POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

tylko na jedno pytanie, i nie wiem czy to był sarkazm czy nie..

Minął dzien zapotrzebowanie kaloryczne uzupelnione , i w nocy wyjazd w polske miałem , po drodze zgłodniałem zjadłem ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni posiłek przed tym był gdzies 6 godzin wcześniej ) , to czy to podczas tego snu pozniej odłożyć się mogło jako tłuszcz ?

Utnij te kcal następnego dnia i będzie ok.

felcor

Mam dwa pytanka, ponieważ oprócz treningów 3 razy w tygodniu, gram również bardzo często w piłkę nożną ( nawet 5 razy w tygodniu ) jest to duży wysiłek przy każdej grze ponieważ zawsze się zmęczę i spocę jak świnia :3 I czy wtedy dorzucić do swojej diety te 100-200 kcal ?

zalezy jaki masz cel czy masa czy rzezba czy maintaining
redukcja: nie dorzucaj
maintaining: jezeli widzisz ze przez to tracisz mase to dorzuc
masa: jezeli masa nie idzie w gore to dorzuc

felcor

A drugie pytanie odnośnie jedzenia to czy jeżeli piję raz na jakiś czas cole/tymbark czy inne tego typu picie to mam je wliczać do diety ?

wliczac, chyba ze to cola light/zero to mozesz przymknac oko

karnisz

tomb1

twaróg z owocami po bieganiu na noc dobry pomysł czy nie?

Zwykły posiłek jaki masz zjeść, chyba że to "bieganie" to przygotowanie do maratonu albo cardio bezpośrednio po treningu siłowym

biegam 3 razy w tygodniu ok 40 minut, najczesciej ostatnim posilkiem jest twarog ale sam jest suchy i nie bardzo wchodzi z owocami typu truskawki jagody banan jak najbardziej i dlatego pytam czy owoce w godiznach wieczornych ok 2h przed snem to dobry pomysl

Nie zaszkodzą. Jednak zastanawia mnie dlaczego nie mięso, ryby, jaja, tylko męczysz się z twarogiem?

domer

Nie zaszkodzą. Jednak zastanawia mnie dlaczego nie mięso, ryby, jaja, tylko męczysz się z twarogiem?

ok dzięki za odp a co do twarogu dlatego ze wcześniejsze 3 posiłki składają się z mięsa a z owocami twaróg wchodzi gładko i smakuje,czasem wymieniam z jajkami.

ktoś mi powie ile kcal ma kompot z jabłek bez cukru bo nie moge znaleść xD

To zależy odi ilości jabłek zużytych do zrobienia...

no dajmy na to że garnek z 1,5kg-2kg gdzies i troche czereśni z 200g tak wiadomo dokładnie nie oszacujesz ale mniej wiecej