TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

ubierz sie na nogi warstwami w długie spodnie i idź biegać (5 - 10km - 30 - 60 min) mocnym truchtem ,w inny dzień porób skipy ,może także zrobić a6w...

ciepły stój nie wiele tu pomoże, zrzuci większość wody,a moze powodować przegrzanie. Najlepsze są biegi ciagłe przez powiedzmy 20 minut lub jazda na rowerze, pływanie tez powyżej 20 minut. Najlepiej przed śniadaniem.
Jedzenie rozbić na 5 mniejszych posiłków i nie objadac się na noc.

Dzięki ci bodymaker, jesteś wielki :) Mógłbyś dać jakiś trening na wykańczanie ? I co mniej więcej sklada sie na technikę ? góry thx za odpowiedź.

oxmo jak bys poszukaj i troche przeczytal to bys wiedzial wysil sie troche !!

Dzisiaj grałem mecz towarzyski strzeliłem gola i zaliczyłem asyste ale goli mogło by być więcej ponieważ ktoś mi doradził abym się nie kiwał ok pierwsza połowa podania pod koniec 1 2 kiwnełęm i gol poetem 3 położyłem zwodami podałem a tamten nie trafił nic nie mam do tego co mi to doradził ale teraz proszę może po tym lepiej mi doradzisz
Są jakieś treningi na lepsze wybranie osoby do kturej się podaje i na strzały?

Najlepsze do tego są różnego rodzaju gierki, gdzie np. nie podajesz do partnera od którego przyszła do ciebie piłka, gra na ograniczona ilość kontaktów, bramka z pierwszej piłki itp.

Dobre sa również akcje 2x1, 3x1, 3x2 zakończone strzałem na bramke.

witam !! mam 16 lat nie gram w żadnym klubie ale teraz che się właśnie zapisać bo tworzą mój rocznik. Jakie ćwiczenia moge wykonywać zeby się poprawić się w szybkości, technice i sile strzału ??

gra ktoś w Gwardi Warszawa w roczniku 89?

Jestem trampkarzem młodszych klubu Skawinka Skawina. Czy mógłbyś mi przygotować konkretny zestaw ćwiczeń na poszczególne dni.
Dziękuje.

Mój syn ma 8 lat, trenuje już od roku ze starszym rocznikiem. Jest najszczuplejszy i najniższy w tej grupie, lecz nawet nie źle daje sobie radę. Chciałbym jednak prosić o ćwiczenia fizyczne jakie mogę prowadzić z nim indywidualnie na szybkość i wytrzymałość bo często łapie go na treningu "kolka". pozdrawiam