noc

z tymi węglami i jedzeniem wydaje mi się, że nie można przesadzać, bo jak by nie było są to węgle i po co ich dużo spożywać na noc jak sen nie wymaga dostarczenia dużej energii. Nie znam się na tym, ale z tego co wyczytałem tutaj na forum i na logikę wydaje się to mieć sens z niejedzeniem węgli w dużej ilości i lepiej w tym posiłku postawić na [...]

nie wiem czy zauważyłeś ale większość przy redukcji na noc ładuje białko + zdrowe tłuszcze ;)

gdy jadlem po 100g ryzu po prostu 3x dziennie to tyłem i rosl mi brzuch zamiast leciec mam przepukline i nie moge na razie nic na moje dieta jest dobra, nie wiem czego wy sie czepiacie, chleb pelnoziarnisty jest, kurczak jest, ryz jest, warzywa sa, na noc bialko jest ja sie tylko pytalem czy taka waga jest ok dzieki za odpowiedz

Mam pytanie. Zakładając że mam w diecie 100g węgli dziennie (+ z warzyw same sałaty więc tych nie wliczam). Czy lepiej dać te 100g po siłowni czy zostawić coś na kolację przed snem ? Dziś w menu te węgle to 80g makaronu 100% razowego i 1 banan. Korzystniej dać banana na noc czy jednak po siłowni ?

co do lepszego snu - węgle w ostatnim posiłku, preparat witaminowo-mineralny, moze być też o-3 a na noc ZMA, spróbuj tez melatoniny jesli masz stosunkowo płytki/przerywany sen esh0 jesli chcesz na raz redukowac i budować mase to bedzie problem, szczegolnie jesli maja to byc "widoczne efekty". nie mamy pojecia ile masz wzrostu, jaka jest Twoja [...]

IMO lepiej rowerek po treningu silowym albo w dni nietreningowe,tak żeby to było jako jeden trening.Jesli to ostatni posilek to mozesz troche węgli dołozyc np 50 gr kaszy ale to juz zalezy od Twojej diety w całym dniu i musisz obserwowoac czy Cie nie podlwea jak dolozysz wegle na noc ale mysle ze nie powinno sie nic stac

[...] / moze byc Kolacyja - Tuńczyk w puszce (130g)/ jak najrzadziej, lepiej twarog poltlusty - 1 Bulka Grahamka / wywalilbym - Margaryna "Rama" (10g) / oliwe lepiej na noc Wartość energetyczna powinna być ze 110-115% jak chcesz masę robić. Pozatym na tej diecie porządnej masy mięsniowej nie narobisz, możesz się nawet zalać. Poczytałbym [...]

[...] were pointing at his eye area but did something happen? - His eyelashes were in his eyes so I pointed it out to him. ok lecimy czuje sie rozczarowany dzis byla ciezka noc ale nie wszystko wyszlo tak jak planowalem co myslisz o twych 2 walkach? byly cholernie ciezkie ale moja kondycja byla nie do zdarcia bo duzo trenowalem niestety nie [...]

[...] , ale oczywiscie byl kontuzjowany, niemniej spotkamy sie na pewno wkrotce. Ale chce powiedziec ze dzisiaj, nikt, NIKT nawet Fedor nie dalby rady ze mna wygrac.To moja noc! I: placzesz bo... M: (..) jestem tylko czlowiekiem I: Spodziewales sie ze Josh bedzie Twoim przeciwnikiem w finale? I jesli sie spodziewes czy miales jakas strategie? M: [...]

[...] powinien wyglądać tak jak ten przed treningiem czyli ryż + kurczak. Wieprzowinę i śledzia lepiej zjedz przed treningiem. Może rozdziel porcję ryżu na te dwa posiłki. Na noc już lepiej nie jeść żadnych węglowodanów. W diecie brakuje tłustych ryb np. makrela, łosoś (kwasy tłuszczowe Omega 3). Brakuje także warzyw (błonnik, witaminy). PS. 1. [...]

Długa noc przede mną, czekam na mecz Federera

Długa noc przede mną... Czekam aż mi się załaduje nasza-klasa.pl

co za typ.. w takim wypadku po oxie wchodzisz na 500ui hcg dziennie i 1tab clomidu przez 4tyg możesz zacząć od zarzucenia przez pierwsze 3dni po 2clomy na noc

NAPISAŁEM CI JAK BYK w takim wypadku po oxie wchodzisz na 500ui hcg dziennie i 1tab clomidu przez 4tyg możesz zacząć od zarzucenia przez pierwsze 3dni po 2clomy na noc kupujesz sól fizjologiczną w aptece rozrabiasz sobie w 5ml i masz 500ui w 0,5ml bijesz podskórnie lub domięśniowo w zależności od preferencji i zmieniasz igłę na nową odkładasz w [...]

acha i na noc biorę mag+b6 i zincteral. ale to chyba już takiego znaczenia nie ma.

i super :-) co masz dzis dobrego :-) oprócz twarogu na noc %-)

[...] Początkowo jadłem serki wiejskie z bułka i "belriso" jeśli miałem kilka złoty w kieszeni. Kurczak z ryżem i sosem z paczki z 2 razy dziennie i twaróg z oliwą i keczupem na noc. Żadnych aerobów "bo masa" (haha) i ograniczenie ruchu do maksimum (w między czasie spróbowałem sportów walki oraz innych sportów i żałuję , że zrezygnowałem. Myślę o [...]

Posiłek I- 6.30 Owsianka (pół szklanki na szklankę wody) z bananem BRAK BIAŁKA, TŁUSZCZY, WARZYW Posiłek II- 9.00 Kromka chleba razowego z pomidorem i serkiem białym 2 jajka całe Garść migdałów Jabłko WIECEJ JAJEK, KANAPKE MOZESZ WTEDY WYWALIĆ, DO TEGO MIGDAŁY, WARZYWA Posiłek III- 11.30 Kromka chleba razowego z pomidorem i serkiem białym 2 jajka [...]

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie? Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym %-) biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan [...]

Organizm człowieka nie pracuje w trybie dzień/noc ;) to co zjadłeś wczoraj, czy nawet przedwczoraj ma wpływ na to co zjesz dziś. Więc spokojnie możesz dać podobną ilość kcal