[...] od -300(tyle dziennik sfd doradza) i zobacz jak leci 3.Jak się postarasz to znajdziesz to białko poczytaj plany diety innych osób, jajka, pierś z kurczaka czy twaróg na noc, suple traktuj jako ostateczność, po za tym masz mało posiłków jak masz możliwość wpakować miche o 13 i o 7-8 to znacznie łatwiej będzie to białko znaleźć 4.ja wywaliłbym [...]
Hej, przyszłam zdać relację - no więc od 3 nocy nie karmiłam piersią, syn budzi się o 2giej i wypija mleko z butelki, potem już drugi raz budzi się koło 5:30 i wtedy daje pierś nr 1 a o 7:30 jak wychodze do pracy pierś nr 2, dzieki temu nie muszę w nocy ani rano ściągać mleka laktatorem bo przyznaje że to na to nie miałabym siły a też on ma 6,5 [...]
Ciekawa alternatywa z tym kwaśnym mlekiem. Trzeba będzie spróbować z 1-2 litrami. ****a Panowie czemu największe nasilenie choroby jest na noc? Dostał takiego ostrego bólu gardła, że nawet śliny nie idzie przełknąć i czuję, że noc będzie przy komputerze i jakiś filmach :/ i co tu szamać przez następne 8 h aż do śniadania? :/
[...] odżywka na mleku, do ostatniego dania więcej tłuszcza i jakaś mała dawka węgli(poczytajcie sobie trochę artykułów na potreningu.pl i dopiero mnie "zjedzcie" za to ze węgli się nie jje na noc) A może by na noc twaroga półtłustego wcisnąć zamiast tego serka? Jeszcze więcej kalorii tyle że jeszcze więcej białka które i tak masz na niezłym poziomie.
ja jestem cwany i nie wygladam jak gowno,przyjmij na klate slowa krytyki bo sa sluszne,nie masz pojecia co w siebie ladujesz skoro wp*****lasz ciastka na noc,jedz smialo ale rano przep****** biegiem 15 km.Wroc do podstaw bo tu robisz blad.Pozatym szacunku sie nie wymusza(wymusza sie tylko w patologicznych srodowiskach jak np wiezienie lub [...]
[...] monster maxx 100g (bezpośrednio po treningu z kreatyną) B 25g / T 2g / WW 65g / ok. 500 KCAL 6) banan x2 + ryba + rodzynki B 37g / T 2g / WW 98g / ok. 560 KCAL 7) białko na noc 30g B 25g / T 1g / WW 3g / ok. 115 KCAL Dzisiejszy dzień B 203g / T 87g / WW 476g / 3630 KCAL SUPLE: 1)100% Whey Protein Concentrate (smak czekolada-sezam)- jak grześki [...]
[...] pomiędzy posiłkami ŁĄCZNY BILANS DNIA: B 231g / T 105g / WW 391g / KCAL 3600 ZAPOTRZEBOWANIE: B 201g / T 80g / WW 369g / KCAL 3800 co tutaj dodać aby nadrobić 200 kcal? koktajl śniadaniowy: składniki: mieszanko: gotowe: wartość netto na wadze. posiłek na noc: białko+twaróg+oliwa Dobrej nocy! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-11 22:43:48
i po co ta oliwa na noc ? Po to, żeby podbiła mu kalorie w diecie i przez noc spowolniła metabolizm. Do autora - Według mnie dieta ok, tylko w pierwszym posiłku dobrze by było gdybyś dodał jakieś węgle, najlepiej to chociaż 50g płatków owsianych i gites. A co do tej oliwy na noc no to myślę, że jak spożywasz twaróg półtłusty no to oliwę przede [...]
[...] połączyć z braniem mono przed i po treningu? nie. za duzo kreatyny porcja boostera+jedna porcja kreatyny w DT styka, w dnt jedna porcja kreatyny 5. Czy rzeczywiście, jest jakaś wyraźna różnica w braniu kazeiny na noc i jej braku? zalezy co dasz w zamian na noc? 6. Mam zamiar brać po treningu Carbo z olimpu. Czy na noc z kazeiną też je brać? nie!
[...] tym trochę podskoków na koncercie, ale bez szaleństw, bo coś mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 991,6 kcal b: 115,7 g (23,2%) t: 91,0 g (41,1%) w: 177,4 g [...]
[...] i będę tylko jeden trening w plecy. Poza standardowym zestawem codziennych supli wrzucam od wczoraj witaminę C i czosnek w kapsach + scorbolamid do ssania na gardło. Dziś doszedł cynk. A czosnek w ząbkach jest prawie codziennie. Pewnie na noc jeszcze jakiś ibuprom czy coś podobnego dam. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-12 18:52:00
[...] załapałam się na bieganie w świetle dnia, co w tygodniu już mi raczej przez kilka najbliższych miesięcy nie grozi, bo skoro biegam po robocie czyli godz. 17+, to teges... noc już zapada i ciemno jest, szczególnie po zmianie czasu. Chciałam dołożyć kilka km i udało mi się - co prawda różne części ciała mnie bolały po drodze, a pod koniec czułam [...]
Teraz coś takiego ułożyłem. Wiem, że po treningu powinienem dołożyć węgle, ale nie mam pojęcia skąd je ubrać by dołożyć tam. MilionDrógDoŚmierci - co do tego białka na noc to czytałem, że białko powinno być przyjmowane przed treningiem i po wraz z węglami. A na noc nie przyjmuję z racji iż jego ilość w diecie akurat mam wystarczającą w [...]
Nie jestem guru od diety, ale wywaliłbym kaszę z ostatniego posiłku. Węgle zjadane na noc to nie jest dobry pomysł. Na noc to twaróg lub chude mięso i deczko zdrowych tłuszczy.
masz całą noć na wygrzanie się...wypij herbatę i do wyrka pod kołderke a z rańca będzie już lepiej ... a jak się siedzi przed monitorem to oczy bolą a jak oczy to i głowa i coraz gorzej.
ciepły stój nie wiele tu pomoże, zrzuci większość wody,a moze powodować przegrzanie. Najlepsze są biegi ciagłe przez powiedzmy 20 minut lub jazda na rowerze, pływanie tez powyżej 20 minut. Najlepiej przed śniadaniem. Jedzenie rozbić na 5 mniejszych posiłków i nie objadac się na noc.
Siema Dzisiejszy trening po nocnej zmianie - ch**nia nie trening %-). Cala noc na wozku bo ludzi malo dostalem, do tego musialem sam towar przewracac - nie bylo czasu na spanie %-). Ciezko sie cwiczy odkad przszedlem na nocki a tym bardziej te teraz bede robil co noc do konca miesiaca - po pracy wracam do domu i dsypiam ile moge, czasem na raty bo [...]
[...] wiec cały trud na marne:)na śniadanko eglowodany i białeczko po treningu tak samo plus jakieś tam suplemenciki(najwyższa wchłanialność po treningu) PAMIĘTAJ O TYM!!!! na noc białeczko samo (spożywanie białek na noc szczególnie kazein pomaga w wydzielaniu hormonu wzrostu) białko na noc polecam biały serek:) to tak pokrótce ode mnie i naprawdę [...]
Ciąża nie ciąży, kiedy Lady zaciąży ;-)
