noc

[...] mi na odnowę biologiczną? Najprostrza rzecz to prysznic oczywiście. Czytałem że powinno się go brać 15 min po treningu. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz jakimiś maściami sie wysmarować. i pamietaj o snie ! Pozdrawiam i czekam na szybką odpowiedź! ==>> ja tez pozdrawiam i czekam na kolejne pytania.

[...] i bez, carbo przed treningiem i sama woda na trening, itd. Z kreatyną wstrzymam się jeszcze przez pewien czas. ==>> ja po treningu albo coś jem albo pod prysznic. na noc mozesz jakimiś maściami sie wysmarować. i pamietaj o snie ! A nie można tego połączyć (prysznic + żarcie :)? Ze snem to muszę troszeczkę się przestawić (godziny snu), [...]

[...] Efekty i czuc i widac (ale sie cieszylem jak pierwszy raz mnie palily zebra po skosach :)) wczesniej nie wiedzialem ze tam sa wogole miesnie hehe) -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

Tak jak napisał Ci wyżej King kazeina rano średnio się nadaje. Jak chcesz mieć jedno uniwersalne białko na rano i na noc to rzeczywiście postaw na Nitroprogen. Dodatkowo kazeiny nie stosuj po treningu tylko postaw na wymieniony prze Ciebie Isolate 100 lub znowu na Nitroprogen. Pamiętaj i zwróć uwagę, że już w SAW-ie jesz kreatynę więc dobrze [...]

[...] jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po treningu też dodatkowe bcaa...tak jadam oczywiście komponuje różne posiłki, to jest przykładowe menu :)

[...] zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po treningu też dodatkowe bcaa...tak jadam oczywiście komponuje różne posiłki, to jest przykładowe menu :) Wklej dietę w postaci zrzutu z [...]

Prosze o konkretne odpowiedzi na punkty ktore wypisalem we wczesniejszych postach osoby ktore znaja sie na rzeczy... Co do odpowiedzi wisemana to dla urozmaicenia zastanawialem sie nad bialkiem System Protein 80 Olimpu na noc tylko widocznie nie przeczytales wszystkich postow a udzielasz odpowiedzi...

Warzywa będę dawał do posiłków 1,2, i przed treningiem. Odpuszczę warzywa po treningu i na noc. Mleko jednak zostawię 3,2%, bo tyle ile go tam jest to nawet nie ma co liczyć, to samo z jajkami. Posiłek z 14:30 przesunę na 16:00. Od razu po treningu dam carbo jakieś. A godzinę po rybę tłustą wymiennie ze schabem. Oliwę będę dawał częściej, ale też [...]

Wlasnie nie opisalem dokladnie, podobna prace wykonywalem przez rok, potem pol roku nie robilem noc, zaniedbalem sie, wczesniej wygladalem jak patyk, teraz wrocilem do pracy :)

No tak czyli teraz to wogole zglupialem, bo jedni ze rano, drudzy po silce a jeszcze inni ze na noc;)

1. mało kcal na start 2. posiłek 3 to nie posiłek 3. jaki sens jest dawać proch na noc ? daj tam zbilnasowany posiłek jakąś rybkę, mięso

ja robie cos pomiedzy ciapka a zupka owsiana wstawiam platki zalane woda do lodowki na noc. rano gotuje mleko i wrzucam platki na chwile i wychodzi pokarm Bogów

[...] jak wkladam platki zalane mlekiem do mikrofali i podgrzewam ze 2 minuty,wtedy jest cieple i smaczne jak dodam odzywki czekoladowej prolongatum,a do lodowki wsadzam domer na noc platki z mlekiem zeby napulchly a rano jak pisze tylko podgrzewam w mikrofali a niegotuje bo juz sa napuchniete te gorskie platki,bo na nich nietrzeba gotowac,one [...]

[...] 4. Proch i banan w szejku potreningowo 5. Risotto, groszek mrozony, szparagi, parmezan + 1 czekoladka w ciagu dnia 148/190/90 no to sobie pojechalam Jedzenie szparagow na noc bylo glupim pomyslem - 3 razy do kibelka latalam|-). Dzisiaj kompleks sztangowy, zeby leniwy metabolizm kopsnac i pozniej zakupy. Jutro wolne w pracy, trening bedzie, [...]

[...] Pompa po reefedzie super, nawet mimo tego że trening w domu na gumach oporowych / z ciężarem własnego ciała. Co do testosteronu to na razie dodałem "ziółka" (ashwagada na noc, tongat ali w ciągu dnia, lepsze tłuszcze w diecie), cudów się nie spodziewam ale może coś tam w dłuższej perspektywie lekko pomoże, a mam za pół darmo po znajomości. W [...]

taki kolor by wystarczył jak by się nie rozmazał przez noc

skurcze tak brak magnezu i potasu sie do tego przyczynia ja daje aspargin 3tabsy rano po tr i na noc

zrób sobie na noc opatrunek z kwaśnej wody bala

wole kaszenic posmaruje na noc jakims ketanolem i zobaczymy rano.

Nie, mialem zaczac w tym tygodniu, ale jade dzisiaj na przeswietlenie lapy, bo cos czuje ze przez andrzejkowa noc polamalem paluchy, bo zsinial jeden, a dwoch nie moge prawie zginac :/