masz

Dav powiem Ci ze nie wiem czy to dobry pomysl dodawac seri bo tyle co masz napisane jak zrobisz na maxie to juz bedzie mordega A co za duzo to tez nie zdrowo

[...] mój trening trwał minimum1,5 godziny do dwóch, teraz szybko zejdzie... Jakie przerwy między seriami/ćwiczeniami? Czy robisz coś takiego jak dopompowanie mięśnia na zakończenie każdej partii , czy po takiej masakrze nie masz już siły na takie zabawy?? Serie rozgrzewkowe robisz przed każdym nowym ćwiczeniem, czy przed całą partiom tylko?

omadren. a jakie opinie jak nawet profilu nie masz wypełnionego i nikt nic nie wie o Tobie..... pozatym ten temat nie został założony po to żeby każdy wklejał swój plan treningowy bo od tego jest inny dział

greg masz gdzies linka do tego treningu co robiles 4-5 powtórzen? i jak masa po tym szła?

Smalec probowales ten trening? Masy na tym chyba duzo nie zrobie, predzej chyba polepszenie gestosci i jakosci miesnia Chodz z drugiej strony masz po 5 powtorzen, chyba to wyprobuje bo jeszcze czegos takiego nie robilem z taka zmiana tempa Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-16 13:57:07

siemanko ponownie.. jezeli GReg masz czas to moglbys cos wrzucic z treningu na te plecy.. chodzi mi o piorytet. bo nigdy w TCHP nie chcesz ich pokazac albo sa cale w czarnych plamach% a mowisz ze ta partia nalezy do najlepszych u CIebie.. wiec skrobniesz cos ciekawego??;> a co do treningu zz 3 strony do jazda bez trzymanki hehe:D

Grzechu a czemu akurat po aerobach wegle chyba ze posilek dopiero za jakis czas? I powiedz no mi czu na twoja wage masz duzo tluszczy ale nasyconych?

Kaz pewnie zazdroscisz ze sobie jemy maslo a ty masz alergie A na powaznie daje do myslenia tymbardziej przy saa gdzie prawdopodobienstwo miazdzycy jest duzo wieksze. Daje do myslenia. Orzechy migdalowe ta sama sytuacja?

masz jakieś badania na ten temat? może jakiś link do poczytania, bo z chęcią bym zgłębił wiedzę o ten temat?

Na 3 dni to bym to widział tak: Klata + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Ewentualnie: Klata + barki (przód i bok) + triceps Plecy + tył barków + biceps Nogi Klata z barkami dobre połączenie polecane przez znajomego kulturystę. Masz dobić te barki a nie szaleć z ciężarem. Mi najlepiej puchną bary na większej liczbie powtórzeń i 100% poprawnej [...]

Staż masz duży z tego co widzę w profilu to sam powinieneś wiedzieć co działa najlepiej na Ciebie. Przykładowy zestaw: I Klata + barki 1. wyciskanie sztangi skos 5x 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4x 3. krzyżowanie linki na bramie 4x 4. arnoldki 5x 5. unoszenie hantli bokiem 4x II Plecy + barki + bic 1. MC 5x 2. wiosłowanie sztangą [...]

[...] trzeba dac odpocząć miesniom jesli na tej bombie przy takiej ilosci serii jechales na maxa niesprawdza sie zasada ze wiecej znaczy lepiej to kazdy kto troche sie zna ci powie przetrenujesz sie to zobaczysz jak to boli i wtedy zrobisz sobie dluzszego off nie mądraluje wcale tylko mam taki okres za sobą i wiem jak to jest kiedy chcesz a huya masz

Jak masz dobra miche i duzo snu to mozesz robic , w innym przypadku bym uwazał na przetrenowanie (szczególnie duze partie)

majster czasami zbyt często też się nie da.Skutek jest odwrotny od zamierzonego.Rozpisz dokładnie jaki to masz plan.

jaki masz cel, przede wszystkim... spokojnie poszedlbym na trening 2x w tygodniu, w treningu silowym i 3x w tygodniu te same cwiczenia nie sa niczym dziwnym. ale jest to robione z glowa.

jak masz czas na regeneracje dobre zarcie koks w zylach i motywacje zeby dociskac kazda serie to smialo mozna robic.

center masz spore doswiadczenie i wiedze, widac po postach i po sylwetce możesz podac jakies wskazowki, praktyczne porady co do treningu na bombie?

Hipertrofia wymaga objetosci? Ciekawe, masz jakies dowody na ta teze? Pol swiata kulturystow trenuje DC/a'la DC...

Hubert trening jest dobry! jezeli masz power zeby tak cisnac to dlafczego nie. Pamietajcie ze hipertrofia to 6-12 powtorzen . Wg tego co napisal hubert powtorzenia sa w tym przedziale. Jezeli ktos ma limitowany czas na trening np 3 razy w tyg i chce wcisnac wszystko to smialo mozna tak pakowac.

15mg to dawka dla mojej siostry chyba %-) Takie dawki maja sens tylko i wylacznie jak masz 20 lat , 185cm wzrostu i 45 kg zywej wagi \-)