jak.masz parcie to idź. Bo potem będzie tylko gorzej. Dużo jedzenia = Metabolizm up Leptyna up Progres up Może być lekka cofka. Jeśli będzie szło alko. Może ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i [...]

Panowie pisalem o kablach nie o proporcjach to raz. Przemek - moze masz racje, moze nie mam zielonego pojęcia o tym, co robi Sol, moze cos tam wchodzi o czym Sol nie musi nikomu mowic, a tym bardziej mnie, gdzie sie nie znamy. Ale sam staram sie z dnia na dzien osiagac progres na wzor Sola, moze troche naiwnie wierzac, ze osiagne poziom, ktory [...]

tu nie chodzi o budowe nawet - a o zachowanie tego co masz! ciezko bedzac na minusie cos zbudowac zabawy +/-200kcal jeszcze tak ale nie na -1000kcal! musisz dostarczyc pewna ilosc bialak aby miec dodatni bilans na reduckji nie nie zbudujesz- ale zabezoieczysz to co masz i wlasnie to jest jeden z bledow to o czym napisales czesc osob mysli ze [...]

[...] obniżanie białka niż zwiększanie jeśli celem jest budowa/zatrzymanie masy mięśniowej to niestety należy spożywać większe ilości białka niż 1 czy 1,5g kiedy 0,8g to jest przyjęte RDA dla osoby nieaktywnej ŻO to nie jest metoda odżywiana tylko 'dieta' proporcje masz narzucone z góry w IF nic nie masz narzucone z góry,całość układasz pod siebie

Masz rację sorki przez przypadek nie wkleiłem do końca. No i końcówka od "Kryteria rozpoznawania uzależnienia.." naprawdę dobra. Uzupełniam. Bolding G., Sherr L., Elford J.: Use of anabolic steroids and associated health risks among gay men attending London gyms. Addiction. 2002; 97:195–201. Brower K.J.: Anabolic steroid abuse [...]

Masz Marku tego SOGa jesli o to chodziło

[...] i w jakiej objętości robić te ćwiczenia, aby maksymalnie wykorzystać ich potencjał? Tak, aby pierwsze nie wplywalo zbyt mocno na efektywnośc drugiego? Mam nadzieje iz masz swiadomosc ze jestes "wyjatkiem". Wiekszosc osob po takim treningu rozwinie grzbiet bardzo niarownomiernie. Ale skoro dziala to nie etycznie byloby cokolwiek [...]

[...] skoro maja przed soba pare-parenascie lat progresu metoda latwiejsza i wygodniejsza ? Masz crica 8-10 zasad rampowania progresywnego. Masz 15 przedzialow rampowania, masz 10 rodzaji metod clustowych rozszerzajacych rampe progresywna. 10*15*10 = 1500 wariantow niepowarzalnych 4 tygodniowek. Zycie sie konczy by sprawdzic je pokoleji, nie [...]

[...] Chwyc go na maxymalna szerokosc. Przyjmij pozycje techniczna. Glowa prosto Klatka wypieta Lopatki boc kontrola Tylek lekko wypiety Przed rozpoczecie cwiczenia, gdy trzymasz drazek, odrazu napnij najszersze i teres major . Utrzymujac to napiecie sciagaj drazek, dbajac by nie bylo zadnego ruchu w lokciach. Minimalny ruch - wlacza sie triceps. [...]

[...] ludzi z ulicy ktorzy przychodza na twoja silownie potrenowac sami bez konsultacji. Powiedz sam - pol banki miesiecznie na czysto to malo,warto sie wychylac ? I czy jesli masz ambicje na wiecej to wolisz: a) Wydac ksiazke, zyskac status legendy wsrod szarych ludzi ktorym kulturystyka i tak sie znudzi za 2-3 lata, zarobic na ksiazce tylko co [...]

[...] trzymanie sie "wagi". Nie chcesz podniesc "wage ciala". Chcesz podniesc beztluszczowa mase ciala. Mierz faldy caly czas i na ich podstawie wyliczaj jaki masz BF, ile tluszczu a ile suchej masy. W 12 tygodni mozna zrobic 5-10-20 kg masy ogolnej. Ale ciebie interesuje beztluszczowa, tluszczowa i tak wpadnie. a)1 mikrocykl: będę [...]

[...] - rosna miesnie i sile, jest radosc z zycia i sens treningow. . Sekret do libido to: Dieta X Regeneracja X Trening Koniec kropka. Zadne pigulki, zadna magia z reklam. Czy masz 15,25 czy 55 lat. Szybkie kroki do libido: -Spij 8 godzin dziennie lub wiecej jesli wysilek poprzedniego dnia tego wymaga -Jesli cokolwiek cie stresuje to zmien to, [...]