[...] jest i trawiło sie oks no lipa z tą laktozą, bo bardzo fajnie mi pasowała ta koncepcja z gotowaniem, gotuje i tak, żeby jajca pozniej dodać, żeby surowych nie jeść, a wszystko z białem i oliwą na noc, bo regeneracja fajna po tym a żeby to na wodzie dobre było, to coś mi sie wydaje, że spooro prochu będzie trzeba dowalić.. no dobra, kończe już;)
[...] w innych tematach Zchodze wkońcu do granicy bf<10%, (mam tylko fote z 5tyg do tyłu jak co^^ a teraz brak aparatu). Co byś polecił za spalacza... aaa to jest moj ostatni miesiąc redukcji, wiec zapodaj maxa, bo niestety San tight czy Viper, juz poszły ... Napewno Lean Dreams na noc + właśnie nie wiem co:D jest jakiś zamiennik starego venoma ??
24.09 off Dopiero teraz leci 45 min cardio na czczo . Od jutra masa, cardio zredukowane do 30 min 5xweek i kcal trochę więcej. Wczoraj na noc poleciał cheat - kawał tortu karkówka kiełbasa różne sałatki trochę pieczywa tortilla. Dzisiaj + 1 wiec o dziwo bez odbicia bo jak zejdzie z kich to waga się wyrówna.
Ja tez już po weryfikacji ale o limit walczyłem do ostatniego momentu. Przez cały dzień na łyku wody byłem :p Po weryfikacji ładuje ale czysto na 2 posiłki 20 g fatu z awokado i 500 g ww 350 z ryżu wafli i kleiku a reszta owoce i dżem. Na noc poleca 2-3 jaja chleb tostowy lub kleik owoc i tyle bo więcej i tak nie wcisnę w siebie.
[...] boleć mnie plecy. Bolały mnie po prawej stronie lekko pod łopatką. Nawet wydawało mi się, że zaczynam ściągać tę część, i krzywić się strasznie. Najgorzej było rano, gdy noc przespałam na boku lub na brzuchu oraz wieczorami, po całym dniu siedzenia/łażenia. I chyba (odpukać) od tygodnia przestało mnie męczyć. Myślę, że może być to kwestia [...]
[...] ze upieczesz go sama robiąc sama zakwas i poddając go fermentacji osobiście) makarony i cokolwiek zawierającego zboża (owsianka ujdzie tylko wtedy gdy wymoczysz ja przez noc przed spozyciem), mozesz jako żródła ww jeść ziemniaki, ryz, warzywa strączkowe (prócz soi) Nabiał tez wywal. Jeżeli chcesz coś zakupic w ramach suplementacji to pisz do [...]
No właśnie Agnese moczyłam ją całą noc dlatego mnie to zdziwiło. Ale spróbuję tak jak Ty jeszcze przepłukać albo dłużej moczyć. Np po soczewicy nie miałam takich objawów. Ale jak wspominasz orzechy to bywa,że po migdałach czuję nie za fajnie-chyba też spróbuję moczyć tak jak mówisz. Ogólnie jestem dziś zdenerwowana po całym dniu. Seminarium w [...]
Ja Cię Mesja doskonale rozumiem. Jak miałem 118kg to bez żadnego soku miałem ciśnienie nawet 160/110. Sól odstawiłem całkowicie. Ale odstawiłem też wszystkie wędliny i jakieś przetworzone produkty. Wyszło później że sodu mam za mało. Ale jak teraz dam 5gr soli na 1,5 warzyw, 200gr kaszy I 1kg mięsa to mi ryja wzkrzywia. Wczoraj w każdym razie w [...]
oj wczoraj miałam ciężki dzień i noc...czymś się zatrułam i pół dnia i nocy spędziłam w toalecie, zastanawiam się czy to nie po serze żółtym? którego co najmniej pół rok nie jadłam albo pieczarki może, które uwielbiam i wczoraj ich dużo wciągnęłam dopóki mogłam jeszcze jeść bo od po południa już nie jadłam bo wiadomo...dziś jest już lepiej choć [...]
[...] opalona, gorąco, nogi nie chciały współpracować... ale było super. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem + 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml na noc Heppalife - 25 g. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-17 18:51:48
[...] romanian i sumo sztanga z rąk leciała.... Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningów 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki przed treningiem + 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml na noc Azzi ja tych pięt to coraz więcej mam %-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-06-22 21:18:05
[...] i 30min po treningu? To razem 90g. Aha, ja bym raczej poczekal z 20/30min i wzial bialko po treningu. Czemu odrazu? Ja cwicze wieczorkiem wiec po treningu to tak jak na noc (ok 21:00). I mam sobie kupic Carbo? Co polecacie? I jakiego tribulusa polecacie? Co do ostatniej wypowiedzi - Redding, chyba nie czytales mojego postu albo pomyliles [...]
[...] ze względu na małą wiedzę - pilnuję całego dnia, około-treningowych posiłków to tak jeszcze nie potrafię). Ale aby właśnie upchnąć wszystko wciągu dnia, i aby nie wpychać na siłę na noc (a tak już bywało - szczególnie jak się w ciągu dnia poprzesuwały jakieś posiłki). Astry, musimy jakoś wyrobić sobie to co np Ojan robi intuicyjnie.
[...] w zawodach MTB do których się przygotowywałem. To takie lokalne zawody wśród pracowników. Niestety pogoda wycięła takiego figla, że szok. Lało cały wczorajszy dzień, noc i dziś oczywiście też. Temperatura 10 stopni. Ale poszło rewelacyjnie. Była dziś moc w nogach. Szarpnąłem mocno już od startu i od razu wszedłem na prowadzenie. To bardzo [...]
Weekend był troszkę zbyt intensywny. Dużo marszu przez góry z 30kg obciążeniem, noc spędzona w lesie bez snu, sporo innej ciężkiej aktywności fizycznej. Dzisiaj miałem robić plecy, ale nie specjalnie czuję sie na nic więcej niż lekkie mobilizacje, jakieś przysiady bez obciążenia i może spacer. Jutro już powinno być lepiej :) W sumie juz nie mogę [...]
[...] dobrze wypełnij. Do tygodnia spokojnie potrzyma. 4. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałem. Hipotetycznie, przygotowujesz kaszę z kurczakiem w niedzielę wieczorem i wkładasz na noc do lodówki. Jeżeli pracujesz w standardowym wymiarze godzin (8h), uwzględniając dojazd 30 minut, da to w sumie 8 i pół godziny. Sprawa jest prosta - gotujesz, chłodzisz, [...]
[...] Tutaj zawsze dużo mięsa (nawet ponad 250g czasami) i węgli + garśc pestek z dyni 7. Twaróg/serek wiejski + wiórki kokosowe. Najgorszy problem to ostatni posiłek, bo na noc nigdy apetytu nie mam, ale dodaję sobie trochę cynamonu, kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często potreningowy ogromny jest i później ostatni posiłek [...]
[...] bo ostatnio miałem taki okres , że mi się po prostu nic a nic nie chciało. Micha na pograniczu 3000 kcal z tym że z piątku na sobotę byłem w na maratonie Hobbita więc i w nocy co 3 h się coś jadło , głównie B+ T w postaci sera białego, jogurtów, orzechów, pestek dyni i tak do 7 rano a spać poszedłem koło 16 bo trzeba było jeszcze w robocie [...]
[...] całej "walce o sylwetkę" właśnie najbardziej męczy mnie branie supli, o których trzeba pamiętać: a to godzinę przed treningiem, to po treningu, coś tam na czczo, coś tam na noc%-) Zobaczymy;-) Dzień 17 - 15.08.2012 DNT Dieta 1691kcal, 171B, 90T, 50W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, maliny, borówki 2. polędwiczka wieprzowa, śmietana 3. mięso [...]
Mati - Wiosna 2022
