noc

[...] silowy w okresie redukcji? po treningu bialko jest wazniejsze niz weglowodany. nie ma sensu ani potrzeby robic przerwy miedzy weglami i bialkiem po treningu. poza tym ostrowia bardziej nadaje sie po treningu, a tunczyk lub lepiej twarog - na noc. jedna z mozliwosci: - chwile po treningu bialko i wegle w szejku, - przed snem twarog czy tunczyk

ciezko jest jednoczesnie budowac mase miesniowa i gubic tluszcz, wiec dlatego tez zdecyduj sie na 1 cel sniadanie ok 2 posilek szynka moze zostac tylko jesli znasz jej sklad, lepiej dac wlasnorecznie przyrzadzane mieso 3 wedzone produkty tylko 2-3 razy w tyg 4 w posilku przedtreningowym unikaj tluszczy, no chyba ze jesz go okolo 1h przed [...]

no jasne , ja od swieta jak mam poł torebki ryżu to wrzucam do kubka biore blender w rękę , zalewam woda i mikxuje , po chwili daje białko i jest zaj**isty posiłek . Węgle na noc mają większy sens na redukcji niż na masie ;-)

Tak. Po ostatnim strzale hcg daj clom po 50mg ed na noc, przez 3 tygodnie.

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

mono gluta dextro rano bierz mono z porcja dextro przed treningiem mono z dextro gluta 2kaps przed. 3kaps po i 3kaps na noc mono porcja to 5g dextro juice to 30-40g

Thiago znow sie zaczyna nie bierz dextro przed treningiem mono na czczo plus po treningu <po z dextro> nt mono na czczo i po poludniu <bez dextro> jabol on mam malo glutaminy niech stosuje okolotreningowo na noc lepiej twaroga glutamina po treningu ew przed Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-09 18:24:02

PIT81 lepiej juz nie doradzaj bo to branie mety na noc to przegiecie tak mozemy sobie zrec my co juz sa po kilkunastu cyklach ale jestem za meta zamiast jakis niewiadomych ph

1. monohydrat olimp 1250 2. hmb w plynie hi-teca albo treca 3. glutamina olimpu 4. thermo speed extreme 5. BCAA 6. witaminy vitalmaxu + jakis magnez na noc Na pierwszy cykl to: obojętnie jakie mono (może byc np. olimpu, vitalmaxa), chela-mzb, witaminki. Nic więcej nie potrzeba, ewentualnie odżywki na uzupełnienie diety. Za reszte kasy [...]

no tak chodzilo mi o clen.... cala noc prawie nie spalem, serducho wali jeszcze tak ze szok, jakies przycmienie na bani... szok normalnie... tak zawsze jest??? no nie podbije wiecej bo chyba by mnie do szpitala zawiezli ... to minie po czasie? bo jak tak ma byc to chyba odstawie:)

Ja jak zaczynam to od najmniejszej dawki ja jak bym j**noł 40mcg to bym padł i leżał to zależy od organizmu ja zaczynałem od 20 mcg i na noc validol waliłem jakoś zasypiałem ja za miesiac wchodzę tez na clena Zmieniony przez - Snoopy w dniu 2013-03-23 10:21:40

[...] daj więcej warzyw) w treningowe warzywo zbędne 5. Kolacja - 2 jajka gotowane/ (daj ten twaróg, jajka miałeś rano) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego /Zbędne! WW nigdy na noc +Dodaj Oliwę z oliwy Dodatkowo Płyny: Woda mineralna 2-4 L dziennie Zielona herbata 1 dziennie Soki, cocacola, i inne gazwoane g**** (TIGER, POWERATE) odpada! Cukier + [...]

[...] to jezlei chcesz zrzucic tluszcz to wszystkiego co mama daje nie dokonca powinienes jesc, ostatni posilek do 18 tez jest glupota bo raczej o 20 sie nie kladziesz spac co najwazniejsze nie jedz wegli na noc, zmien weglowodany na te "lepsze" czyli pelnoziarniste pieczywko, brazowy ryz itp, ogranicz smazone jedzienie i powinna schodzic waga

[...] 5.cel: zwiększenie masy mięśniowej, zgubienie zbędnego tłuszczyku, wyrzeźbienie sylwetki 6.sumplementy: tylko 2 odzywki białkowe ktore pilam po treningu i czasami na noc 7. spalacz jedynie z olimpu 8. kreatyny nie brałam:) 9. w czasie treningów probowalam utrzymywac 2 g bialka na kg ciała, węglowodany jadlam tlyko te zdrowe ale nie wiem [...]

zalezy jak bedzie wyglądała cała dieta, ale mozna bez problemu zjesc węgle na noc razem z białkiem, z tym ze powinny byc wtedy ww o niskim ig czyli w przypadku koktajli w gre wchodzi tylko ryz brazowy

Jeżeli będzie to posiłek potreningowy to tak, w innym przypadku bym odradzał, chyba że zalerzy Ci na tkance tłuszczowej :). Lepiej jedz wiecej węgli w ciągu dnia, (jeżeli musisz), niz dawac na noc. Tak olej albo nasiona pozdrawiam Zmieniony przez - DarekMiko w dniu 2010-07-11 19:46:40

Zdecyduj się rzeźba czy masa, 2 rzeczy na raz nie zrobisz dobrze... Śniadanie: dodaj zdrowe tłuszcze 2 śniadanie: serek wiejski nadaje się na noc, ze względu na wolno przyswajalne białko, daj zamiast niego w miarę możliwości mięso/rybę, szynkę wywal, banan do wyrzucenia, pieczywo zamień na inne, pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, dodaj [...]

wszystko ok tylko ten twaróg w pierwszym po pierwsze będzie za dużo białka po drugie nie ma sensu ładować kazeiny o tej porze na noc się sprawdza, ale tu po co?

przestań ćwiczyć, zacznij pić i nie wracać na noc do domu, wtedy mam sama zacznie pytać czy nie kupić Ci kurczaka etc. Przynajmniej u mnie w domu tak to działało jak byłem w Twoim wieku. pzdr/

kreatyna dobra bialko z ostrowi zjadliwe,a to drugie to soja%-) Ale skąd nagonka na soję. To nie produkt idealny, ale nie jest też zły. W pewnych sytuacjach nie jest złym wyjściem. Jeśli ma i nie jest na nią uczulony to niech je - z racji wolniejszego wchłaniania to dobry produkt n noc