POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

Jeśli pytasz o dzienną podaż to 68g, z czego w tym posiłku przed treningiem wchodzi ok. 36-40g w zależności od tego, co jem na śniadanie/kolację.

Czy w wypadku gdy nastąpił długotrwały spadek masy ciała (mięśniowej też) i zaczyna się jeść więcej, organizm w jakiś sposób odbuduje mięśnie do poziomu normy?
Zakładając, że nie ćwiczymy. Nigdzie nie mogłem odszukać informacji o czymś takim i jestem ciekaw.

Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-02 02:56:52

Na 99,9% z mojej wiedzy nie, ale ciekawe, co powiedzą inni

Jak nie ćwiczysz to nie masz mięśni, sporo z nich Ci nie spadnie

Witam

Mam takie pytanie. Jak rozłożyć kalorie przez weekend. (sobota, niedziela) aby się zbytnio nie zalać... Od poniedziałku do piątku ciężka praca fizyczna + treningi. A weekend prawie sam odpoczynek. Czy mam dawać tyle samo kalorii w każdy dzień czy zmniejszać coś na weekend? Chodzi mi o masę. Aktualnie rewers diet od 2300 do ok 3300 a potem się zobaczy jak waga leci. Tylko nie wiem co robić w weekendy gdy aktywność jest prawie zerowa. Białko na poziomie 160-175gr. Waga 77.5 z 86. Teraz planuje powolna masowke, jak najwięcej bez zbytniego zalania. Mam odmianę if 10/14.

Spokojnie możesz dać tyle samo kcal.

Organizm człowieka nie pracuje w trybie dzień/noc ;)
to co zjadłeś wczoraj, czy nawet przedwczoraj ma wpływ na to co zjesz dziś. Więc spokojnie możesz dać podobną ilość kcal

velheibgnar

Czy w wypadku gdy nastąpił długotrwały spadek masy ciała (mięśniowej też) i zaczyna się jeść więcej, organizm w jakiś sposób odbuduje mięśnie do poziomu normy?
Zakładając, że nie ćwiczymy. Nigdzie nie mogłem odszukać informacji o czymś takim i jestem ciekaw.

Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-02 02:56:52

Jeżeli mięśnie nie są stymulowane np treningiem siłowym, to są organizmowi niepotrzebne. Będzie on więc magazynował w dużym stopniu tkankę tłuszczową, która będzie bardziej przydatna do przeżycia.

1.Jak uzupełnić potas i sód po treningu? (oprócz odżywek i soli)
2.Pytania o glikogen mięśniowy po treningu. Można uzupełnić 30min po treningu pełnowartościowym posiłkiem czy trzeba też coś od razu zjeść po treningu ale po co?

1. W jakim celu?
2. Napisz coś więcej.

Trenujesz jakieś biegi długodystansowe, kolarstwo? Jeżeli nie to nie widzę sensu w jakimś szczególnym zwracaniu uwagi na uzupełnianie glikogenu. Ew. w sytuacji gdy masz dwa treningi dziennie.