noc

[...] chcialbym zeby ktos mi dal inne produkty..8kg na 2 mies.. 3xdziennie rano przed tren i 2h przed snem..ale nie wiem czy brzuch nie urosnie.. lepiej bialko chyba na noc..dlatego prosze o pomoc bo nie znam sie za bardzo na tym..hmm stack tak od razu? nie bralem wczesniej nigdy kreatyny i nie wiem czy jest sens tak od razu przechodzic do [...]

waga 65 kg, 16 lat, 183 cm I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g ZMIEJSZ DO 20-30GR. 3. pomidor 40g SMIALO WIECEJ 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g DAJ 2 CALE JAJA. 6. chleb zytni razowe 30g NIE JEST KONIECZNY, MZOESZ DAC TEDY WIECEJ OWSIANYCH. b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. [...]

Nie musisz robić dokładnej diety. Ważne żebyś nie opychał się na noc węglami, unikał śmieciowego żarcia, jadł pozywne śniadanie i powinno być ok. Jeżeli twoja mama zgadza sie na dietę. To możesz skoczyć do działu odżywianie i ułozyć porządną diete. Co przyniesie oczywiście pozytywne efekty. Masz dokładnie napisane. Każdą serię masz robić na maksa. [...]

[...] 200 g twaróg chudy . 100 g makrela . 2 jaja gotowane . Praktycznie same produkty które są źródłem białka, jeżeli chcesz robić masę daj sobie spokój z tego typu posiłkami na noc. Skoncentruj się na posiłkach zbilansowanych. Brakuje Ci w tym posiłku węglowodanów i warzyw. Postaraj się uwzględnić zmiany które Ci napisałem. Jeżeli będziesz miał [...]

na noc wsumie tez by uszlo jak bys chcial

dorzuc jeszcze na kolacje twarog/tunczyka z puszki i oliwe na noc i to wystarczy zeby zaspokoic Twoje zapotrzebowanie na tym poziomie

[...] Posilek 5 Indyk 300g ryz 50g Salata Posilek6 Indyk 300g, salata Posilek7 Anabolic Protein 60g,Glutafusion 10g, VitC 1000mg, VitE 400iu, ZMA Czasem jem tylko 6 posilkow na noc zawsze biore proteine w proszku. Tak moja dieta wyglada od soboty a dzis padlem ofiara grypy zostaje w lozku do srody a waga dzis 110.5k czyli +2kg w tym miesiacu.Fote [...]

zenszen da rade ;) dodal bym jeszcze magnez+cynk na noc. ;)

Badania robiłem, jedyne co, to potas w skrajnie dolnej granicy normy. Nabyłem potas+magnez(neomag skurcz) i jem jedną rano i jedną na noc, ale cynku to w tym nie ma. Czekam teraz na żeń-szeń jeszcze. Dzięki za odzew, jakieś dalsze propozycje?

Tyle co czytałem, to głodzenie się na noc na tyle spowalnia metabolizm, że lepiej już napierdzielać się ww. Nawet coś chyba o tym jest w grudniowym MD.

Jezeli koniecznie chcesz cos brac to bierz : -kompleks witamin i mineralow np. vigor -tluszcze omega 3 np gold omega 3 Olimpu -ZMA np zincas forte + maglek B6 -Carbo po treningu -Wolno wchlanialne bialko na noc np.NitroProGen Kreatyna za minimum 3 miesiace

Bierz Clo na noc,przed snem to nie bedziesz mial takich shizz.

Mięso, ryba, jajka na noc jakiś nabiał

[...] Ale organizm do każdej diety musi się przyzwyczaić więc jak stosujesz dietę od niedawna to poczekaj jeszcze z tydzień, dwa jak nie przejdzie to do lekarza. Najlepiej na noc jedz twaróg chudy i łyżeczką oliwy z oliwek. Kontroluj jeszcze ilość błonnika jaką dostarczasz, być może dostarczasz go za dużo. Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-02-03 [...]

[...] tuńczyka lub cały (zależy od tuńczyka) + trochę kukurydzy po treningu od razu carbo posiłek po treningowy (jakieś 400 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu bądź ryżu) na noc jajka gotowane bądź twaróg, no i w tym problem jest właśnie, że w dzień mnie praktycznie brzuch nie boli i nie chodzę do toalety, dopiero jak by po tym jedzeniu przed [...]

No 3 tygodnie to wydaje mi się wystarczający czas żeby organizm się przyzwyczaił. Zrób eksperyment jak kolega wyżej radził, pij mineralną ewentualnie z kranu ale przegotowaną (pij dużo), nie rezygnuj z posiłku na noc, zmniejsz trochę gramaturę posiłków i obserwuj swój organizm. Jak dalej nie będzie poprawy to idź do lekarza.

[...] Po treningowy posiłek -pierś z kurczaka 100g -ryz biały 100g -oliwa z oliwek 10g 28,12,77(b,t,w) bez oliwy ryż zamieniaj na ziemniaki Kolacja(posiłek na noc) -serw twarogowy półtłusty 100g -oliwa z oliwek 10g -mleko 3.2 tłuszczo 200g -odzywka białkowa 25g 46,22,16(b,t,w) bez mleka, dodaj warzywa, odżywkę lepiej [...]

Warzywa w po treningowym i na noc nie zaszkodzą mi zbytnio ? wcinam tak cały czas i jest w porządku : )

[...] chodzi mi o koncowa faze dnia - -1,5 godz przed treningiem ok 18:00/18:30 jem posilek przed treningowy -po treningu ok 22:00 jem posilek po treningowy -ok 23/24 jem na noc twarog z oliwa Zaznaczam ze prowadze raczej wieczorny tryb zycia. Tzn wstaje ok 10;00 klade sie spac ok 2-00 Czy tak moze byc? czy aby wyciagnac max z cyklu i diety [...]

Po prostu jestem troche uczulony na jedzenie na noc. Poniewaz organizm ponoc wtedy nie trawi. Nie chce lapac kolejnych kg w pasie.