noc

nien o ja sie smialem ziomek, nie jedz metki jak idziesz spac na pusty zoladek ! po albo w trakcie jedzenia, to jest silny lek i na pusty zoladek moze ci zrobic berbeluche w brzuchu... tak jak koledzy pisali, po sniadaniu, po obiedzie i wiczorem po kolacji. a na noc to sobie zjedz zma. pozdro

Jak robisz mase to dobrze jest sobie podjadać coś słodkiego co jakiś czas(ale to zależy od człowieka - jak na niego to działa), ale spójrz na temat i czego dotyczy - autor chce uwidocznić swój "sześciopak". W takim przypadku wegle na noc nie sa raczej wskazane.

nO WIEM że na noc jak najmniej.. czyli co.. hartować brzuch ? seria 100 brzuszków co wieczór będzie dobra ?

1)100 brzuszków - 100 brzuszkom nie równe. 2)Proponowałbym zobaczyć A6W i spróbować się. hmm.. ale czy na noc? Ja osobiście nie proponowałbym. Uważam, że brzuch trzeba po ćwiczeniach dobrze rozciągnąć i "rozchodzić" trochę, czyli nie powinieneś bachnąć 100 brzuchów i od razu się położyć spać, bo to zle oddziałowyje na kręgosłup.

mysle ze zwiekszenie siły, wytrzymałości, oczywiście jak bylaby niewskazana to na hvj ja ładować teoretycznie sie pytam zebym pozniej lipy nie wychaczył... oczywiście nolva bylaby caly czas w trakcie trwania cyklu myslalem ze 10mg ed na noc styknie;) mysle i narazie kombinuje co zrobic wlansie przez te ostatnie 8 tygli

[...] 14. filet z kurczaka 200g ryż braz 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 ziemniaki 150g mintaj 160g sok pomarańczowy 250ml 32/53/1 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka 100g olej lniany 10g pomidor 24/5/14 Razem: 177g białka, 263 węglowodanów, 82g tłuszczów. do którego z posiłków mogę dodać jakiegoś owoca [...]

[...] 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g masło warzywa 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g makaron oliwa 10g warzywa 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 Ryż z mięsem lub rybą z dodaiem warzyw 25/114/4 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka 100g pomidor olej lniany 23/5/3

[...] jesc przez rtec) prosze o jakis zamiennik, a jak z rybami wędzonymi typu makrela/łosoś tylko chodzi o całą rybę a nie np. takie cienkie plastry zapakowane w folie, na noc najlepiej odżywki kazeinowe co zawierają w składzie kazeine mleczną nie weiem jakie sa tam firmy ale na pewno produkty Olimpa są dostępne np. PRO CAS 85 - białko nocne, [...]

orzechy maja weglowodany a po co mi energi;a na noc?

Idą święta, idą święta, Każda buzia uśmiechnięta. Z nieba biały śnieżek leci, Już dzieciątko spieszy się do dzieci Jest mroźna, świąteczna noc, Pod choinką prezentów moc. Teraz opłatkiem się podzielimy. Wszyscy święta bardzo lubimy! WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO

[...] /322 kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ Tuńczyk 130g /110 kcal/B26g/W0g/T0,6g/ TEN POSILEK BEDZIE OK, ZARAZ PO TRENINGU A TEN KOKTAJL WYWAL. DAJ WIKESZA ILOSC RYZU I WW NA JEGO KORZYYSC. Posiłek VII na noc Twaróg 150g /210 kcal/B20g/T9,2/ 2 Kanapki ciemnego chleba ZBEDNY. SAM TWAROG JEST OK. OGOLNIE SLABO DOSYC...BRAK ZDROWYCH TLUSZCY MALO WAZRYW...

[...] Za kandydaturą Niemiec opowiedziało się 8. przedstawicieli Europy i 4. z Azji. Za RPA było natomiast 3 przedstawicieli Ameryki Południowej, 3 przedstawicieli Ameryki Północnej i Środkowej i oczywiście 4 przedstawiciele Afryki. Także prezydent FIFA Sepp Blatter poparł RPA. Dawało to 11 głosów wobec 12 na Niemcy. W głosowaniu nie wziął udziału [...]

najpier pytaj, potem kupuj zostawilbym carbo, dokupil kreatyne i wpc ale jak masz: HMB 3x1g L-G 3x5g BCAA 1g/10kg mc przed i po treningu SP80 uzupelnienie diety <dzien?> Pro Cas uzupelnienie diety <noc?> Carbo po treningu/uzupelnienie diety Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-06-05 10:29:44

no zgodze sie co do zbednego stuffu ktory zakupiles co do bialka to ok-zawsze sie wiecej przyda jednak mogles lepiej rozplanowac zakupy z kreatyn polecam cp+nitroII albo storma cykl powinien trwac ok. 50 dni zalezy co kupisz-jedna porjca rano na czczo a druga przed treningiem bialko jako uzupelnienie diety moze tez byc po treningu i na noc

swiece czerwone wino ty i ja zachod slonca na plazy albo ciemna glucha noc i piekny ksiezyc moglbym wtedy z Toba godzinami rozmawiac o wplywie suplementow na twoje i tak boskie cialo , ale to chyba nie bylo do mnie (znowu mnie bedzie chcial zbanowac ) CARPE DIEM

Kup carbo i pij 40g po treningu. Na noc dużo lepszy twaróg niż ostrowia

po treningu białko + ew. carbo albo parę wafli ryżowych bcaa odpuść, chyba, że fundusze są. twaróg na noc to b.dobra opcja.Też jem.Jak nie zapomnę

Czasem jem kiełbase na noc albo czekolade A mimo to zauwazyłem ,ze od około 8-6miesięcy poprawiła mi sie jakość mieśni fakt faktem ,ze jestem na deficycie -10kg Jak bym sobie biegał rano EOD i dwa razy w tygodniu na basen to myśle ,ze w ciągu 5-6tygodni zrzucił bym spokojnie 3-4kg na wadze Takie mam za***iste geny Zmieniony przez - Inko_Max [...]

jendak Zostane pzry ostrowi tylko teraz jak dawkowac to dziennie ile 100gram?? to by bylo 80gram bialka na noc 40gram godzine pzred snem i pzred treningiem 1.5h ?? z 30gram bialka

Wedlug mnie co do dawkowania tego wszystkiego to jest spoko. Na noc dorzucil bym jednak bialko+zdrowe tluszcze Nie jestem zbyt wielkim wielbicielem Dextrozy,ale dobrze ze bierzesz tylko po treningu. Wez tak z 30g i Ci starczy. Nastepnym razem kup sobie Max Carba no chyba ze promocja byla i dostales w gratisie Dextro