noc

[...] jakby nie było buga to byłoby fajnie , bo liczyłby sie refleks,szybkosc odpowiedzi, czesciej by sie na pewno popełniało bledy (stres, pospiech itd), a teraz mozna sobie zaparzyć kawę i grać przez całą noc (jak ktos ma czas) i liczyc tylko na to ,ze sie nie zatnie , wtedy i milion pkt sie uzyska bez problemu (co też pewno jutro ktos uczyni) pozdr.

[...] ucho ćwiczącego (ramię powinno przekroczyć oś głowy). Nie można tu trzymać ramion pod kątem. Uzyskuje się ten efekt przez lekkie wygięcie pleców, wypięcie tyłka i jednoczesne wypchnięcie klatki piersiowej do przodu. Robi się trudno. Co nie? Zgadzam się z Zuzką (linkowałem u Xzaara stream z wywiadem), że CF potrafi brać coś z różnych [...]

Kryzys nastał. Albo się czymś przytrułem albo jakaś wirusówka:( Całą noc się męczyłem, rano kibel i jakoś lepiej trochę. Wyszedł nieprzewidziany dzień OFF. Jeść też nie bardzo mi się chce. Nie będę się zmuszał. Jutro nadgonię:) Próbę pod konkurs robiłem rano, ale fot już nie zdążyłem jutro trzasnę i wrzucę, włącznie z pomiarami.

[...] Dieta bez podziału na posiłki, jakoś zapomniałem i już mi się nie chce zmieniać:P http://imageshack.com/a/img208/2561/2nla.png Suplementacja: O3, witaminy w dzień. Na noc cynk i magnez z b6. Kupiłem beta alaninę także jutro pewnie łyknę. Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-05 22:36:17 Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-02-05 [...]

Mi tam Imbir z cynamonem i coś na rozgrzanie na noc :)

lipa 8-) koncze kawe pakuje manatki i zawijam na trening, musze zaliczyc ta cholerna anatomie wiec noc w ksiazkach.

[...] go dostane, odpowiedź mnie zaskoczyła: "Został pan wyróżniony przez prezesa, który prosił żeby pan przyszedł jutro na 6 rano bo taki zdolny pracowik jak pan jest potrzebny na zasypie wiśni" 8-) Grzecznie wytłumaczyłem ze moge przyjsc na noc, ale w dzien musze miec wolne i wróciłem do kriokomory czyli na produkcje :-D Niemożliwe? A jednak! 8-)

[...] bedzie to jakies mieso co mam pod ręką,wrzuce moje ulubione brokuły szparagi i kawałki kartofelkow gotowanych z piersia z kurczaka,ale zrobie je tym razem w kawałkach. Na noc miałem zjesc twaróg ktory jadlem rano,ale dostałem od kolegi 30g kazeina Optimum,wiec spije bo jeszcze niepróbowałem :) Tzn to jest tak ci powiem,bo odczuwam ze mi [...]

A to musze sprobowac ,w niedziele bede krecił rano aeroby na czczo wiec w sobote dam wegle na noc :)

Plik u mnie jest ok - coś pieprzy się dopiero jak trafi na vimeo i zostanie skonwertowany do ich formatu. Wysyłałem już 3 raz - ponad 1 GB i za każdym razem jest źle. Spróbuję teraz bez kompresji divx, ale to pewnie zajmie całą noc, bo goły plik ma 7 GB, a nie mam jakiegoś szybkiego łącza...

[...] i niechcacy niemal nie połamał mi nosa, usłyszałem chrupniecie i pomyslałem ze w TV bede musiał wystąpic w masce na szczescie nic sie nie stało , ale krew sie lała mocno. w nocy wystarczyło że nos oparłem zbyt mocno o poduszkę i krwotok sie jakos odnowił. leciało nawet przez papierki w nosie miałem przez to cała noc przespana na zasadzie [...]

moj ma w sumie to jakies 75gr a nie 100 a po za tym z tego co juz slyszalem organizm nie ma problemu z przyswojenie balka w wiekszej ilosci ma na to cala noca po za tym hmmmm GLOD tyle co weszlo do kufla macie na focie reszte wygrzebalem lyzka

razem wychodzi troche wegli na noc nie sa potrzebne Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-04 01:25:03

[...] Jeden lekarz zgodził mi się założyć, ale z moich niewielkich krwawień zrobił się potop. Dwa dni z łazienki nie wychodziłam, musiałam tampony co 15-20 minut zmieniać, cała noc w kiblu nieprzespana. na drugi dzień chodziłam z pieluchą mojego dziecka, bo nie nadążałam @@-) Wyjęłam od razu po pierwszym cyklu, choć lekarz twierdził, że może się za [...]

Hehe, co za noc

[...] i czerwone, chude mięso/ryby, tuńczyk, jajka, najwyżej 100g produktów węglowodanowych innych niż warzywa, zdrowe tłuszcze, a najlepiej tylko lniany i ewentualnie twaróg na noc. I to wszystko. Zrób z tego jakiś jadłospis w okolicach Twojego zapotrzebowania. A, i coś brutalnego... Ile lat pracowałeś na swoje 100 kilo????? No właśnie.... To [...]

[...] z jedzeniem, pospać do 10 chyba bym musiała, żeby poczuć głód%-)Ale forum i rozsądek każą, trzeba szukać sposobów na wygraną- u mnie działa forma płynna- wrzucam do blendera namoczone na noc płatki owsiane, surowe jajo (albo 2- SKORUPKA SPARZONA!!) , owoce, oliwę z oliwek, czasem odżywkę- i WYPIJAM, a nie zjadam. A solidny posił jest. Kombinuj:-)

[...] przerwie dzisiejszy trening okroiłem z powodu braku czasu. Zmieniłem kilka ćwiczeń wyjątkowo dzisiaj a kilku nie wykonałem. Zalatany byłem cały dzień a zaraz lecę na nockę do pracy. Oto rozpiska z okrojonego treningu: -Podciąganie podchwyt z nogami podpartymi z tyłu - 12/12/9/8/8 -Wiosłowanie - 3x15 7,5 10 10 kg -Przysiadów i MC nie [...]

asparginu ładuj więcej, omegi też mysle ok 2g ed. Z białek na noc moge polecić elite12 dymatize'a, ale ponoć jest tam więcej wegli niż deklaruja na etykiecie...

[...] dorzuć jaja albo twaróg jakiś. 2 posiłek - wywal białe pieczywo. Znowu za mało białka. Serek topiony to też syf. Najlepiej nie jedz tego wcale. 3 posiłek - jak wyżej. 4 posiłek - mógłby być, ale przydałoby się trochę tłuszczu. Oliwa z oliwek do surówki na przykład. 5 posiłek - Za dużo tłuszczu i ww na noc. Ogólnie o dupe rozbić ta dieta .