noc

[...] tu dla urozmaicenie od czasu do czasu zjadłbym twróg półtłusty z razowcem i jakieś kakao, z tego co czytałem długo się trawi dzięki czemu dostarcza mieśnią przez cała noc niezbędne prdukty i na kolacje może jeszcze jakiś pomysł od ciebie bo chciałbym mieć troche w zanadrzu /tunczyka i makrele od czasu do czasu jedz, max 3 razy na tydzien, [...]

[...] czystymi węglami (200g). Regeneracja wydaje się też jest na poziomie dobrym, regulany sen minimum 8 h a czasem i więcej, brak pracy fizycznej, choć ostatnio zauważyłem że w nocy się przebudzam i zdarza się że mam problem później z zaśnięciem, od czasu do czasu tak się dzieje, jak mam mówić dokładnie :) Pełny pakiet witamin regularnie jem D3+K2, [...]

[...] Co do autora to tak: 1. Dodaj oliwa/orzechow 2. Twarog wywal, daj np. piers 3. Przed treningiem tluszcze wywal 5. Dodaj wegli (ryz, kasza, makaron), oliwe wywal 6. Bialko pij od razu po treningu, na noc wrzuc oliwe + twarog Wrzuc swoje zapotrzebowanie, kcal troche za malo jest. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

na noc twaróg, a na kolację daj ryż z piersią lub innym mięsem, może być też jajko.

[...] ze ktoras jest lepsza. po prostu jedne suplementy multipowera sa lepsze od weidera a inne gorsze musisz podac konkretny produkt.odzywke bialkowa bierz rano, po treningu i na noc ilosc jest uzalezniona od diety (musisz dostarczyc co najmiej 2g/kg masy ciala z ddiety ew uzupelnij odzywka, nie nalezy tez przesadzac bo bialko moze po prostu wyladowac [...]

w trakcie cyklu co 6 tyg wbijaj 1 ampę 5000 j.m. rozbita na iniekcje po 1000 j.m. co 3 dni,sermy zaczynasz 3 dni po ost hcg mozesz dać 3 tyg po 50 mg clomidu na noc i równo z clomem zaczynasz nolve 20 mg o tydzień więcej od clomu, w ost tyg schodzisz na 10 mg,sermy bierzesz co dzień

[...] i nawilżanie(krem nawilżający).Peeling natomiast 2 razy w tygodniu bo zbyt częste stosowanie wysusza skórę i ją podrażnia.Na pojedyncze wypryski proponowałabym maść (stosować punktowo na noc).Wszystko zależy od ceny kosmetyków i ilości pieniążków przeznaczonych na ten celCzy skóra jest tłusta i ma tylko kilka sztuk wyprysków??

BaśkaMiło mi. Nie ma problemu przemyśl sobie na spokojnie a może mi przez noc coś wpadnie do głowy i jutro na pewno coś wybierzemy

Druga połowa nocy nie lepsza bo spędziłam ją nad książką(w ogóle mało spałam tej nocy-egzaminy). Nivea sądzę że dobry wybór bo nie powinno po nim być niespodzianek(jedyna seria której używa mój tato a ma problemy z podrażnieniami). Teraz o zasadach:Rano myjesz twarz żelem do mycia twarzy,wycierasz ręcznikiem(najlepiej mieć takie papierowe ręczniki [...]

[...] dziś wieczorkiem.A maść to jak pisałam wcześniej to tylko cienką warstwą i punktowo na wypryski bo maści takie wysuszają,dlatego nie zapominaj o kremie nawilżającym.No i najlepiej na noc.No i na początek to sobie zacznij stosować co drugi dzień. Nie ma problemu jak masz pytania to odpowiem Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-02-05 19:50:10

[...] jest napisane a ja chyba taka mam :) - krem intensywnie nawilzajacy z nivea (soft)- taki biały :) i kupiłem tez tą masc na wypryski Benzacne 5% i tu mam tez pyatnie tą masc mam stosowac na noc to wiem :) ale... na krem jak juz sie posmaruje czy przed kremem i na tą masc dopiero nałozyc cinka warstwe kremu tak jak mówiłąs ??? to tyle :) pzdr.

[...] (w dni nietreningowe) OK. W DNI NT DODAJ OLIWE. Kolacja: Jajecznica Kilka kanapek chleba razowego Warzywa(lub sałatka) Owoc STAWIAJ NA WIEKSZA ILOSC WARZYW. OK. Na noc: 20g Ostrowi z wodą mineralną niegazowaną Ser twarogowy półtłusty lub chudy SAM TWAROG BEDZIE OK. Pozdrawiam OGOLNIE LADNIE ROZPISANE, TLYKO OBLICZ SWOJE [...]

[...] miesie jajach i kurczaku. okołotreningowo ryż, kasza lub inne zborza +chude mieso lub ryba PS MACKO twoje propozycje nie sa uzasadnione! dlaczego ma nie jesc razowego chleba? dlaczego ser półtłusty na noc z oliwą? uzasadniej opowiedzi. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-27 19:29:45 Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-07-27 19:31:01

[...] chudy 100g Warość: B.=20 T.=1 W.W=4 Takie posiłki mogą być ?? Po poprawce mogą być dodaj wiecej orzechów i suplementacje tranem. Ponad o warto dodac jakies witaminy na noc np vita-min olimpu chelatowe. Na moje oko za mało tłuszczy. Wrto wyeliminowac sery tłuste na rzecz oliwy z oliwek i innych zdrowych pamietaj tylko zeby zachowac proporcje [...]

[...] trzeba brac apteczne,bo ubdery sie trafiaja tragiczne,wolalbym zeby odblok ci rozpisal ktos inny,co do odzywek to ja uzywam odzywek ze stanow,niewiem jakie sa w pl.ale co musisz miec masowke wysokokaloryczna,bialko na dzien i na noc,dobrze bylo by kupic multi pack witamin i mineralow.te rzeczy to podstawa reszta to kwestia jaka masz diete itp itd

2,5 dnia po ostatnim strzale propa clom 50 mg na noc przez 2,5 do 3 tyg wrazie atrofi jąder hcg 1000 iu e2d tak aby skończyć na dzień przed clomm (łącznie 5000iu) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-13 21:39:13

2,5 dnia po ostatnim strzale propa clom 50 mg na noc przez 2,5 do 3 tyg wrazie atrofi jąder hcg 1000 iu e2d tak aby skończyć na dzień przed clomm (łącznie 5000iu) napisane jak dziecku i żaden nie rozumie}:-(

spokojnie możesz jeść węglowodany po treningowo - nawet przed snem z resztą ostatnio popularne jest jedzenie węglowodanów na noc - nawet jeśli ostatnim posiłkiem nie jest ten po treningowy

Twaróg na noc - standard i jego jedzenia o takowej porze bynajmniej się obawiać nie musisz, a wręcz powinieneś to robić. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-05-22 10:11:45

i żaden też kulturysta nie jedzie bez kłucia, przyjmij też to do wiadomości. Nie neguje tego że jest to NAJLEPSZE źródło białka bo wiadomo że nie jest (mięso win) , choć na noc i z rana nic się z kazeiną nie równa. Ile tam jest w tym wiejskim śmietany ? 3%tłuszczu ? no bez przesady, to tyle % fatu wyjdzie ci z ryżu brązowego czy makaronu. Nie [...]