SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

noc

  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4x8 3b Face Pull 3x 12 4a Szrugsy 3x8 4b Wspięcia siedząc 3xmax 5 Uginanie modlitewnik jednoracz maszyna 3x10-12 6 Uginanie nachwyt stzanga 3x12 +Core komentarz trening po nocce bez snu niestety, bo nie wyrobilym sie z praca, wiec taki na pol gwizdka troche, chociaz w RDL 140kg na 6 ruchów polecialo, dalem zbyt duzy przeskok ze 120 na 140 i nie [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-22 06:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Sakai’a (15-3-1 MMA, 4-2 UFC) w ostatniej sekundzie pierwszej rundy. Rozenstruik nie jest znany z wysokiej skuteczności na początku swoich walk i nie inaczej było w sobotnią noc. Z czasem wyczekuje na idealną okazję do zadania nokautującego ciosu, kontrolując środek klatki. Po stosunkowo spokojnej pierwszej rundzie, w której sporadycznie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2021-06-06 12:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żytnie normalnie jak owsiane gotujesz? I w jakiej cenie są? Nie gotuje. Zalewam goraca woda na noc i tyle :-) W auchanie 600g za 2,09zl. Barszcz }:-(

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zalejesz zimną wodą na noc to to samo będziesz mial rano jakbys gorącą zalewał :-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosuje, i to lepsze rzeczy niz glukozaminy i inne fleksy, ale cos chuya daje %) hekade - ale jak zaleje na noc to z rana od razu moge jesc, a nie czekac az wsiaknie :-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie chodziło mi o to byś rano zalewał,, na noc normalnie zalej zimną tak jak tą gorącą robisz, płatki normalnie napęcznieją i masz praktycznie to samo (a przynajmniej tak z owsianymi jest %-) )

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 20:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O faktycznie! Nawet nie wiesz jaką mi radochę teraz na noc sprawiłeś %-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 23:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hmg 75iu. ja na hcg/hmg jadlem juz clomid 25mg i 10mg nolvy i 50mg 6-bromo w ostatnim tyg hcg zamienilem 6-bromo na post cycle matrix teraz jestem pierwszy tydzien bez hcg/hmg, daje 75mg clomidu (pon-pt, w weekend przerwa), 10mg nolvy, 2pcm na noc i 2 kaps z rana testopro po 2 tyg zejde na clomid 25mg (pon-pt), 2 kkap PCM na noc i 2x2kap Testopro

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5699 Data: 2012-09-12 21:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kretka.Czy tak będzie ok.....

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak teraz jest bardzo dobrze, tylko bierz jeszcze jakies bialeczko na noc i bedzie pelen wypas zakup sobie taniutkiego ovopol'a i mieszaj go w takiej proporcji 30g i 5-10g serwatki smakowej, wtedy bedzie bardzo smaczny i zjadliwy, na noc jak znalazl Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2003-06-10 00:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z redukcji na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak napisałem przy 5 posiłku oliwa nie służy mi na noc, bo potem zwijam się z bólu. Biorę do 5 posiłku dwa kapsy o3. Przed treningiem też nie bardzo z tłuszczem, bo w czasie treningu siedzi mi na żołądku. Jakieś inne źródło tłuszczu na noc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-05-16 16:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DRGAJĄCE MIĘSNIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie zastanawiałem się na tym aż do czasu gdy ostatnio zaczęły mi "podrygiwać mięśnie" . [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2014-03-19 09:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na rzeźbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz dodac + oliwa z oliwek, olej lniany Kolacja: reszta twarogu z dnia czyli jakieś 200 g+odrobina śmietany(12%) do smaku(nie zawsze, czasem twaróg popijam wodą, czasem zna sucho z odrobiną soli) Dodaj warzyw do twarogu Na noc: 3/4 porcji WPC (tak wyszło z obliczeń:D) Wpc na noc to nie najlepszy pomysl, lepiej w okolicach traningu z carbo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2006-03-16 09:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 18.12.2013 Dnt Suple: rano 2 x glukozamina, 1 x magnez wieczór 1 x glukozamina, 1 x magnez, 1x olej z wątroby dorsza zioła do picia: pokrzywa w ciągu dnia, melisa na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55bd7f4c4a0a4758bd6bbb3371a25c47.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-12-18 19:54:12

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 10:45:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta, rozdaje sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW JUŻ WYŻEJ PISAŁEM DODAJ WARZYW BO MASZ BRAKI ORAZ OLIWY DO POSIŁKU Sledziki w oliwie 100g Chleb żytni pełno ziarnisty 100g 23białko , ,48węgle, 28 tłuszczy 6. Odżywka na noc z kazeiną MOŻESZ NA NOC ŁYKNĄC OLIWĘ Z OLIWEK DO ODŻYWKI LUB OSOBNO 30g białka . W- 380 B- 170 Tłuszcze około 45, wiem za mało Kcal nie wiem ja to wyliczyć Według [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-11-12 08:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie i rower

    Post
    Trening w domu

    ja dodam od siebie to że nie polecam owocu na noc, prędzej z rana lub po południu, na noc to zjedz coś c ma dużo białka, np. twarożek ze śmietanką(jak najchudszą!!!)(albo z odrobiną chudego mleka) żeby to nie było takie suche, no i powodzenia w treningu pozdrawiam_młody_® Copyright©

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5603 Data: 2003-01-10 19:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi ulozyc diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeżeli owsianka to dodaj źródło białka np. jajka/tuńczyk/odżywka. Jajecznica z chlebem czarnym może być. Pieczywo z tuńczykiem ok, twaróg bym wywalił. Twaróg dałbym tylko na noc a w ciągu dnia tylko jako ostateczność, gdy już naprawde nie mamy jak zjeść czego innego. Zupe mleczną zdecydowanie odpuść. Do wszystkich 3 propozycji możesz dodać jakiś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2009-06-21 09:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważne jest ogólne spożycie makroelementów. Nie chcesz jeść na noc węgli to nie jedz. Nie jest jednak to żaden zakaz i wiele osób (o ile dobrze pamiętam Blue Hope również) lubi jeść wegle przed spaniem, twierdząc że lepiej zasypiają i ogólnie śpią. Ja na noc nie jem węgli i też jest gitara. Kwestia tego by się wszystko zgadzało. Kiedyś miałem może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2018-03-04 15:30:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aga obecnie nie wcina ani węgli, ani ashwy %-) Ale co do węgli na noc- to nie one powodują, że się tyje...jak mieści się w makro, to jest ok. Do poczytania: https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Co do białka, 2-2,5g na redukcji na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała - jak najbardziej wskazane ;-) Więcej - zbędne. I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2018-03-04 18:49:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mix B:40g WW:10g T:15g 400kcal 2tab BCAA 1h po 4 posiłku 5:bułka żytnia Fitness , indyk gotowany 80g B:22g WW:27g T:5g 270kcal 6:twaróg chudy 100g B18 WW- T:4g 90kcal na noc Porcja Pro LONG B:30g WW:2g T:2g 140kcal 2tab BCAA B:161,5g WW:81g T:34g ok.1300kcal dzisiaj słabo z dietą napewno po tabacie podkręciłem metabolizm jutro jem michę [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2010-11-17 19:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zodiak1989 / REDUKCJA i REKOMPOZYCJA CIAŁA /

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 5 *** TRENING *** MUAY THAY 1 godzina kondycyjna pot lał się struminieniami 1godz technika i walka. 1. Barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK ZZA GŁOWY - SZTRUGSY - UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ *** DIETA *** 2tab. BCAA 9:00 1.Serek Wiejski 200g, pierś na ciepło 100g 2 kromki chleba fitness, ogórek, Herbata Zielona B:52g WW:36g T:18g 510kcal [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2010-11-19 20:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)